【早安健康/張維庭編譯】不論是需要站著接待客人的服務業,還是成天面對電腦久坐的上班族,一整天維持著相同的姿勢賣力工作,時間一長就會讓胸口緊繃、肩頸痛以及雙腿腫脹,不單只是水腫讓人看來肥胖,全身硬梆梆的血液循環不良,氧氣與營養無法輸送全身,停滯的血液和廢棄物也無法順利排出,久而久之就影響到了健康。在工作的空檔中,不妨進行超簡單的「一分鐘休息法」,消除疲勞、改善虛寒,暢通血液循環!
伸展全身肌肉 還可擴張橫膈膜
日本健康專欄作家崎田美娜表示,這個動作雖然簡單,實際進行卻會發現身體變得暖和!肩膀、背部、腰以及雙腿後側,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
全身各處的肌肉都能獲得伸展,讓停止的血液恢復流動,頭腦也會跟著恢復清晰。
著有《おじぎ呼吸ダイエット》(暫譯:鞠躬呼吸瘦身法)一書的安真澄老師也表示,鞠躬的同時保持呼吸,能擴張橫膈膜的可動範圍,讓氧氣大量進入體內,促進全身的血液循環。
《1分鐘休息法這樣做》
STEP1.雙腳打開與肩同寬,找到腰部高度的桌子或把手(也可直接撐著牆壁、樹木或是車子)。
STEP2.彎下腰,身體往後退,伸展背部和腰部,一邊進行深呼吸,維持動作一分鐘。
POINT:背部和腰部要保持筆直,和下半身呈90度,膝蓋不要彎曲。
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