【早安健康/林姿彣】照鏡子時，常常覺得自己的臉很大，或是覺得臉部肌肉鬆弛嗎？日本肌肉排毒協會代表、物理治療師小野晴康在著作《肌肉排毒美體法：不運動也能瘦8.6公斤，快速瘦腰、變小臉、擁有美白肌，年輕10歲！》中，介紹四招按摩法， 讓我們透過簡單的按摩從大餅臉變成小臉！

1、捏臉消鬆弛

人類因為有臉部肌肉才能呈現各種表情，而這些肌肉即為「表情肌」。透過「捏臉」按摩表情肌的方式，即以拇指和食指夾住臉部肌肉、重複「捏後放開」的動作，能放鬆僵硬的表情肌，消除皮膚鬆弛的問題。

2、脖子按摩

皮膚會鬆弛除了與臉部肌肉有關外，也與脖子側面和下巴的肌肉有關，臉部也會被脖子或下巴的肌肉拉扯，如果脖子側面與下巴的肌肉一直處於僵硬緊縮的狀態，就會一直往下拉扯臉部線條，形成雙下巴、法令紋。

小野晴康建議，與其直接按摩表肌，不如按按脖子側面和下巴的肌肉，使其放鬆不再拉扯臉部肌肉更有效果。

3、頭皮按摩

由於臉和頭皮是同一片皮膚，因此如果頭部肌肉僵硬也會影響到臉部，而造成眼皮鬆弛、表情肌僵硬，建議可在洗頭時順便盡可能地按摩頭皮，放鬆頭部肌肉。

小野晴康指出，頭的肌肉放鬆後，對臉除了有上提塑型的效果，肌膚也會有透明感。

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4、力道溫柔、時間短暫

最後，由於臉部皮膚非常薄，所以按摩臉部的力道和時間要正確，才不會越按越多皺紋，也因此在按摩時記得提醒自己控制力道、注意時間，越溫柔越好，短暫時間即可。

資料來源：《肌肉排毒美體法：不運動也能瘦8.6公斤，快速瘦腰、變小臉、擁有美白肌，年輕10歲！》

作者：小野晴康

出版社：健行文化

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