【早安健康／張維庭報導】台灣的天氣時常忽冷忽熱，陰晴不定總是不知道怎麼穿衣服比較好？冬天許多人喜歡採洋蔥式穿法，層層疊疊各種外套和衣物，結果卻因為特別壯碩的掰掰袖，穿衣服總是覺得肩頸卡卡？簡單的掰掰體操，讓人輕鬆和掰掰袖說再見！

日常生活中不常使用到的肌肉　萎縮讓脂肪囤積、淋巴阻塞

明明身體不胖，卻總有無法消除的掰掰袖？這時，只要鍛鍊上臂三頭肌即可！日本四國學院大學副校長漆原光德教授表示，日常身活裡便不論提東西、拉扯，常常時用的都是上臂外側的上臂二頭肌，而內側的上臂三頭肌卻不怎麼會使用到，因此肌肉纖維就容易變細。

日本運動指導員茂野祐美也指出，上臂三頭肌一但萎縮，肌肉量減少就會造成贅肉的增加，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
讓手臂變得鬆弛。肌肉量減少還會造成淋巴的阻塞，這是因為負責運送水分和廢棄物的淋巴液，是由肌肉的運作幫助循環，一旦肌肉萎縮，淋巴的流動受阻，就會讓老廢棄物容易囤積。

漆原光德教授表示，可透過將雙臂向後舉的掰掰體操，來有效率的鍛鍊上臂三頭肌！做法相當簡單，只要向後舉的手臂抬起做出「掰掰」的揮手動作，就有極高的效果，輕鬆消除上臂贅肉！

《掰掰體操》

STEP1.雙腳稍微張開地筆直站立，雙手朝後方伸展。盡可能抬起到能抬高的位置。手腕呈現90度。

STEP2.讓左右肩胛骨朝中間靠近，像是在作揮手的動作一樣揮動手腕。1組20回，進行兩組。早晚各一次。

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