【早安健康/張維庭編譯】夏季午後雷陣雨頻繁,高溫高濕讓身體也變得更加沉重,再加上一天下來長時間前傾面對電腦、時常低頭滑手機,不知不覺間有了駝背,壓迫內臟又造成脖子負擔沉重。透過簡單的伸展動作,打開胸口,既能提高淋巴循環,又具有改善駝背的效果,能消除肩頸痠痛、肌肉緊張以及頭痛等各種不適,還可以瘦下半身!
駝背讓脖子肌肉負擔過大 容易造成僵硬疼痛、影響代謝
駝背不僅影響美觀,還會打亂身體的平衡,日本物理治療師安季表示,駝背會造成身體的平衡被打壞,頭部往前傾,讓從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的狀態,結果就導致肩頸的僵硬。此外,脊椎也會受到影響,胸口後方的脊椎活動變得不順暢,讓腰部的脊椎增加了負擔,容易產生腰痛。持續的肌肉緊張,造成肩頸痠痛、頭痛,眼睛疲勞等各種不適。此外,還會壓迫內臟,讓呼吸變淺,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
影響代謝循環。
日本瑜珈老師tamayo表示,疲勞和駝背會進一步導致情緒更加低落,在這多濕的時節,可透過瑜珈動作來改善駝背,同時也具有消除水腫的效果。
《消水腫防駝背這樣做》
STEP1.雙手打開與肩同寬,手掌撐地,膝蓋打開與腰同寬,四肢朝地,臉部也朝下。
STEP2.以右膝蓋為軸心,將右腳腳尖朝外90度打開,手撐著地板,腰部抬起左邊膝蓋伸展,讓腳尖貼著地板。這時,右手、右膝蓋、左腳腳尖要形成一直線。
STEP3.左手由下往斜上方伸展,為了避免僅以右手支撐體重,右手往肚子和恥骨的方向靠近,一邊讓脊椎反折,一邊舒服的伸展身體前半部。這時,右手腕和右大腿與地板成垂直狀態。最後緩緩回到四肢著地姿勢,反方向也重複動作。
這個動作能夠大大打開胸口,讓身體前半部的淋巴流動順暢,消除身體的水腫,同時也改善駝背,養成習慣持續進行還具有雕塑腰線、緊緻臀部與大腿的效果。
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