腰腹肥胖有3種!90秒瘦肚運動,幫你剷除腰間脂肪

1上腹凸出型

上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮下脂肪,建議減少脂肪與碳水化合物的攝取量,維持規律性的飲食習慣與運動,才能有效獲得改善。

■ 推薦菜單

盡量以蛋白質為主要菜單,並增加擁有豐富纖維質的蔬菜與海藻類的攝取量,水果則建議在上午食用。

■ 飲食禁忌

避免重鹹或重辣的刺激型料理,也建議避開油性、高碳水化合物的食物及菸酒。

■ 推薦運動

適合進行輕鬆的慢跑、快走等有氧運動,仰臥起坐等肌耐力運動則建議等培養好體力後再開始執行。為了改善不規則的飲食習慣與生活習慣,請維持一天運動三十分鐘,一週五次,

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法持續進行三個月以上。上腹凸出的人,尤其記得要保持規律的有氧運動。

2下腹凸出型

此為大部分女性所面臨的類型,通常是因嚴重便祕、運動量不足所導致。這種類型的人也容易因血液循環不良,導致脂肪細胞發展成橘皮組織的可能性更高。需要靠增加基礎代謝量的肌力訓練與有氧運動併行,才能有效消除體脂肪與橘皮組織。

■ 推薦菜單

每天維持規律的三餐飲食習慣,並且餐餐都須均衡攝取三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)。富含纖維質的蔬菜與植物性蛋白質,建議可以放入每一餐的菜單內,不僅能提升飽足感,還能降低卡路里。要攝取富含纖維質的大麥類碳水化合物才能預防便祕。

■ 飲食禁忌

因運動量較少,比起一次攝取過多的食物,不如採規律、少量多餐的飲食方式。

■ 推薦運動

推薦會用到全身肌肉的游泳或有氧舞蹈,比起單純健走類的運動,能刺激到肌肉的踩飛輪或爬樓梯會更有幫助。因運動量低而導致下腹凸出的人,為能維持基礎代謝量與有效減少體脂肪,必須進行會使用到肌肉的運動。此外,最好充分攝取蛋白質以維持肌肉量。

((一招讓你消除惱人小腹贅肉,快快看第二頁))

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/11247

小紅書親授美體瘦身操怎麼那麼夯呀

保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營,台灣自有品牌,高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠,歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築,讓您感受異國氛圍。挑高12米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈,一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半,更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務,含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務,月嫂具專業證照級保母經驗,價格公開合理。

想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!

瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?