肩膀胖？
有很多人身材不算胖但是卻不勻稱協調，不是腿粗就是胳膊粗，這也是令人煩惱的一個問題，那麼今天就針對胳膊粗的人來說介紹一些簡單的瘦臂方法，幫助你快速的瘦臂，讓你也有擁有芊芊玉臂的機會，再也不用羡慕別人了。
中藥調理減肥
明代醫學家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過一個減肥古方，名字叫做荷恭弘=叶 恭弘灰，用米湯配荷恭弘=叶 恭弘灰食用一方面能夠吸脂，達到減肥的效果，另一方面可以排出體內的毒素與濕氣，是飽受肥胖苦惱的都市女性的福音，常喝可以使身材苗條，飲食清淡，服用荷恭弘=叶 恭弘灰一個月之後，不但能讓體重不在過胖，而且安全沒有副作用，同時荷恭弘=叶 恭弘灰搭配炒白朮一起使用，減肥效果更為出色。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷恭弘=叶 恭弘灰，有很多商家賣荷恭弘=叶 恭弘灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷恭弘=叶 恭弘灰來源地，選擇荷恭弘=叶 恭弘灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷恭弘=叶 恭弘灰，真的荷恭弘=叶 恭弘灰是平底鍋製作的 連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時后再散步，效果會更好。
小動作
前傾平舉雙臂以站姿做準備，兩腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾20度，保持和背部挺直的狀態，兩手臂同時向外后側打開，提高手臂直到肩高或者略低於肩高，盡量向外側打開並保持10秒鐘，恢復原來動作。這組動作重複10-15次。
緊緻手臂
特別容易堆積脂肪的手臂內側是正是淋巴腺集中所在地，經常**可以起到排毒消脂的目的。
1：**前先塗上纖體膏，然後舉起右手向前伸直，然後用左手掌緊抓手臂垂下來的肌肉並向下拉，一緊一合式捏掐十次，然後交換手重複做。
2：接再舉起右手向前伸直，左手掌握住手臂內側，由上臂到手腕推按約十次，然後交換手重複做，這動作有助把排除手臂中多餘的水分、脂肪和毒素。
退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!
玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。
臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?
法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。
想知道自體脂肪補臉恢復期多久?
玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……，這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術，大家一定都聽過
再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!
瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,
瘦手臂的方法3：側卧肩外旋 身體以側卧姿勢準備，一邊的小臂和大臂成為直角，而大臂夾緊身體，以肘關節為中心，小臂盡量向外旋轉，直到感覺大臂酸軟后恢復動作，然後每邊手臂進行15-20次，連續做3-4組后換另外一邊手臂進行。
淋巴排毒法
根據人體的淋巴迴流線路，配合天然植物提煉的**香精油**，可以促進、**循環系統，以達到排解毒素、纖的效果。
瘦手臂的方法2：手臂過頭上推身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂的上後方推去，整個動作保持肘關節微屈，避免關節鎖死。這組動作進行12-15次，連續做3組。
快速消除手臂贅肉訓練法
這個練習不僅可以訓練到難運動的手臂后側，還有助於增強胸部的力量。
1.仰面平躺在長凳上或平衡球上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。雙手分別抓住一個啞鈴，放置於胸前，手掌向前，手肘指向地面。這是你的起勢。
瘦手臂的方法4：環肩旋轉法 以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀旋轉20次后，向後旋轉20次，連續做3次。環肩旋轉的時候盡量放慢速度，充分發力。
啞鈴瘦手臂
有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。為了表達你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小於人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業餘选手是很難持之以恆的。
動作不用會太多，會兩個比較順手的沒事就做，形成順手的習慣就好了。動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。（圖片來源：視覺中國)
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