拉伸彈力帶,就能暢通淋巴!
任何拉伸運動,只要利用彈力帶搭配輔助,就會花掉身體更多的力量,同時也會讓運動到的部位,以及淋巴系統加倍順暢,使運動事半功倍。
但是切記彈力帶要選天然乳膠製成及彈性好的,因為彈性越好反饋力就越強,這樣即使你只是做簡單的拉伸運動,也可以達到倍數的運動效果。
1. 準備動作
舉起雙手,感受自己付出的力量,10秒鐘後放下。
2. 雙手抬高
雙手握著彈力帶,再次舉起雙手,感受自己付出的力量,10秒鐘後慢慢放下。
兩者相較,你心中應該有了答案,雖然做了相同的動作,但抓著彈力帶的雙手,因為彈力帶的反饋力,所以必須付出更多的力量來取得平衡,這就是彈力帶的瘦身魔力之一喔!
彈力帶有驚人的瘦身效果
當雙手把彈力帶撐開時,彈力帶的反饋力,會讓手感覺更痠,讓運動的效果更加倍。
【實戰!】坐地平衡,纖腿消腹雙重功效!
地板平衡運動雕塑美腿線條
運動次數4∼8次
難易度
1 準備動作
雙腿往前伸直貼緊地板。彈力帶繞過雙腳腳底。坐在地板上,雙膝彎曲,腳掌離地,身體後仰,雙手約在膝蓋位置握住彈力帶兩端。
保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營,台灣自有品牌,高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠,歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築,讓您感受異國氛圍。挑高12米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈,一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半,更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務,含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務,月嫂具專業證照級保母經驗,價格公開合理。
常見醫美問題-聚左旋乳酸QA
聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年
該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?
我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?
想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!
瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式
2 身體後仰
雙腳往前彈伸,同時身體往後仰,雙手打直。
3 雙腿著地
雙腿打直平放於地板上。同時,身體平躺於地板,頭、頸部慢慢放低。
4 身體著地
此時全身平躺於地板上。腹部用力,雙腳打直,腳跟慢慢離地,距離地板約1到2個拳頭高,再回到動作1的姿勢。
5 雙腳前伸
雙腳往前伸直,但身體不往後仰。此時雙手要在胸前用力抓住彈力帶,稍作停留後,再回到動作1的姿勢。
6 右腳抬起
雙腳彎曲坐在地板上,右腳底繞過彈力帶,雙手抓住彈力帶。右腳踢腿伸直,與地板成45度,雙手往肩膀方向拉住彈力帶。之後右腳再回到地板放好。
7 左腳抬起
和動作6一樣,但換成左腳操作。
若覺得平衡動作很吃力,可以分段進行做!
這一系列只有臀部著地的動作,要特別注意保持平衡,手、腳撐開彈力帶的反饋力量,加重了此動作的運動強度。
如果本身的肌肉力量無法做主運動時,可以從延伸動作開始練習,或試著分段做動作,例如動腳、不動身體的作法,且改為比較輕鬆的單手單腳拉伸,會比較容易抓住平衡、也能抓到運動訣竅。
看了這篇文章的人,也看了…
來源鏈接:https://www.edh.tw/article/9686
什麼是水微晶?
微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿
如何挑選感肌保養品推薦你來植萃保養美學,愛自己!
最新魔滴隆乳技術,案例分享
隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。
對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春
醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位
擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女
我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷
想要做迷你小切口的割雙眼皮手術