走路有訣竅!跨大步會失衡、步輻無法成功擴大時 你可以這樣做

大步走,不失智!

步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式

作者: 谷口優

出版社: 漫遊者文化

責任編輯:賴以玲
推薦原因:日本老年醫學專家研究發現:「步伐小的人,認知功能衰退的風險可達 3 倍以上!」步伐變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是,只要你努力邁大步,腦就會為了實踐這點,創造出新的迴路。大步走看似簡單,但還是有些訣竅可遵循,特別是跨大步容易失衡的人以及步幅總是無法變大的人,可嘗試看看。

跨大步就會失去平衡的人

1.肛門收縮

要跨出一大步時,雙腳往往會向外開。
變成外八字的姿勢,身體的軸心也會左右大幅擺盪。

要防止這種情況發生,訣竅就是把肛門縮緊。
透過這個動作,能夠讓你的骨盆直立。
邁步前先縮緊肛門,再跨出那一步。
你踏出的步伐就會筆直朝前,也能夠減少身體的晃動。

步行時,如果太過把注意力放在肛門,大腿就會過度用力,反而很難走路。
邁步之前或想到時收縮一下,才是祕訣。

2.手臂向後拉

走路不是用腳帶動身體往前進,而是利用手臂的擺動,將身體向前帶。
聽到我說「要擺動手臂」,多數人都會把手臂向前揮。
因為背後有肩胛骨,手臂很難擺動到後面。

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌,秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念,長期專注於母嬰環境,悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點,進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置,擁有更多的經驗,能滿足客戶更多的需求。

想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?鳳凰電波資訊懶人包大公開

Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上,新的4.0探頭是紫色,4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

世界領導品牌Allergan BOTOX愛力根保妥適,獲衛生署及美國FDA核准美容除皺用途的肉毒桿菌素

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

但是,手臂大幅往前揮,就會把重心往前帶,造成上半身前傾,或是左右大幅擺盪,步幅也就因此無法擴大。
相反地,手臂大幅度往後拉,使腰部扭轉,腳才能夠更順利地往前邁出。

步輻總是無法成功擴大

有些人即使想要大步走路,卻無法踏出第一步。
針對這樣的對象,我建議採用這個方法。

原地踏兩、三步小步之後,再跨出一大步。

這個方法有點像在助跑。
這麼一來,就能夠順利邁出第一步了。

用一二、三的節奏在第三步跨出一大步

以「一二、三」、「一二、三」的節奏,在數到三的第三步大大跨出去。
「右左、右」、「左右、左」這樣左右輪流跨大步走路,就能夠養成跨大步的習慣。

編輯/賴以玲、圖/蘇鈺婷

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

走路有訣竅!跨大步會失衡、步輻無法成功擴大時 你可以這樣做

推薦10種夏天瘦臉食譜,照著吃還你輕盈體態!

肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

夏天到了就要慎選保濕面膜,才不會臉上有油光

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

做完水飛梭後的保養?可以去角質嗎?