醫曝「冬天運動4好處」!能防骨鬆增強免疫力 連減肥也能更輕鬆?


醫曝「冬天運動4好處」!能防骨鬆增強免疫力 連減肥也能更輕鬆?

  • 梁萱琪 整理
  • 2022/12/29 12:28
  • 字體放大

  • 許多人在天冷時只想大吃大喝跟睡覺,因此冬天也常是體重直線飆升的季節,但在冬天減肥其實會比夏天更容易瘦身。醫師提出冬天運動的4個好處,除了減肥方便,還能防骨鬆、增強免疫力等許多優點。

     

    冬天運動更容易瘦身

    減肥專科醫師邱正宏說明,冬天的新陳代謝比較好,人是恆溫動物,當環境低溫的時候,體熱都散出去,這時候為了補充體溫,一定會增加新陳代謝,若能一邊運動並進行減肥管理,效果也會比平時來的好。

    看更多:

     

    冬天運動4好處

    李秉勳列出在冬天運動的4個好處,鼓勵民眾長假時不要只是窩在家裡追劇吃零食,多去運動健身,也是很不錯的選擇:

    1.消除疲勞

    運動後可促進血液循環,體內含氧量增加,可以活化大腦,讓工作效率變得更好,如果一直在被窩裡,反而會使思考能力、注意力渙散,一整天做什麼事情都無法認真執行。

     

    2.運動表現更好

    冬天因為天氣冷,因此需要增加活動量,才能讓身體充滿熱能,讓身體習慣這種感覺,對於運動表現會有很大的幫助。

     

    3.預防骨質疏鬆

    趁冬天少數有陽光的時候到戶外運動,曬太陽充分獲取維他命D,可促進身體對鈣、磷的吸收,強化骨骼與肌肉,有效預防骨質疏鬆。

    專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔,明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

    疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

    什麼是上唇定位術?

    上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

    怎麼幫小孩選兒童漱口水?推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華

     

    4.增加免疫力

    運動使身體新陳代謝加速、增強免疫系統,抗寒能力也會變好。

    看更多:

     

    冬天易有運動傷害 務必做好防護措施

    李秉勳也提醒民眾,冬季是運動傷害的高峰期,因為氣溫偏低會讓肌肉的延展性變差,若是缺乏熱身又突然進行運動,很可能會造成肌肉、肌腱的拉傷。所以運動時務必做好保暖措施,並適時調整運動強度,才能順利運動,有效減肥。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/.邱正宏醫師

     


    →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全
    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/337103

    女性染淋病難察覺

    女性朋友感染淋病不及時治療,小心導致不孕!

    做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

    「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

    眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

    骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾