乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者乾脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。
乳腺增生的患病原因
剛剛說完乳腺增生是什麼意思，我們接下來就來看看為什麼我們會患上乳腺增生這個疾病吧。首先就是我們的精神因素。因為我們的精神可能會產生一些刺激，這些刺激就會讓我們的人體內分泌出現一些改變，最後我們的激素分泌就會出現異常。我們的情緒要是過於激動或者緊張的話就容易讓我們的乳腺增生組織出現異常，最終就會患上這個疾病。
當然了我們一些人在上的習慣可能不是非常的良好，所以呢我們也是有可能會患病的。比如說很多人都會在婚前同居，在同居的時候如果沒有做好安全措施的話，我們就有可能會懷孕，最後就會去進行人流之類的，或者有人不想那麼早要孩子，乳腺沒有很好的運動，也是會讓我們患上乳腺增生這個疾病的。最後還有可能是我們的飲食不是非常合理導致的。
女性該如何遠離乳腺增生
1、不用過冷或過熱的水進行刺激：乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。這也是屬於乳腺增生的護理之一。
2、選擇合適的胸罩：乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者乾脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。
3、攝取維生素：飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。
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4、不過度節食：乳腺增生的護理不可以過度節食，飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育，抑制住乳腺增生的複發。
5、適當運動：避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30％左右。
6、少熬夜：不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過大，生活作息不規律等因素有關。女性在每一個月經周期里，乳腺都要經歷增生和復原的組織改變過程。整個過程是這樣的：每次來月經之前乳腺增生，來完月經之後，乳腺又退化到月經之前水平，也就是說，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規律。但是，若工作過於緊張，情緒過於激動就有可能導致乳房本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生。
7、保持良好心態：保持輕鬆愉快的心態，自己給自己減輕負擔，養成健康的生活方式。維持良好的夫妻關係，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
8、积極防治婦科疾病：半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見於月經周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
9、少碰咖啡、可可、巧克力：這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺增生的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
10、不濫用保健品：女性不能濫用含雌激素類的保健品，長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘髮乳腺增生的原因。
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