前段時間在電視上被部分網友發現王小丫身材發胖，因為身材發福引起了不少網友的熱議。但是最近王小丫又出現在另一個活動的現場，在這個活動上，王小丫看起來消瘦了不少，不到一個月的時間，居然瘦了這麼多，可見王小丫對於自己的要求是很嚴格的。

　　相信減肥這個詞，大家都不陌生。在現在這個時代，減肥不再是女生的專利，很多人都會去減肥，以此保持自己的形態。而且減肥不僅能夠保持良好的身體形態，還可以增強身體的免疫力，增強身體上的。

　　但是現在市面上有很多的減肥產品以及減肥方法，很多人都不知道如何去選擇。不過想要減肥，最好一些壞習慣需要糾正過來。

　　要想的減肥，首先要在日常生活中改正以下這些不好的習慣：

　　第一，盡量減少喝碳酸飲料的次數。

　　第二，晚上的時候不要睡入過多高能量的食物，要控制住自己吃宵夜的慾望。

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　　現在有很多的減肥方法，千奇百怪，但是有很多人都用節食的方式去減肥。其實節食的方法是錯誤的，雖然節食能在短時間內帶來體重的減弱，但是之後的反彈副作用很大。

　　第一，要想健康的減肥必須要遵循每天三餐的規律，早餐要吃得好，午餐要吃的飽，晚餐要盡量吃的少。其中早餐是必須要吃的，很多人以為不吃早餐，直接一天兩餐就可以起到減肥的作用，但其實不吃早餐，很容易會導致人體發胖，因為經過一夜的休息時間，人體有十幾個小時在消耗能量清晨的時候來需要能量，如果不吃早餐，在吃午飯的時候就會有很強烈的飢餓感，不知不覺中就會吃了很多食物在我們的體內轉化為脂肪。晚餐吃的少，也是合理減肥的重要之一，晚飯的時候盡量少吃油炸油膩的食物，晚餐趨向清淡化。

　　第二，要想健康的減肥不僅要有合理的飲食習慣，還要有堅持的鍛煉。每天堅持在晚飯之後快走半個小時以上，這也是一種快走減肥法。因為現在我們長期從事工作或者學習，不愛勞動。經常是長時間的坐在凳子上，身上多餘的轉化為脂肪堆積我們的腹部和臀部，正好快速減肥法可以消耗掉我們身體上多餘的熱量。很多人以為早晨鍛煉會比晚上鍛煉好，根據專家分析得知仍在沉睡一夜之後，早晨正是處於缺水狀態，投入到劇烈的運動當中可能會當導致的大腦供血不足，出現心肌梗死的危險。

　　第三，養成良好的飲食習慣，有堅持的鍛煉時間，還要有一個合理的作息習慣。良好的作息習慣也是減肥的必須之一，現在生活在壓力大的時代下很多人為了工作或者是為了學習熬夜，但其實熬夜也會導致身體黑色素的堆積以及體內脂肪無法消化，養成一個良好的作息，習慣保證自己每天都有充足的睡眠時間。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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