脖子前傾讓人更快變老!3分鐘立即疏通堵塞淋巴

【早安健康/張維庭編譯】忙碌的生活總讓人不自覺繃緊肩膀,等到身體承受不了時,才發現肩頸嚴重僵硬、疼痛,這時如果才來運動或是推拿,反而可能會造成發炎或是惡化,透過簡單輕柔的動作,放鬆胸鎖乳突肌,就能消除肩頸的疲勞,幫助肌肉放鬆,同時也有助於提高淋巴循環,排出體內老廢物質!

前傾、駝背易讓胸鎖乳突肌疲勞 造成肩頸痛、頭痛

日本瑜珈老師森和世指出,這個按摩能夠放鬆胸鎖乳突肌的肌肉,讓緊繃難受的肩頸變得輕鬆。胸鎖乳突肌是頸部肌肉中最大的肌肉,位於左右兩側,從頭蓋骨的乳樣突起、鎖骨到胸骨,是轉動頭部時會使用到的肌肉。

在低頭的姿勢時,胸鎖乳突肌特別容易有負擔,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
因此辦公室工作等常不自覺前傾駝背的姿勢,特別容易造成僵硬不適,長期下來還會造成頭痛以及脖頸活動不易等問題。

日本知名抗老化專家村木宏衣也表示,現在許多人長時間使用手機和電腦,脖子總是保持前傾,如果放著累積下來的疲勞不管,會造成淋巴結阻塞和血液循環不良,導致臉部老化加速和脖頸僵硬疼痛、臉部有皺紋,鬆弛老化。

《脖頸按摩這樣做》

STEP1.以放鬆的姿勢坐著,臉朝右側傾斜。沿著線用指尖按摩左側的胸鎖乳突肌,從下顎到鎖骨,以指尖按摩10次。左鎖骨可說是身體的垃圾場,是體內老廢物質,淋巴排出的重要關鍵部位,從鎖骨到肩膀按摩10次。

STEP2.以手指捏著胸鎖乳突肌,像是要揉開一樣的從下顎到鎖骨,揉捏5次。另一側也重複動作

看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/13045