全球第2大流行病!骨質疏鬆嚴重恐致命 醫授4招預防
16:51
2023/01/11
骨科醫師陳鈺泓指出,骨質疏鬆是全球第2大流行病,每個人都會面對骨質流失問題,建議最好及早保養。(示意圖/達志影像)
字級設定:
骨質疏鬆症被稱作「無聲的慢性殺手」,更被世界衛生組織(WHO)列為僅次於心血管疾病的全球第2大流行病,骨科醫師陳鈺泓指出,人體到了50歲以後,骨質就會開始不斷流失,讓人容易骨折,如果骨折的部位在髖部、脊椎,就有致命風險,因此建議大家及早保養,並分享4招預防妙招,包含補充鈣質、補充維生素D、充足運動和遠離菸酒。
陳鈺泓在發文指出,人體在50歲以後骨質開始不斷流失,骨質疏鬆會讓骨骼變薄且易碎,也容易骨折,其中髖部、脊椎、手腕骨折為大宗,但若是髖部和脊椎骨折,則會有致命風險。
不過陳鈺泓表示,骨質疏鬆在初期沒有明顯症狀,所以很容易被忽略,建議從年輕就開始養成良好習慣,才能有效延緩骨質流失速度,預防骨質疏鬆,他也列出了4招預防方法。
●補充鈣質
充足的鈣質可以鞏固骨本,平常可以多吃牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾等食物。
●補充維生素D
維生素D可以幫助鈣質吸收,只要每天曬太陽15分鐘,就是獲取維生素D最好的方法。
該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養?可以去角質嗎?小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀!海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法,如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡,如法令紋等,皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?
●充足運動
定期進行負重運動,讓骨骼與肌肉抗拒地心引力。
●遠離菸酒
菸酒會加快骨骼流失速度,每天3盎司(約88 cc)以上的酒精,就會造成骨密度降低,加快骨骼流失。
《》關心您:吸菸有害健康!戒菸專線:0800-636363。
《》關心您:飲酒過量,有礙健康。酒後不開車,安全有保障!
#
#
#
#
#
也許您會感興趣
其他人正在看
推薦閱讀
-
17:172022/12/09
-
13:202023/01/03
-
17:532023/01/05
-
16:502022/11/15
-
16:012022/12/03
-
12:292022/11/17
-
13:122022/12/01
-
11:532022/12/05
-
04:102022/11/23
-
16:062022/11/25
-
17:312022/11/23
-
16:062022/12/07
-
12:032022/12/19
-
18:342022/12/03
-
11:492022/12/05
-
04:102022/11/28
-
15:402022/12/29
-
18:102022/12/15
健康熱門新聞
發表意見
對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
- 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
- 請不要刊登與主題無相關之內容
- 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
- 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
- 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
- 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
- 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
- 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表的立場,請遵守相關法律規範
局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?,超夯的水飛梭(海菲秀)就在美之約醫美診所,想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!