長時間坐在辦公室，肚子上的贅肉不知不覺就堆積起來了嗎？別擔心，只要掌握幾個簡單技巧，上班也能輕鬆瘦肚子！

調整坐姿是關鍵。保持背部挺直，收緊腹部肌肉，雙腳平放地面。這個姿勢不僅能鍛鍊核心肌群，還能避免脂肪堆積在腹部。每小時記得站起來活動一下，促進血液循環。

辦公室小運動隨時可做。坐在椅子上，雙腳離地保持30秒；或是扭轉腰部，左右各15次。這些動作都能有效刺激腹部肌肉，幫助燃燒脂肪。

飲食控制同樣重要。準備健康零食如堅果、水果，取代高熱量下午茶。多喝水不僅能增加飽足感，還能促進新陳代謝。建議每天至少喝2000c.c.的水。

利用午休時間散步10-15分鐘。快走能有效燃燒卡路里，同時放鬆緊繃的肌肉。如果公司有樓梯，爬樓梯更是鍛鍊腹部的好方法。

壓力管理不可忽視。壓力會導致皮質醇升高，促使脂肪堆積在腹部。適時深呼吸、做簡單伸展，都能幫助減輕壓力，維持身材。

養成這些習慣，不用特別抽時間運動，上班期間就能悄悄瘦肚子。持之以恆，很快就能看到改變。從今天開始，告別辦公室小腹吧！

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