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除了指甲斷裂之外，指甲出現哪些狀況，也代表身體健康出問題呢？

人類的指甲和眼睛、舌頭、皮膚一樣，會隨著身體健康狀況和年齡，呈現出不同的外觀，透過這些外在部分的望診，或多或少都能看出身體的健康狀況。

健康的指甲應該長什麼樣子呢？中醫師辛重毅表示，一般來說，正常的指甲應該是透明無色，且顯現出健康甲床的粉紅色，由於指甲本身是透明的，而平常所看到的顏色是甲床血液的顏色，當甲床的血流出現變化時，就會反映在指甲的顏色上。

健康的指甲底色應呈現紅潤的粉紅色、表面有光澤，厚度均勻且壓起來有彈性、不易斷裂，表面沒有龜裂、凹洞或者特殊顏色的紋路，如果指甲有特殊紋路，例如變厚、變黑、變白，甚至出現凹洞，要小心，可能是身體健康狀況不佳，或是疾病的警訊。

當指甲發生斷裂問題時，總是會馬上聯想到是不是身體缺鈣？辛重毅解釋，指甲斷裂的原因主要可簡單分為外力撞擊或者營養不良兩大因素。撞擊瞬間就斷裂，且斷面比較平整的，大多是因為外力造成；若是營養不良或某些疾病導致的，指甲多半會分層細碎地斷裂。

除了指甲斷裂之外，指甲出現哪些狀況，也代表身體健康出問題呢？指甲和身體健康的關係，辛重毅說，可以從指甲的幾個特性來看：

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1、指甲的紋路：指甲表面的的縱向條紋，大多是正常老化現象，但是，如果有明顯的橫條紋（Beau’s lines），可能表示曾發生重大疾病或經歷過手術，因而導致指甲的生長有短暫停頓的現象。

2、指甲的形狀：一般指甲的形狀應該是越靠近指尖越細，但是有某些特殊狀況卻可能相反，越靠近指尖的部分越寬大，這就是所謂的「杵狀甲」，「杵狀甲」一般可能與心肺疾病或心肺衰竭等疾病有關。

再來還有所謂的「匙狀甲」，一般指甲是兩側應向下凹進甲床內，而匙狀甲卻是指甲兩側反而往上翹，匙狀甲一般可能與貧血有關，例如是缺鐵性貧血或其他貧血問題；如果是指甲中間出現凹陷，則可能和營養不良有關。

3、指甲的顏色：正常指甲應該是透明無色，而顯現出健康甲床的粉紅色，如果有出現特別顏色的話，通常與某些疾病有關，例如指甲顏色蒼白有光澤，可能和貧血有關，如果是灰白色而沒光澤，則可能是黴菌感染引起的灰指甲；指甲呈現黃色的話，則可能和黃疸或者過度食用含黃色色素的食物，例如胡蘿蔔或木瓜等食物；如果指甲出現黑色條紋，則必須鑑別是否有黑色素細胞癌病變。

想要有健康的指甲，最重要的根本就是要有健康的身體，飲食營養均衡，血液就會循環順暢，就能讓指甲甲床的營養供應充分，自然會有健康的指甲。辛重毅分享，指甲雖然不是活細胞，但是要讓指甲看起來紅潤光澤，仍然需要基本的保養，不要讓指甲長時間接觸清潔劑、化學藥劑或者頻繁變化溫度的環境，就是最基本的保養方式，才能夠相得益彰，看起來也更賞心悅目。

（文章授權提供／常春月刊）

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《兒科》期刊16日一篇報告指出，分析中國2千名確診或疑似案例中，有6%屬於重症。英屬哥倫比亞大學兒科助理教授Srinivas Murthy提醒，醫院仍要替兒童病患做好準備。

新冠肺炎全球大流行，老中少都不能倖免，其中孩童患者似乎輕症較多。不過，《兒科》期刊16日一篇報告指出，分析中國2千名確診或疑似案例中，有6%屬於重症。英屬哥倫比亞大學兒科助理教授Srinivas Murthy提醒，醫院仍要替兒童病患做好準備。

孩童多輕症　仍有6%變重症

《現場科學》報導，該研究是目前新冠病毒孩童患者最大的研究，研究人員分析了1月16日至2月8日由中國疾病預防控制中心公布，2,000多例確診和疑似的孩童案例。

研究發現，與先前報告類似，大多數病例（超過90%）屬於輕度或中度，兒童出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕、打噴嚏，有時甚至是肺炎等症狀。

然而，大約有6%的兒童發展成重症，包括呼吸急促和缺氧，或身體組織中的氧氣含量低。（作為比較，另一項研究分析了在中國44,672例確診成人患者中，約有18.5%屬重症。）

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研究指出，在極少數情況下，兒童會發展為急性呼吸窘迫症，影響氧氣進入肺部，恐危及生命，也有病童死亡的案例。

在這項研究中，嬰兒和年幼的兒童特別容易感染新冠病毒。《泰晤士報》報導，在125名重症病童中，超過60%年齡在5歲以下。

各年齡都會染病　所有族群要注意

不過，該研究有其侷限，並非所有病童都證實染病。僅34%人確診，其餘僅根據症狀、胸部X光和血液檢查結果，以及與新冠病毒感染者的接觸來判斷。

報導也提醒，美國本土研究顯示，500名住院患者中，僅19%以下低於19歲，然而40%年齡介於20-54歲，而52%超過55歲以上。美國CDC呼籲，所有年齡都可能染病。

參考資料：

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箭筍富含纖維質且熱量低，受到減重族青睞，但營養師提醒，箭筍粗纖維食用過多難消化，腸胃疾病患者則不建議食用。

又到了箭筍盛產的季節，由於箭筍富含纖維質且熱量低，不僅受到減重族的青睞，其口感清脆、甘甜，大人小孩也都非常喜愛。門諾醫院營養師陳淑珠表示，箭筍除了可以幫助排便，還有助穩定血糖、降低壞膽固醇的功效，民眾可把握時機嘗鮮，但患有消化性潰瘍、腸胃疾病患者則不建議食用。
箭筍吃多不擔心發胖　粗纖維食用過多難消化

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箭筍是箭竹新發的幼筍，甘甜的箭筍，不論是何種料理方式，都能成為餐桌上受歡迎的美食料理。每年清明前後的一個月，是箭筍的盛產期，當令野菜，讓許多饕客難以抗拒它的美味。雖然箭筍屬於蔬菜類，熱量非常低，吃多了也不擔心發胖，但營養師提醒患有腸胃道疾病的民眾，真的要忌口！因箭筍屬於寒涼性，豐富的粗纖維如果食用過多，不僅難消化、易脹氣也會增加腸胃負擔，因此提醒患有腸胃道疾病的民眾，不宜大量食用，淺嚐即止。
箭筍每100克僅22大卡　營養師建議煮湯清炒
由於箭筍具有低脂、低熱量、高纖維的特性，說是減重聖品也不為過；每100克只有22大卡，因此，對於想要控制體重的人，吃箭筍是一個好選擇，不僅有飽足感、也能有效控制食量，最重要的是吃多了也不擔心發胖。

箭筍炒肉絲、紅燒豆瓣箭筍，是小吃店裡常見的料理方式，但為了避免使用過多的油及調味料，營養師建議以煮湯或是清炒方式來料理，不僅吃得到原味，也能減輕身體負擔，健康更加分。陳淑珠說，將新鮮箭筍切段，排骨或是雞肉汆燙洗淨後，一起放入電鍋中燉煮，約30-40分鐘後再加入調味料拌勻，起鍋後依喜好撒上香油或是青蔥即可，不僅吃得到箭筍本身的鮮美，還能喝到滿滿的營養。
吃箭筍正當時好處多　均衡吃不過量才健康
此外，營養師也強調，雖然目前正值產季，吃箭筍的好處也相當多，但仍要提醒民眾均衡吃不過量才健康，由於箭筍本身的風味就相當鮮美甘甜，烹調前可以先用沸水燙過，或是在滾水中加入少鹽，去掉箭筍的澀味並軟化粗纖維，再隨個人口味烹調，最重要的是不宜空腹或單吃箭筍，細嚼慢嚥才能幫助消化。

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若發現上臂舉不高，且推牆時背上宛如有翅膀跑出來時，就應進一步就醫檢查，早期發現早期治療，避免導致神經與肌肉永久的損害，得不償失。

你也長期背負重物嗎，小心恐埋下翼狀肩胛症的危險因子，一名40歲搬家工人，因長期背負重物上下樓梯，看似練出一身肌肉，但其實這幾年來不僅左右上臂都出現漸進性無力舉高，甚至只能到平舉的角度，但雙臂無麻木感，且舉起上臂僅微微痠痛，肩關節也未有嚴重疼痛，因此未及時就醫，直到近來進一檢查，醫師發現患者舉起雙上臂以及雙臂推牆壁的動作時，背後兩側肩胛骨都明顯向後突出，確診為翼狀肩胛症狀。

翼狀肩胛症得積極治療　嚴重恐神經永久損害

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澄清醫院中港院區神經內科主治醫師鄧浩文表示，主要因長胸神經從脖子延伸到胸壁，而肩胛骨則靠三條肌肉支撐，其中前鋸肌是受長胸神經支配，這時若長胸神經受損，就會造成肩胛骨的前鋸肌無力，導致肩胛骨往後突出；患者背部會有如長出翅膀般，也會因肩胛骨無法固定，上臂舉起的活動範圍也因此受限。

患者因從頸椎穿出來的長胸神經受損，導致前鋸肌嚴重萎縮，促使雙臂無力舉高，屬於嚴重的神經傷害，得進一步接受治療，否則恐使神經與肌肉形成永久損害；鄧浩文醫師解釋，包括直接外傷、手術或其他長期反覆性的拉扯或壓迫等，都可能因上臂過度拉扯或負重造成長胸神經受損，但臨床上患者多發生於右手出現神經麻痺，此個案則為兩側長胸神經同時受損，屬於較少見案例。

嚴重翼狀肩胛症　得採手術神經減壓治療

治療上，透過復健科物理治療後，都有機會改善症狀，除非症狀較為嚴重，則建議採以手術神經減壓治療；鄧浩文醫師提醒，像習慣重訓、健身或需要長期肩臂負重的人等都屬於高危險族群，若發現上臂舉不高，且推牆時背上宛如有翅膀跑出來時，就應進一步就醫檢查，早期發現早期治療，避免導致神經與肌肉永久的損害，得不償失。

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※退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

對身材的不滿是飲食障礙、自尊心低落及憂鬱症的常見原因之一，換句話說，對於身材的不滿顯然已經成為對於身心健康的核心觀念。

你也常常覺得自己不夠瘦嗎，甚至為了減重，不停在限制食物攝取量、瘋狂做運動訓練，其實可能是因為節食文化所影響，《不節食更健康》一書指出，從過去數十年來，大眾對於身材美感從豐滿曲線變成追求瘦而苗條的體態，加上結合節食文化，逐漸將肥胖身軀當作假想敵，最後隨著健康主義的興起，讓大家把沒有照顧好身體的責任歸咎於個人行為，並將道德責任、自我價值與體型尺寸、身材胖瘦聯想在一起。

對身材不滿　恐埋下飲食障礙危險因子

不管我們身在何處，各式各樣的健康及身材價值相關資訊充斥著我們的身邊，漸漸的現代人普遍開始對於自己體態感到不滿； 營養師琵克希特納表示，根據統計，約70至90％的女性以及超過一半比例的男性對自己的身材感到不滿，且可能從七歲孩童開始就會出現類似想法，甚至研究指出，對身材的不滿是飲食障礙、自尊心低落及憂鬱症的常見原因之一，換句話說，對於身材的不滿顯然已經成為對於身心健康的核心觀念。

節食文化的謊言　讓廣告商賺進大把鈔票

※找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

尤其在各式媒體管道及社群媒體平台上，苗條和結實的形象總是被塑造成理想體態印象，但其實對於大部分人而言，這兩種體態卻不大實際，但廣告商卻善用這點，向大眾販賣不需要的產品，而大眾的不安全感和脆弱讓廣告商賺進大把鈔票，也因此成就了節食文化； 琵克希特納營養師舉例，包括只有苗條身材才是健康的、飢餓感是不好的，甚至我們的身材還不夠好等概念，其實都是節食文化在對大眾說謊。

重新找回對美食樂趣　拿回身體自主權

其實食物本該是令人愉悅的，且與我們的基因息息相關，甚至是我們得以生存下去的營養成分，別讓節食文化奪走我們對於身體健康的認知，讓這些謊言造就我們不愛食物，甚至成了日常的焦慮來源、需要對抗的對象； 琵克希特納營養師提醒，健康不僅僅再是我們吃下肚的食物，是時候找回被節食文化所奪走的樂趣，重新感受美食的樂趣。

參考資料：《不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力》　時報出版

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微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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長期久站下來，難免腰痠背痛，加上疫情所帶來的感染風險，都讓醫院員工的身心壓力超過一般行業。

國內COVID-19（新冠、武漢肺炎）確診個案已累積數百例，國內各大醫院門禁管制紛紛升級，高雄醫學大學附設中和紀念醫院積極投入防疫工作，至今已持續近2個月；院方體恤員工的辛勞，由中醫部除免費供應可「增進體力、調節免疫」的茶飲外，更設置中醫部「員工免費痠痛特別門診」，以緩解員工長期緊繃的壓力。

執行門禁勤務　勸說不配合民眾

防疫期間，高醫附設中和紀念醫院大門口每天派駐約150名員工，分4個班次，身著隔離衣日夜執行門禁勤務，包括測體溫、噴消毒液、刷健卡等，以確保進到醫院者的人身安全。長期久站下來，難免腰痠背痛，加上疫情所帶來的感染風險，都讓醫院員工的身心壓力超過一般行業。

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在醫院門口車道站崗的張先生說，在車道上除了要注意過往車輛的安全外，還要彎著腰向車內的人量體溫、詢問旅遊史、職業別、接觸史及群聚史(T.O.C.C)等資訊，一站就是3小時，而且得耐著性子應付少數民眾的不配合，「說不辛苦是騙人的!」

開設員工門診　幫助防疫人員

高醫中醫部主任林宏隆表示，高醫全院總動員抗疫，每位員工都很辛苦，尤其在前線站崗防疫的第一線人員，執勤少則3小時，有的主管甚至長達6小時，長期久站易造成雙腿痠麻、筋骨疼痛，久戴護目鏡也容易出現眼睛痠澀、視力疲勞等症狀，中醫部可針對個人需求提供針刺、雷射針灸、耳珠、拔罐、傷科理筋或藥膏熱療等治療，緩解疲勞痠痛程度。

高醫「員工痠痛特別門診」每周二、四午休時間，由8名住院醫師駐診，首日即有13名員工報到，中醫師都能以同理心，認真對待每位前來推拿、按摩的同事，希望早日度過這場疫情風暴。

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奶量不足常見原因有「氣血不足」、「肝鬱氣滯」及「乳腺阻塞」等，找出原因對症下藥，來改善乳汁不足的問題。

母乳含有珍貴的營養是配方奶粉無法取代的，因此近年許多媽媽都選擇在寶貝出生後，給予母乳餵哺。不過媽媽們為了追奶，嘗試各種方法，吃了很多「發奶」的食物好像也不見得有效果，弄得心情十分低落。中醫師表示奶量不足常見原因有「氣血不足」、「肝鬱氣滯」及「乳腺阻塞」等，找出原因對症下藥，來改善乳汁不足的問題。

氣血是乳汁源頭　補氣養血可改善

衛生福利部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示，「氣血」在中醫認為是乳汁生化的源頭，一旦氣血不足，不僅媽媽容易疲倦，也會使身體沒有多餘的能量分泌乳汁，通常乳汁較為清稀，乳房無明顯脹感而柔軟。

賴卉蓮醫師建議以改善氣血循環為主，因為乳頭屬肝，乳房屬胃、脾，肝氣旺、脾胃功能好，氣血足，乳汁自然就充足，可適度服用花生豬腳湯、山藥芝麻糊、滴雞精等補足氣血，也可於醫師醫囑下，適度服用有補氣養血作用中藥來調理脾胃，促進脾胃消化生成氣血。

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懷孕後期補高蛋白　有助產後乳汁分泌

賴卉蓮醫師表示，懷孕後期，乳腺就會開始製造乳汁，所以準媽咪在懷孕後期就可適度補充高品質的蛋白質；避免厚重油膩的飲食來減輕腸胃負擔，都有助於產後乳汁分泌。

情緒與母乳分泌量也息息相關。賴卉蓮醫師表示，臨床上常碰到新手媽媽因為壓力大而導致肝氣鬱結，而有胸悶、乳汁分泌不足的現象，通常乳汁較為濃稠而量少，針對此類患者，建議可適度做伸展運動活動筋骨，有助於紓壓，適度放鬆心情。也可酌用疏肝理氣的藥材，使肝經氣血通暢，讓乳汁分泌順遂。

乳腺堵塞真麻煩　有硬塊不輕忽

乳腺堵塞也是哺乳媽媽很常見的狀況，產後坐月子期間，若產婦本身體質偏熱或是已有輕微的乳腺發炎症狀仍一味進補，就可能會導致乳腺發炎情形更嚴重，出現奶量減少，甚至在乳房周圍有可觸摸到的硬塊或壓痛點。

針對這類的患者，賴卉蓮醫師表示，日常飲食應避免過度進補，可適度服用青木瓜雞湯、香菇蛤蜊湯、木耳蓮子湯等涼補湯方。針對阻塞的部分更要適度按摩患處、推開硬塊，也可在醫師醫囑下，適度服用有散腫化瘀及消炎作用的中藥來輔助改善乳腺阻塞的問題。

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