【早安健康／滝澤幸一（整體治療師）】內部筋膜放鬆法：調整身體軸心，導正體態就能瘦！

放鬆這些部位筋膜：上臂三頭肌、腹斜肌、前臂屈肌群、腓腸肌

放鬆內部筋膜，暢通氣血循環，改善浮腫。

交替包覆著身體軀幹的，就是內部筋膜。

以體幹為中心，範圍從腳的前方∼肩部∼手臂背面等處，這正好是大動脈及淋巴管通過的區域，集中以這些部位進行筋膜放鬆，可以改善全身的血液循環及浮腫狀況，也有助於排除體內的廢棄物質及多餘的脂肪等等。

舒展腳部整體 筋膜放鬆法

右小腿內側

手肘放在地板，身體呈臥姿趴著，以右腳小腿夾著浴巾滾筒，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
慢慢地來回施壓舒展小腿內側。

右腳大腿根部

將浴巾滾筒移往右腿腿根處，一邊滾動一邊緩緩地施壓，對從髖關節一直到大腿內側的部位施壓舒展，左腳也進行同樣動作。

各10秒

骨盆歪斜，筋膜易僵硬

導致下半身易肥胖

另外，像是骨盆前傾及小腹突出等狀況，以及因為骨盆前後傾而導致姿勢歪斜的人，通常這些部位也都會比較容易僵硬。

當骨盆歪斜導致周遭的筋膜變硬，由於會對血管及淋巴管造成壓迫，所以下半身的血液及體液循環情況會變差，成為身體冰冷、代謝不佳以及下半身肥胖的原因。

請藉由放鬆內部的筋膜，讓骨盆可以回復到原本應該在的位置，改善身體內部的循環狀況。

下一頁繼續跟著整體治療師調整筋膜、輕鬆瘦下半身！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/17252