天冷聰明吃鍋!省時方便飽足不怕胖 助降心血管疾病風險-鮭魚味噌石狩鍋


天冷聰明吃鍋!省時方便飽足不怕胖 助降心血管疾病風險-鮭魚味噌石狩鍋

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/11/30 11:55
  • 字體放大

  • 想要維持好身材,雷議宗教大家製作「鮭魚味噌石狩鍋」,以豆漿為基底的湯頭,搭配新鮮鮭魚與蔬菜,滿滿優質蛋白質,充足又吃不胖,方便備料、快速省時,也很適合更年期的女生。

     

    材料

    無糖豆漿800cc、味噌50克、鮭魚250克、豆腐一塊、洋蔥絲40克、高麗菜絲80克、蒜頭4粒、白蘿蔔150克、紅蘿蔔30克、毛豆10克、青蔥10克、昆布醬油少許、鹽巴少許、苦茶油(或芝麻油)少許、高湯。

     

     

    作法

    1.鮭魚切塊,撒上些許的鹽巴,放入平底鍋煎至熟成;高湯與味噌以「15:1」的比例打散備用。

    2.另準備一空鍋倒入苦茶油,將蒜頭、洋蔥絲、高麗菜絲、毛豆放入鍋內拌炒,接著分次加入高湯及豆漿。

    3.起鍋前加入豆腐及昆布醬油,擺上煎好的鮭魚,再撒上蔥花即可。

    看更多:

     

    Tip

    雷議宗表示,在煎鮭魚時,不用放油,因為鮭魚本身含有油脂,在煎的時候會逼出油來。高湯及豆漿要分次加,一開始先加一點讓食材入味,之後再加多量,不要讓湯一下子就全部滾起來。

    擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

    我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

    想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

    常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

    聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

    對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射,消除你的皺紋逆齡回春

    醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

    最新魔滴隆乳技術,案例分享

    隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

    海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法

    看更多:

     

    加分

    師趙函穎表示,豆製品沒有膽固醇,富含膳食纖維,且豆漿又是好的植物性蛋白質,同時不含乳糖,可以降低心血管危害,有乳糖不耐症的人也可以喝,尤其減重過程飲用豆漿,還能增加飽足感、促進消化。但注意不要喝過量。

    看更多:

     

     

     

    ◎ 諮詢專家/.雷議宗主廚

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載
    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336506

    什麼是水微晶?

    微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

    想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!

    瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

    該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

    我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?

    小紅書親授美體瘦身操怎麼那麼夯呀

    保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營,台灣自有品牌,高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠,歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
    伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築,讓您感受異國氛圍。挑高12米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈,一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半,更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務,含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務,月嫂具專業證照級保母經驗,價格公開合理。