【早安健康／陳建甫編譯】你是否覺得自己不胖，卻總是有雙下巴消不掉呢？其實人類下顎有著許多筋膜及肌肉，若是平常姿勢不良而疏於鍛鍊，很容易就會造成鬆弛下垂而變成雙下巴。體能師就表示，只要鍛鍊兩處肌肉並放鬆一處肌肉，就能輕鬆消除下巴贅肉，幫助局部瘦身也能鍛鍊表情肌，還你一張不容易老的臉。

整形醫師郝治華指出，雙下巴除了會影響外貌上的美觀之外，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
在健康上也有壓迫呼吸道造成打呼，影響睡眠品質的可能。

日本體能訓練師小林穗乃香（小林ほのか）老師表示，雙下巴不一定是脂肪的堆積所形成，往往也有因
為頦肌、頸闊肌的鬆弛以及胸鎖乳突肌的緊繃相關（三處肌肉位置如下圖）。

而物理治療專家竹井仁教授也表示，當駝背或者是枕頭過軟且過高時，都會造成下巴筋膜過度放鬆且缺少鍛鍊，如此一來更會讓淋巴循環變得更差而造成水腫，加深雙下巴的程度。因此小林老師建議，三處部位分開伸展鍛鍊，就能夠輕鬆消除雙下巴。

下一頁的轉頭抬頭小動作，雙下巴沒了看起來更年輕！

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