每天轉轉肩膀20次,拉伸肩胛骨、改善僵硬還能燃脂!

【早安健康/清水真(姿勢教育指導師)】
拉背直脊操 拉伸篇



舒緩錯誤姿勢造成的肌肉緊繃:肩胛骨的拉伸


1天2~3組

1組10次

【拉伸肩胛骨的效果】

調整姿勢

、拉提體型。消除頸部、肩膀、背部的僵硬、腫脹感。呼吸順暢,可充分吸收到氧氣。促進代謝,養成易瘦、不會復胖體質。


肩胛骨的活動柔軟靈活 可以帶來許多好處!


「想要健康,關鍵在肩胛骨」這一句看似是開玩笑的話,但實際上肩胛骨周邊的柔軟度,不只會影響姿勢,甚至連帶影響到全身各部位。肩胛骨位在鎖骨下方,和肩膀、背部的肌肉連動,分別往6個方向移動。當肩胛骨的動作不靈活時,就是其周邊肌肉變僵硬的證據。相反地,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站

若肩胛骨動作靈活了,肌肉就會放鬆,僵硬或腫脹的狀況也會改善。

此外,當肩胛骨能靈活動作,手臂可以往各方向運動,也能舒緩、放鬆肋骨和脊椎周邊的肌肉。這樣一來,呼吸變得順暢,身體可充分吸收到氧氣,血液循環、神經系統、內臟等功能也跟著提升……,肩胛骨的靈活與否對健康影響甚鉅。

提高代謝促燃脂,就從下一頁的動作開始吧!

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