集結國立臺灣科技大學石美芳老師與萬能科技大學余珮雅老師、Lanski造型工作室吳正黔總監、能仁家商金玉花老師跨校產學魅力合作，將於2024台北國際美容展12日開幕當天，秀出多元異時空美麗無限創意。藉由「異時空」主題，呈現美妝造型設計的多元宇宙。

異時空是一場獨特的視覺冒險體驗，行走在危險邊緣的異類美提案。創意秀由經驗豐富的老師們帶領各校學生配合課程精心策劃和執行，配合教學課程從「做中學」構建學習型態產學共好合作，並融入教學實踐研究青銀共學計畫，探索青銀共創場域專業實踐的代間協作發展，共同培育新世代的流行美學產業人才。

活動不僅展現臺灣自由豐富的創意文化，以及彩妝造型技術方面的卓越成就，更是提供彩妝專業和跨領域學生們，以及對彩妝藝術充滿熱情並渴望學習的社會人士體驗觀摩最新流行彩妝造型的機會，並了解產業發展趨勢，更能從中獲得靈感和創意啟發，激發對藝術彩妝的學習熱情，進而打開廣闊的想像空間，提升彩妝造型技藝多元化技能。

「異時空」多元美感創意秀展示主題包含：未來主義、幻想世界、時空穿梭三大主題，分別聚焦展示未來的想像，如同機器人金屬光澤質感，充滿科幻未來的色彩應用，展現多元時期經典設計元素與未來世代的妝扮風尚。成果展示活動除了拋磚引玉，鼓勵更多專業工作者走上舞台展現美的能量，並開展與社會場域的對話，為臺灣的美妝潮流及產業發展貢獻心力。

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宜蘭縣政府為縣民打造專屬的愛情故事！「宜見鍾情、相遇幸福」單身聯誼活動即將於6月1日登場，即日起開放報名。今年在本縣優質休閒農場及渡假飯店舉辦2場次，每場次更加碼至80人，歡迎縣民踴躍報名，把握珍貴機會、邂逅美好愛情。

今年度聯誼活動同時結合地方特色與時下大眾喜愛的主題，第一場次「實境解謎趣＆美味好食饗」、第二場次「採茶結好緣＆烘培手作情」，除結合宜蘭境內知名景點外，搭配設計獨具特色的主題，透過手作烹飪、美食饗宴、採茶體驗、美景打卡等，提供參加者更豐富多元的體驗活動，藉此提高男女互動交流機會，增加男女成功配對率，希望透過活動彼此都能找到理想的人生伴侶。

為鼓勵適齡婚育，宜蘭縣政府自111年起開辦宜蘭縣民單身聯誼活動，活動配對率近50%；活動當天配對成功，將有機會獲得速配好禮，除了冬山河愛之船、生態綠舟船票、童玩節門票，今年更加碼贈送本縣知名飯店甜蜜下午茶劵，限量提供速配男女；另外，參加今年活動2年內結婚的新人，縣府還會贊助婚紗拍攝以及浪漫旅宿，總價值共4萬元的精緻好禮！

此次活動對象擴大至20歲以上，設籍宜蘭縣或在宜蘭縣就學就業的民眾均可參加。為鼓勵單身男女的參與，活動全程免費，僅需繳交500元的保證金，一律採線上報名，每場限額男女各40人。第一場次活動自4月10日下午一點開放線上報名，第二場次活動則定於10月12日舉行。想要參加的縣民請把握機會，詳細資訊請至宜蘭縣政府民政處網站「宜見鍾情、相遇幸福」單身聯誼活動報名專區查詢。

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宜蘭縣政府為響應「423世界閱讀日」，讓閱讀為學習的根基，特訂定四月為「蘭陽閱讀月」，規劃閱讀推手及閱讀達人甄選系列活動，其中入選閱讀推手之個人組13位及團體組3組，於今(12)日在宜蘭國中共讀站辦理頒獎典禮，由林姿妙縣長親自頒發表揚狀，亦透過宜蘭國中共讀站的揭牌啟用儀式，除了肯定學校及校長辦學的用心之外，也展現縣府持續積極爭取「前瞻基礎建設-學校社區共讀站計畫」資源，建置學校完善且優質閱讀環境，期盼宜蘭可以成為閱讀教育之沃土。

  林姿妙縣長表示，教育是最好的投資，為協助推動學校閱讀教育，營造校園閱讀風氣，將持續積極爭取相關經費，現階段已41所學校建置社區共讀站。本府亦積極向教育部爭取圖書「編列固定年度預算」，穩健協助各校充實圖書館藏書量資源。自113年起教育部國教署將「編列固定年度預算」，另本縣今年已獲中央核定1,205萬元圖書補助經費，讓學校圖書館能定期擴充及提升館藏質量，並帶動本縣優質閱讀風氣。

  宜蘭國中張秀梅校長表示，本次學校共讀站是以宜蘭河意象作為設計理念，外型是以鴨母船的造型為參考，館內提供階梯式的閱讀區，也將宜蘭河的河岸意象融入其中，搭配新建的人文廊道，便於社區居民進出及借閱書籍之外，亦期望社區民眾及學生在進行閱讀的同時，感受如置身綿長的歷史之河，航向廣闊的知識海洋。

  在此次頒獎典禮獲選名單當中，頭城國小吳靜芳老師以「一個人可以走很快，一群人可以走很遠」精神，從點到面，推動閱讀關鍵就在每個小細節，並透過閱讀策略及活動，培養親子沉浸在閱讀書海裡；另外，東光國中沈珮文老師以「躍讀」、「悅讀」到「越讀」，引領7-9年級學生走入閱讀生活，用閱讀遇見更好的自己；而成功國小之成功愛閱團，以閱讀教學的「改變」、「轉變」到「蛻變」，透過閱讀食材及各領域的調味，讓學生品嚐閱讀好滋味。今日活動現場也安排極富意義的揭牌活動，古禮在新船下水會挑選良辰吉時，同時施放鞭炮，並進行擲瓶及拋灑麻糬動作，下水儀式才算大功告成。在宜蘭國中共讀站揭牌典禮活動，以新船下水儀式作為主軸，使用酒瓶造型氣球並由來賓一同敲破象徵擲瓶，現場更準備巧克力及糖果象徵灑麻糬，典禮最後再以拉炮為活動圓滿落幕，場面非常熱鬧。

  每年的4月23日世界閱讀日，也是宜蘭縣的「4月蘭陽閱讀月」，本縣透過種種閱讀政策的整合及推動，全面改善縣內圖書館閱覽空間及設備，積極努力落實閱讀教育的工作，期許在縣府與學校的共同努力下，讓孩子能享有更優質的閱讀環境，成為喜愛閱讀之終身學習者，用閱讀擴展視野，一起「跨閱新視界」。

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新北市政府連續兩年獲得中央考評全國共同管道評選優等獎，於今(10)日由工務局專門委員邱奕恭，率領市府獲獎單位地政局、捷運局、養工處、新工處等單位同仁共同出席頒獎典禮，代表市府領獎並分享城市基礎建設受到肯定的榮耀。

由內政部國土管理署主辦的「112年度共同管道建設考評」頒獎典禮，今(10)日在交通部運輸研究所舉行。代表市府受獎的邱奕恭專門委員表示，共同管道建設是城市發展與建設的重要指標，新北市完成相關共同管道長達400公里；已規劃與建設中之長度更高達770公里。由於新北市共同管道建設亮麗的成果吸引來自海內外機關團體前來考察，包括台中市政府、中國土水學會、以及今年3月中旬新加坡市區重建局長也率領該國基礎建設單位30多人來訪2天，了解新北市推動共同管道的成果。

邱奕恭指出，扎實的基礎建設是城市發展中不可獲缺的因素，而共同管道建設，更是基礎建設最重要設施之一。透過共同管道可以大幅減少道路上管線的挖掘，延長道路壽齡，提供用路人更長久之道路平整度。另外，經由共同管道收納管線，減少纜線橫越天際，以提供整潔的市容環境，並可確保城市機能正常運作，能源訊號傳輸無虞。因此市府透過工程單位間橫向聯繫，將重要建設特別是重劃區、區段徵收、捷運路廊，於規劃、設計之初，即充分檢討，在道路條件允許下，儘量配置共同管道。

工務局長祝惠美說明，市府近年來推動人本環境道路改善，清除人行道上障礙物如電箱等。同時，善用人行道下方空間鋪設纜線管路，收納電力、電信、有線電視。在有限的道路空間中，創造安全、順暢的人行環境外，更有效管理各種雜亂的管線。此等作為不但符合共同管道建設的精神，也落實安居樂業的城市願景。

祝惠美強調，儘管共同管道的存在不易讓人感受到，但工務局積極協調管線單位納入共同管道，減少道路開挖。透過定期巡檢共同管道相關設施，並導入智能管理確保管道穩定運作。未來市府會持續和各機關攜手合作，擴大市區共同管道範圍，讓新北市基礎建設更向前邁進。

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新北市政府今（10）日上午召開第685次市政會議，近日發生0403花蓮地震及南亞塑膠廠火警，市長侯友宜感謝消防局與各局處通力合作搶救災，也期勉消防局持續精進，在業務推動上導入AI智能科技，強化天然災害、公安及水安的防救災量能，讓民眾在新北市安居樂業。

今日市政會議由消防局長李清安以「安全⁺普拉斯 宜居新北城」為題進行專題報告。侯友宜表示，新北市幅員遼闊，災害類型多元，災害防救、公共安全及水域安全有賴消防局與各單位全力合作，感謝消防夥伴們的努力，讓新北市在行政院災害防救業務評鑑11連霸全國第一，防救災兵棋推演與演習也連年獲得佳績，除肯定同仁的努力，市長期勉消防局與時俱進，充分利用智能科技，提升新北市減災、防救災的能量，為市民打造韌性防災城市。

侯市長說，讓人民「安全、安居、安心」是市府團隊持續努力的目標，尤其在近年極端氣候的大環境下，必須在災害來臨前事先防範，在災害到來時，用最快的速度掌握災情，並啟動各單位救援。此外，新北市自108年成立緊急應變指揮學院（ERCA）及3E智能EOC（EMIS、EFP及E點通）後，持續提升防救災量能，近年不僅推動國內首座災害應變指揮學院（DCRA），訓練各級防救災人員，未來將於三重第二行政中心打造多功能備援應變中心，結合災訊e點通、智慧防汛平台、空氣品質感測物聯網智慧平台等系統，打造新北市專屬防救災資料庫，透過跨局處通力合作，讓災害應變工作更順暢、更有效率，守護市民安全。

李清安指出，107年桃園敬鵬工廠大火後，新北市整合化學物品防救災資訊，介接化學雲及危管單位資訊平台，優化火災預防管理系統，日前南亞塑膠廠火警即發揮功能，提供救災指揮人員相關災害情資。侯友宜叮囑，在有化學物或危險物品燃燒的災害現場，指揮官務必要做好精準判斷，將同仁的生命安全擺在首位，降低受災風險。

針對新北環狀線日前受花蓮強震影響停駛，捷運局規劃分三階段恢復通車，其中第一階段「板橋－新北產業園區」及第二階段「中和－大坪林」均已恢復通車，針對民眾反映行駛時有異音的情形，侯友宜指示捷運局與新北捷運公司盡速處理。侯友宜強調「沒有安全，就沒有一切」，相關單位務必謹慎處理，一定要在確保民眾安全無虞的前提下才能恢復營運。

另外，新北市樹林高中、三民高中及泰山高中3校勇奪2024 FIRST Robotics Competition機器人世界區賽(簡稱FRC競賽)全明星新秀獎，將代表國家赴美國休士頓參加4月16日至20日的世界決賽，侯友宜特別在市政會議前授旗勉勵出賽師生，他表示，新北市率全國之先推動FRC競賽紮根計畫，組成新北FRC聯盟打團體戰，這次全國有5支隊伍將代表國家出賽，其中就有3支是新北市的隊伍，市府除加碼40萬獎勵金鼓勵師生外，更祭出世界決賽榮獲冠軍的聯盟加碼100萬獎金、亞軍50萬獎金，期待選手們在世界決賽奪得佳績，為國爭光。

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桃園動漫文創交流基地「淘動漫」結合臺灣動漫角色IP（智慧財產權角色Intellectual Property）再出傑作，近日推出全新聯名商品《茶葉少女》茶盒，攜手桃園在地品牌「柒茶所」及臺灣原創IP《茶葉少女》合作，讓傳統茶文化飄起濃濃少女萌趣風，全新的味覺與視覺體驗，推出後大受民眾歡迎，也為地方品牌創意轉型再添成功案例。

由桃園市政府文化局主管的「淘動漫」自去年12月進駐桃園站前老城區，積極促成談臺灣原創IP與在地品牌的結合，為桃園在地品牌開拓新市場，也為臺灣原創IP找尋更多曝光機會，共創獨一無二的商品，為桃園帶來更多驚喜與創意。

你今天和《茶葉少女》喝茶了嗎？想喝，只有在淘動漫獨賣!這款「柒茶所 x 茶葉少女聯名茶包組」以四位二次元美少女分別代表綠茶、紅茶、金萱、青茶不同茶種，讓茶葉盒變得可愛又萌趣！茶葉出品來自桃園在地傳承七代的製茶手藝「柒茶所」，其出產的蜜香紅茶已蟬連三年冠軍紅茶寶座，出身桃園茶香世家的負責人吳珠玫表示，臺灣茶葉富有盛名，現代人卻對茶葉的認知產生文化斷層，淘動漫促成茶葉與漫畫跨界合作，希望藉此翻轉年輕人口中的「老人茶」，讓每個世代都有機會再次體驗茶文化的趣味。

網路漫畫《茶葉少女》是由台灣卡米客工作室原創繪製，將茶葉擬人化描述綠茶族「可琳」、紅茶族「麗」、青茶族「青翼」、金萱茶族「娜米」等美少女間冒險的友情故事，推出後總觀看數兩年內突破2億次，目前累積點閱達2.5億次，超高人氣讓目前在淘動漫販售的《茶葉少女》周邊包括布偶、掛軸、手機立牌、杯墊等也大受年輕人喜愛。

淘動漫繼開幕時與桃園酒廠合作，三款動漫IP聯名清酒共300組全數完售，未來將持續搭起臺灣原創角色IP與在地品牌合作的橋梁，進一步推動地方文化與創意產業的融合與發展。

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擁有六塊肌已經成為了許多人的健康與美麗追求的象徵。然而，要從一個鬆弛的大肚腩變成六塊肌並不是一件容易的事。需要付出大量的努力、耐心和堅持。本文將介紹一些實用的方法和技巧，幫助你從大肚腩變成擁有六塊腹肌的完美身材。

第一步：制定科學的飲食計劃

1. 控制熱量攝取：減脂是展現腹肌的關鍵。合理控制每日攝取的熱量，確保熱量消耗大於攝入，進而逐漸減少腹部脂肪。

2. 增加蛋白質攝取：蛋白質是肌肉生長的重要營養素，增加蛋白質的攝取可以幫助修復肌肉，促進腹部肌肉的發展。

3. 多食用健康脂肪：健康的脂肪可以提供能量，維持身體的正常運作，建議選擇橄欖油、魚油、堅果等富含健康脂肪的食物。

第二步：進行適當的有氧運動

1. 跑步：是一種簡單而有效的有氧運動，可以全身性地燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪。建議每週進行3-5次，每次30分鐘以上的跑步。

2. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以鍛鍊身體的各個部位，特別是腹部肌肉。每週進行2-3次，每次30-45分鐘的游泳。

3. 有氧健身操：有氧健身操可以提高心肺功能，增強肌肉力量，是塑造腹部線條的良好選擇。每週進行2-3次，每次45-60分鐘的有氧健身操。

第三步：加強核心肌群訓練

1. 仰臥起坐：是鍛鍊腹部肌肉的經典動作，可以有效刺激腹肌的發展。建議每天進行3-4組，每組15-20次的仰臥起坐。

2. 平板支撐：可以有效鍛鍊腹直肌和腹橫肌，提高腹部的穩定性和力量。每天進行3-4組，每組持續30-60秒的平板支撐。

3. 捲腹：是一種針對腹部肌肉的有效訓練動作，可以幫助強化腹部肌肉，塑造緊實的腹部線條。建議每天進行3-4組，每組15-20次的捲腹。

第四步：保持正確的姿勢和飲食習慣

1. 保持正確的坐姿和站姿：保持挺胸、收腹的正確姿勢，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，避免腰部脂肪的堆積。

2. 避免高糖高脂食物：高糖高脂食物容易導致腹部脂肪堆積，增加腹部脂肪含量。建議減少或避免攝取糖果、甜點、油炸食品等高熱量食物。

透過以上方法，你可以逐步實現從大肚腩到六塊腹肌的轉變。記住，堅持不懈是成功的關鍵，相信自己，努力實現健康、美麗的身材目標！

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設定了目標體重後，如何維持均衡飲食成為了許多人面臨的挑戰。本文將為您提供一些實用的方法和建議，幫助您在維持目標體重的同時保持健康的飲食習慣。

設定明確的目標

首先，設定明確的目標體重是非常重要的。您可以根據自己的身體狀況、健康狀況和個人喜好來決定一個合適的目標體重。確保目標體重是合理、可行的，並且能夠長期維持。

均衡飲食的重要性

均衡飲食是維持健康的關鍵之一。它可以確保您的身體獲得各種營養素，並保持身體健康和充滿活力。一個均衡的飲食應該包括五大類食物：穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。

控制飲食份量

無論是想要減重或維持目標體重，控制飲食份量都是非常重要的。合理控制每餐的食物攝取量，避免暴飲暴食，尤其是高熱量、高脂肪的食物。可以嘗試使用小碟子或分裝食物來控制食量。

多吃健康食物

健康食物是維持均衡飲食的關鍵。多食用穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等健康食物，以獲得足夠的營養素，同時控制卡路里攝取量。

控製糖分和加工食品

糖分和加工食品是導致體重增加和健康問題的主要原因之一。盡量減少食用含糖飲料、甜點、點心和加工食品，選擇新鮮、天然的食物，以確保攝取的是健康的營養素。

堅持適量運動

適量的運動對於維持健康的體重和飲食習慣至關重要。每週至少進行150分鐘的有氧運動和兩次以上的肌肉訓練，可以幫助您燃燒卡路里、增強肌肉、改善代謝，從而更好地維持目標體重。

定期監控體重和飲食

定期監控體重和飲食是保持健康的重要手段之一。每週稱重一次，記錄體重的變化，並根據需要調整飲食和運動計劃。同時，注意觀察自己的飲食習慣和身體反應，及時發現問題並進行調整。

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在現代生活中，人們越來越關注健康和身材，而運動被認為是達成這些目標的重要途徑之一。除了增強體能和塑造身形外，運動還有助於促進血液循環和新陳代謝，進而改善整體健康狀況。在這篇文章中，我們將探討運動如何塑造完美身材，並分享一些促進血液循環和新陳代謝的秘訣。

1. 選擇適合的運動方式

不同的運動方式對身體的影響有所不同，因此選擇適合自己的運動方式至關重要。有氧運動（如慢跑、游泳、騎自行車等）有助於增加心肺功能，促進血液循環；而力量訓練（如舉重、引體向上、深蹲等）則可以增強肌肉，提高基礎代謝率。瑜伽、普拉提等伸展運動則可以增加身體的柔軟度和靈活性，促進身體的血液循環。

2. 正確的運動姿勢和技巧

無論是進行有氧運動還是力量訓練，都需要注意正確的運動姿勢和技巧。錯誤的姿勢不僅容易造成受傷，還會影響運動效果。建議在開始運動前，先向專業教練請教正確的姿勢和技巧，並進行適當的熱身活動，以減少運動風險。

3. 適量運動，循序漸進

運動的過程需要循序漸進，不宜一下子過度負荷身體。選擇適合自己的運動強度和時長，從輕度運動開始，逐漸增加運動強度和時長。定期進行休息和恢復也是運動過程中不可忽視的一部分，有助於預防過度疲勞和受傷。

4. 注意飲食和水分攝入

運動過程中，身體消耗能量和水分，因此要注意及時補充營養和水分。適量攝入碳水化合物、蛋白質和健康脂肪，有助於提供能量和維持肌肉功能。同時，保持足夠的水分攝入，有助於維持身體的水分平衡，促進新陳代謝和廢物排出。

5. 定期檢查身體狀況

在進行運動的過程中，要定期檢查身體狀況，包括心臟功能、血壓、血糖等指標。

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隨著年齡的增長，許多人都會面臨一個共同的問題——臉部下垂。這不僅影響到外貌美觀，還可能給個人形象和自信心帶來負面影響。本文將探討臉部下垂的原因、預防措施和改善方法，幫助您挑戰時間，重現年輕的容顏。

1. 原因分析

a. 皮膚老化

隨著年齡增長，皮膚的彈性和膠原蛋白含量逐漸減少，導致皮膚下垂。此外，表皮和真皮的結構也會受損，使得皮膚失去原有的緊緻度和彈性。

b. 重力作用

重力是臉部下垂的主要原因之一。長期以來，重力不斷拉扯著我們的皮膚和肌肉，使得面部的支撐結構逐漸鬆弛和下垂。

c. 生活習慣

不良的生活習慣也可能導致臉部下垂。例如，長時間保持一個不良的姿勢，缺乏運動，過度吸煙和飲酒，都可能加速皮膚的老化和下垂。

2. 預防措施

a. 防曬

及時做好防曬工作，避免陽光中的紫外線對皮膚的損傷，減緩皮膚老化的速度。

b. 維持正常體重

控制體重，避免過度肥胖，減輕重力對面部的拉扯，有助於減緩臉部下垂的速度。

c. 健康飲食

均衡飲食，攝取豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於維持皮膚的健康和彈性。

d. 規律運動

定期進行適量的運動，增強面部肌肉的力量和彈性，有助於減緩臉部下垂的發展。

3. 改善方法

a. 非手術方法

臉部按摩：透過按摩可以促進臉部血液循環，提升臉部肌膚的緊緻度。

保養品：使用含有膠原蛋白、玻尿酸等成分的保養品，有助於提升肌膚的彈性和緊緻度。

b. 手術方法

拉皮手術： 可以通過拉緊面部皮膚和肌肉，提升面部輪廓，減輕臉部下垂的程度。

注射填充物：可透過注射透明質酸等填充物，填補臉部凹陷，提升臉部輪廓。

臉部下垂是隨著年齡增長不可避免的現象，但通過合理的預防措施和適當的改善方法，我們可以減緩其發展速度，延緩面部老化的進程，重拾年輕的容顏。

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