衰老對於人來說是年齡慢慢增長趨勢所表現出來的,其實如果平時沒有好好的護膚也是會導致衰老的癥狀出現,所以預防衰老是比較重要的,雖然不能停止衰老,但是可以延緩,所以小編在這裏預防衰老的方法。
1、了解自己的肌膚
不同特性的皮膚對外界的傷害有着不同的敏感度:油性皮膚對刺激抵抗力極強,中性皮膚次之,乾性皮膚景弱。因此,了解皮膚性質,才能有針對性地選擇護膚品。
2、維生素E抗衰老
維生素E能夠抗氧化,在體內形成保護膜,改善毛細血管的功能,促進微循環,有效延緩衰老。外用維生素E能夠潤澤肌膚,保持肌膚的彈性光澤,延緩皮膚衰老。
富含維生素E的食物:植物油如豆油、玉米油、茶油等;綠色蔬菜;水果;穀類;家禽;肉類等等。
3、多喝水
白開水、礦泉水、純凈水等飲用水也是抗衰老的重要物質,每人每天應飲水1500-2000 ml。多喝淡茶水也有利於防病抗衰老。
4、果酸令肌膚更具活力
使用含有果酸精華的護膚品,會令你的肌膚更具活力。果酸能夠促進表皮細胞生長,加速皮膚細胞的更新,使皮膚清新、細嫩、光滑富有彈性。
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5、防晒
無論你處於哪個年齡階段,防晒都是一項必做的護膚工程。平日里,你至少要塗抹防晒係數30以上的防晒霜,這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴晒於陽光之下,肌膚衰老腳步會加快,所以想要做好抗衰老工作,首先必須做好防晒。
6、多做有氧運動
適當的運動能加快皮膚的血液循環,有助於細胞吸氧,每周3—5次,每次20—30分鐘的有氧運動會使你的肌膚保持紅潤。
7、調整好睡眠時間
每天晚上睡覺時,皮膚卻在不斷地進行着新陳代謝,自我調整。如果不能保證足夠的睡眠,你的臉色看起來會晦暗無光。充足的睡眠是年輕肌膚的天然美容秘方。我們建議每天晚上11點之前就應該上床睡覺。
8、學會放鬆心情
壓力和憂慮會造成內分泌紊亂,易使皮膚出現各種炎症,因此每天抽出15—20分鐘時間放鬆自己,調整好壓力和不良情緒能令肌膚恢復活力。
9、不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。
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