果仁雞蛋粳米粥

材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，雞蛋1枚，冰糖3克，粳米5克。

做法：將甜杏仁，桃仁，白果仁研磨成細末，粳米淘洗乾淨，放入砂鍋內，開大火煮沸，再打入雞蛋，放入冰糖，改用文火煨粥，早餐食用，每日一劑。

功效：杏仁性溫，有降氣潤腸的作用，桃仁味苦性平，有潤燥滑腸的作用，白果味甘，苦澀性平，用這些食材一起熬粥食用，能起到活血化瘀，潤腸通便，護膚美顏的功效，常吃可以減少色斑，延緩皮膚衰老。

白鴨地黃山藥湯

材料：生地黃100克，淮山藥200克，枸杞子30克，白鴨一隻，蔥，姜，蒜，黃酒，食鹽，味精，胡椒粉少許。

做法：將白鴨洗凈，用食鹽，胡椒粉，黃酒塗抹在鴨子體內外，撒上蔥姜，腌一小時之後，切成肉丁，將山藥，生地黃去皮切片，與枸杞一同裝入紗布袋，置於碗底，並放入鴨肉丁，倒入清湯，上蒸籠蒸2小時左右，待肉熟之後，去除葯袋，即可食用。

功效：生地黃滋陰養血，山藥健脾益氣，和中養胃，枸杞補養肝腎，填益精血，鴨肉含有蛋白質和人體所必須的氨基酸，能補脾澤顏，適用於肝腎虧虛，色素沉積引起的黃褐斑。

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豬腎山藥薏苡粥

材料：豬腎一對，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，粳米200克，薏苡仁50克，調料少許。

做法：將豬腎清洗乾淨，切成碎塊，與去皮切碎的山藥及粳米，枸杞，沙參，薏苡仁一起放入水中，並加料酒，鹽，姜，蔥，胡椒等，先用武火煮沸，再用文火燉至酥爛，分兩次服食，每日1劑。

功效：豬腎補腎，山藥健脾，枸杞補養肝血，沙參和胃養陰，薏苡仁化濕祛斑，具有補腎健脾，補血養顏的功效，適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。

蘋果萵苣汁

材料：蘋果200克，萵苣恭弘=叶 恭弘5片。

做法：將蘋果洗凈，去核，切小塊，萵苣恭弘=叶 恭弘洗凈，切碎，一起放入豆漿機中，加涼白開水，打成蔬果汁后飲用。

功效：這款果汁有排出體內毒素和美白祛斑的作用，還能增進食慾。