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肥胖的人建議消耗多少卡路里正常人群一天消耗多少卡路里

2020-07-09
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肥胖是現代社會常見的一種現象，為了自身的健康，很多人會進行減肥控制自己的身體，那麼肥胖的人建議消耗多少卡路里？正常人群一天消耗多少卡路里？

肥胖的人建議消耗多少卡路里

1

正常情況下身體肥胖的人群體內的脂肪含量比較高，因此在減肥的時候需要消耗一定流量的卡路里才能起到減肥的作用，一般肥胖人群一天需要消耗的卡路里與他所攝入的食物能量有一定關係，也就是說要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右，那麼所需要消耗的能量是吃進去食物熱量的兩倍才行。

只有這樣他們體內的脂肪才會被消耗掉，從而才能起到一定的減肥作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。

正常人群一天消耗多少卡路里

2

首先要知道，因為人體卡路里的攝入量是沒有統一標準，要所以根據每個人的體重和活動量來計算，主要按照勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重以及健康狀況規定人體所需要攝入的卡路里量。

人體每天所須消耗的熱量與體重身體活動程度有關，也就是說一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡左右的熱量；如果是中等活動量，一天需1800 – 2000大卡，這樣才足以達到減肥瘦身的目的。

瘦一斤需要消耗多少千卡

3

根據權威研究表明，正常人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量，如果想要減掉1公斤，那麼通過醫學觀點計算來說，需要消耗7700千卡左右的熱量，通過計算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。
由此可知減肥是一件需要消耗很多熱量的活動，需要長時間的堅持，並不是一天兩天就可以實現的。

什麼運動有利於減肥

4

正常人都知道減肥最有效也是最健康的方式就是進行運動，通過運動鍛煉來幫助消耗人體體內的脂肪，但由於生活中運動方式種類繁多，一般人很難判斷哪種運動是最具有減肥作用的。

生活中運動一般被分為兩大類，有氧運動和無氧運動，其中有氧運動是人們做的比較多的，主要有慢跑，散步，快步走，游泳，騎單車，攀登；而無氧運動主要有賽跑、深蹲、投擲以及拔河等。

就減肥而言有氧運動以及無氧運動都是需要進行的，兩者需要搭配進行，單單靠哪一種都是不太理想的，其次就是除了運動之外，還需要搭配合理的飲食以及正常的作息，長期堅持，這樣才能達到理想的減肥效果。

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> 三伏天怎麼減肥又快又健康三伏天減肥有什麼好處

三伏天怎麼減肥又快又健康三伏天減肥有什麼好處

2020-07-22
閱讀(19382)

三伏天是一年中氣溫最高的時候，人體流汗會比較多，這時候比較適合減肥，那麼三伏天怎麼減肥又快又健康？三伏天減肥有什麼好處？

適當進行運動

1

無論什麼時候運動都是減肥最好的方法，但由於三伏天的天氣比較熱，並不適宜做高強度的運動，否則很容易導致人體中暑，或者身體出現疲勞，這時候最適合的運動項目就是游泳，游泳既可以幫助鍛煉人體全身，同時還可以起到降暑作用，在減肥的同時又可以健身，何樂而不為，其次除了游泳三伏天還可以健身操、瑜珈以及機械鍛煉等室內運動進行減肥。

保持飲食健康

2

導致人體肥胖很大的因素就是飲食不健康，尤其是三伏天這樣的高溫情況下很多人喜歡吃冷飲，但要知道冷飲這些含糖量是很高的，食用之後很容易導致人體發胖，因此三伏天減肥首先就是要戒掉冷飲以及高熱量、高脂肪食物，然後保持飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物。

保持作息規律

3

作息不規律很容易導致人體內分泌失調，人體內分泌之後就很容易出現肥胖的現象，這時候保持作息規律就很重要，尤其是在三伏天這樣燥熱的天氣下，規律作息就顯的更重要，這時候需要保持人體睡眠充足，調節人體內分泌平衡。

合理攝入營養

4

最後三伏天減肥期間，在控制飲食的同時，保持人體體內的正常能量需求也是很重要的，需要多攝入維生素、蛋白質以及礦物質，多吃一些水果蔬菜，少量多餐，不要暴飲暴食，這樣人體的健康是沒有好處的。

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川字紋可以打玻尿酸嗎？川字紋是一些有皺眉習慣的妹紙臉上會出現的皺紋，那有川字紋是不是打玻尿酸除皺針能去除呢？川字紋能打玻尿酸嗎？還有什麼辦法來治療川字紋呢？

川字紋可以打玻尿酸嗎

川字紋也叫眉間紋，一般一開始有了川字紋是不太適合打玻尿酸的，因為川字紋屬於動力性皺紋(一種由於眉間肌肉運動和做表情時逐漸產生的皺紋)，這種動力性皺紋用注射肉毒素的方法來改善最為有效。而玻尿酸注射填充面部針對的是靜態皺紋(就是那些在我們不做表情的時候還會有的皺紋)。所以說，川字紋是不太適合打玻尿酸的。

動力性川字紋打肉毒素效果最好

妹紙們如果有川字紋的話，最好不要一開始就考慮打玻尿酸，其實選擇打肉毒素更好一些。肉毒素注射可以讓肌肉暫時麻痺，減少肌肉擠壓眉間肌膚的概率，預防動力性的川字紋。但肉毒素注射去除川字紋也要在動力性的川字紋形成前註射，對於已經形成的動力性川字紋，就會沒有效果。如果你經常會做皺眉的動作，那當然可以用注射肉毒素的方法預防川字紋。

肉毒素去除川字紋的原理

肉毒毒素主要是通過抑制神經和肌肉的衝動，從而在一定時期內起到減弱肌肉力量，消除皺紋的作用。肉毒素素去除眉間川字紋的話，通常可以維持9-12個月。

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抬頭紋除皺針副作用有哪些？肉毒素除皺針是目前醫美市場上銷量十分靠前的項目，除皺針同樣可以用在額頭部位去除抬頭紋。凡事都具備有兩面性，那抬頭紋除皺針副作用又是什麼呢？

抬頭紋除皺針副作用

求美者在正規的醫療機構的專業醫生處，按照安全有效的劑量來打抬頭紋除皺紋針(肉毒毒素去除額頭皺紋)是沒有副作用的。但如果求美者選擇的是街邊美容院或者是朋友圈的工作室打抬頭紋除皺針，那麼就很有可能帶來皮膚出現壞死、腫脹、出血等併發症。要是求美者不幸被忽悠，注射了假的肉毒毒素除皺針，還可能導致全身肌肉麻痺，甚至呼吸和心跳出現功能障礙。

抬頭紋除皺針正規注射後可能有緊繃感

一定要說抬頭紋除皺針打完後的副作用，那麼求美者在術後的緊繃感就不得不提了。不過，緊繃感是很多初次打肉毒素的求美者都會遇到的，屬於正常現象，通常一周左右會逐漸消退。

抬頭紋除皺針不正規注射會有哪些副作用

額頭或頭皮疼痛的副作用

如果妹紙們在不正規的美容院做抬頭紋除皺針的注射，那很有可能因為操作者不熟悉生理解剖的基礎，導致打除皺針的位置並不精準，從而導致面部感覺神經的損傷，而讓額頭和頭皮等位置的出現疼痛的副作用。

肌肉麻痺的副作用

也有在不正規的場所(比如藏身於酒店的微整形工作室、街邊美容院)打抬頭紋除皺針，導致術後出現了肌肉麻痺的副作用。之所以全身的肌肉會出現麻痺，是因為注射了不正規的除皺針導致的。正規的除皺針產品只有我國蘭州衡力以及美國的保妥適，要是從代購等渠道得到了其他品牌除皺針或者山寨的除皺針，那都可能引起全身或者局部的肌肉麻痺，引起全身無力的副作用。

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抬頭紋去皺方法有哪些？很多人對於抬頭紋去除皺紋的方法表示不太了解，在被抬頭紋所煩擾的時候，選擇哪一種抬頭紋的去皺方法才好呢？我們下面就來介紹額頭除皺有哪些方法。

抬頭紋去皺方法之肉毒素

去皺原理

肉毒素去除抬頭紋主要是通過注入肉毒素來緩和提眉動作時肌肉的運動，從何讓抬頭紋得到減輕。專業一點說就是：肉毒桿菌能抑制周圍運動神經末梢突觸前膜乙酰膽鹼釋放，阻斷神經和肌肉之間的信息傳導，從而引起肌肉的鬆弛性麻痺，讓抬頭紋得到去除。

去皺效果

利用肉毒素去除抬頭紋是現在很受歡迎的一種去抬頭紋的方式，不過肉毒素去除抬頭紋並不能永久地保持效果。這是因為肉毒素會逐漸被身體緩慢代謝掉，藥效失去後也就沒有了去皺的效果。肉毒素去除抬頭紋保持時間受到個人體質的影響，通常保持時間是3-6個月，平均保持時間是4個月的樣子。

適合人群

肉毒素除皺適合清除年輕時還不是特別嚴重的抬頭紋，這種抬頭紋一般只有在我們做提眉動作的時候才會出現。肉毒素去抬頭紋還適合於需要配合玻尿酸聯合治療的較為嚴重的抬頭紋。

去皺優缺點

優點：肉毒素注射除皺具有創傷小、見效快、操作方便、價格便宜、痛苦小等特點。

缺點：不能夠長期保持，性價比不高。

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脫毛儀真的永久脫毛嗎？脫毛儀是最近兩年比較火熱的一類產品，很多妹紙也想不去美容院就能得到較好的脫毛效果，那麼在用家用脫毛儀器能絕毛(永久性脫毛）嗎？

脫毛儀真的永久脫毛嗎

脫毛儀並不是真的永久脫毛，這主要是脫毛儀整個療程完成之後，還是會留下細小的毳毛，類似於嬰兒身上細密的毛髮，好在並不會影響美觀。儘管脫毛儀不能真的永久脫毛，相對於其他暫時性的脫毛方式和去醫院脫毛來說，還是一種頗具性價比和便捷性的脫毛方式。

脫毛儀為什麼不能永久脫毛

脫毛儀只對於生長期毛髮起作用

脫毛儀治療時，只是對生長出來肉眼可見的90%的毛髮進行破壞，而我們身上還有非生長期的毛髮，這些毛髮也需要在進入生長期的時候再次進行脫毛儀治療，這樣才能盡量避免毛髮在治療後再次長出來。

脫毛儀對較細和淺色毛髮效果差

脫毛儀利用的脫毛原理一般都不同，但是脫毛儀大多是對於較細和較淺毛髮的治療效果不太好，這是因為脫毛儀的能量主要作用於毛囊中的黑色素母細胞，而較淺毛髮中的黑色素母細胞較少，因此對於較細和較淺的毛髮，脫毛儀的治療效果不如較深毛髮的治療效果好。

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家用脫毛儀有用嗎？氣溫逐漸回升，大家都要開始為穿背心，露背，露腿做準備了，身上有毛髮的妹紙就得開始討論去體毛的議題了。那去年火了很久的家用脫毛儀有用嗎？下面就來了解一下吧~

家用脫毛儀有用嗎

家用脫毛儀當然是有用的，通常只要是通過FDA(美國食品藥品監督管理局)認證通過的脫毛儀，都可以達到脫毛的效果。但家用脫毛儀和醫療美容的脫毛方式一樣，是無法達到永久脫毛的效果的，只是在使用的時候會讓毛髮越來越少，並且維持數年的效果。

家用脫毛儀效果不如醫院脫毛快

在市面上家用的脫毛儀器很多，但因為家用脫毛儀一般的設計理念都是安全至上，所以能量設計得也會比醫院的脫毛儀更低。因此，家用的脫毛儀見效時間會比不上醫院的激光脫毛和光子脫毛的治療那麼快，並且還需要妹紙們長期按照療程來堅持才可以得到較好的效果。

家用脫毛儀更加便捷實惠

家用的脫毛儀，相對於醫院的脫毛儀來說，更便於妹紙們上手使用，並且節約了很多跑去醫院的時間和排隊的時間。對於平常朝九晚五，一到家就葛優躺的上班族來說，家用脫毛儀的脫毛方式看上比去醫院脫毛更加實際，但實際是否會達到效果，就要看妹紙們是否按照療程使用了。

家用脫毛儀更適合脫軀幹和四肢體毛

脫毛也可以按照部位來進行選擇，一般家用的更適合需要大面積脫毛的軀幹和四肢，因為類似脫小腿毛髮的話，一個療程需要一年左右，中間大概也要脫5次，這樣算來的話，使用家用脫毛儀就可以為我們節省了更多去醫院的時間。所以說，家用的脫毛儀更適合脫軀幹和四肢體毛。而對於小部位的唇毛、腋毛、比基尼部位脫毛，去醫院或者俱有醫療美容資質的診所更好，因為這些部位脫毛價格一般不貴，並且在醫院脫毛比較快速和明顯。

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家用脫毛儀和美容院有什麼區別？氣溫逐漸隨著季節的變化而回暖，很多妹紙已經再為露膚的夏天做準備，想要脫去身上多餘的體毛，不少妹紙問家用脫毛儀和美容院有什麼區別？我們今天就來看看~

家用脫毛儀和美容院脫毛儀有功率上的區別

首先來說，家用的脫毛儀和美容院脫毛儀的功率是不一樣的，醫用的大型脫毛機器一般都能達到500-600瓦的功率，而我們家用脫毛儀都是20-30瓦，功率上差別還是非常大的。

家用脫毛儀和美容院脫毛儀有能量上的區別

由於功率不同，它們二者間的能量也就不同，能量正是決定了脫毛的效果和強度，所以醫用脫毛儀的脫毛效果會比家用的更好、強度更大。

但家用脫毛儀降低了能量，用起來比醫用脫毛儀更加安全，而且在家自己操作就可以完成脫毛過程，不必特地跑醫院或美容院，也比較方便。

家用脫毛儀是醫療美容醫院脫毛儀的便捷版

現在越來越多的美容院和醫院都有提供專業的脫毛服務，家用脫毛儀可以說是醫用脫毛儀的“便捷版”。

家用脫毛儀的原理

家用脫毛儀的原理就是利用激光穿透表皮到達毛囊，毛囊裡的黑色素吸收了激光光能，產生瞬間的高溫，灼燒毛囊讓毛囊枯萎進入休眠期，這樣毛髮就會有一段時間不會進行生長。但毛囊的休眠期也是有期限的，所以需要隔斷時間再進行補打，通過反覆幾次讓大部分毛囊都進入休眠期，皮膚就能保持光溜溜的啦。

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家用脫毛儀注意事項有哪一些？不少妹紙在使用家用脫毛儀之後都表示自己反黑是變黑了，其實這是由於沒有做好術後注意事項導致的。在家用脫毛儀使用前和使用時，也需要注意一些事，趕快來了解一下吧~

家用脫毛儀使用注意首先要剃毛

妹紙們在使用家用脫毛儀之前，一定要注意首先要剃毛，而且最好是剃得越短越好。因為這樣才能讓家用脫毛儀的能量更順利地作用到皮膚裏面的毛囊上，如果不剃毛直接用家用脫毛儀，那麼脫毛的效果將會大大折扣。

家用脫毛儀要避免夏天暴晒後進行

家用脫毛儀好歸好，但妹紙們在適應的時候一定要注意避免被暴晒之後適應。因為暴晒之後，我們毛囊和皮膚的色母細胞裡都會有黑色素，它有可能會激活淺層的色素活躍，更容易導致膚色變深或者色素沉澱。脫毛的最好是選擇在春天或者冬天，因為皮膚沒有被曬黑比較白皙，適應家用脫毛儀能夠針對毛囊的黑色素起到作用，更有針對性。

家用脫毛儀使用時要注意保護眼睛

現在市面上一些有名的家用脫毛儀是依靠激光發揮作用的，激光家用脫毛儀打出來的時候會有光，為了避免刺激到眼睛，最好是帶上太陽鏡。

家用脫毛儀使用時要注意垂直於皮膚

妹紙們在用家用脫毛儀的適合，一定要注意家用脫毛儀的儀器口是要垂直於皮膚的，不讓光線露出來才能起到最好的脫毛效果。否則會導致花費了大量的時間還不能起效。

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淘寶上的脫毛儀有用嗎？淘寶是大家購物比價的第一站，那在淘寶上的脫毛儀真的有效嗎？淘寶上買脫毛儀，應該選擇什麼樣的呢？下面為你提供了一個科學的淘寶選購方案，來了解一下吧~

淘寶上的脫毛儀有用嗎

淘寶上的脫毛儀器有很多種，我們不能單純地回答有用或者沒用，因為淘寶的脫毛儀各式各樣，每一種作用機制和光譜也不相同，所以我們不能輕易得出有用或者沒用的結論。不過，要看淘寶上的脫毛儀究竟有沒有用，還是要根據其工作原理來看。

淘寶上的脫毛儀哪些有用

一般在淘寶上有用的脫毛儀，都是那些真正使用利用激光、光子（強脈衝光和弱脈衝光）、宅光脫毛（HPL）、Elos（光電結合）的選擇性光熱動力學為原理，進行除毛的脫毛儀。因為只有這樣，儀器發出的光才能穿過皮膚表層到達毛囊根部，毛囊中的黑色素也會對特定波長的光進行選擇性吸收，光能吸收轉化為熱能，從而破壞毛囊，讓妹紙們身上的毛髮停止生長。

淘寶上的脫毛儀如何選擇

選經過FDA的認證的脫毛儀

如果你要在淘寶上購入脫毛儀，那最好是選擇經過FDA的認證批準的脫毛儀。因為美國FDA是國際醫療審核權威機構，由美國國會授權、專門從事食品與藥品管理的最高執法機關。經它認證的家用脫毛儀更有質量上的保證，因此在淘寶上賣脫毛儀應該首選經過FDA認證的脫毛儀。

選擇光譜相對較長的脫毛儀

妹紙們在淘寶上選擇脫毛儀，最好是選擇光譜相對較長的那種。因為光譜越長對深色皮膚越安全，穿透皮膚的能力也會較強，更容易破壞毛囊。通常而言，達到810nm激光能對脫去粗毛有更好的效果，因此求美者要盡量選擇500nm 以上的激光。

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