【早安健康／張維庭報導】雖然很嚮往纖瘦的雙腿，每天上班忙碌、下班累得要命，根本抽不出時間運動，結果隨著年紀增長，代謝下滑，久坐讓下半身循環不良，下半身越來越胖？專門為女性改造身材的人氣塑身教練才原洋子表示，只需要1分鐘就能夠瘦腿！

從腹部到腳底一次鍛鍊 改善O型腿消水腫

才原洋子這次要教大家的動作，是現役的芭蕾舞者們也會進行的練習，這個動作能夠一舉鍛鍊到腳底、大腿內側到腹部，讓人一舉鍛鍊出好看的雙腿！對於O型腿、膝下O型腿（小腿部位合不起來）以及水腫都有改善效果，也對腳脖子有緊緻效果。

日本瘦身專家和田清香也表示，腳踝運動能讓腳踝變得柔軟，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
讓血液更順利送到腳趾去，血液循環變好後，進而提升身體的代謝。和田清香表示腳踝運動除了可以改善足部末梢冰冷的情況外，還可以消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。

《芭蕾運動這樣做》

STEP1.坐在地上雙腳伸直，腰部保持90度（可雙手撐在旁邊輔助），有意識地讓脊椎保持挺直。

STEP2.讓腳底貼在地上滑動，彎曲膝蓋，這時腳尖、腳跟和膝蓋都要保持穩固的姿勢。

STEP3.讓腳趾貼地、腳跟抬起，膝蓋再更彎曲一點，感覺朝著自己的方向壓，從STEP3回到STEP2的姿勢，再回到STEP1。來回1→2→3→2→1為一組，重複20~30組。

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