【影片】皮拉提斯教室-拒當小腹婆!三個動作簡單消肚肉

坐下時,鬆軟肚子贅肉擠了一層又一層嗎?快和老師學皮拉提斯3個動作,讓大肚腩OUT,平坦腹部IN!還能降低體脂肪,變得更健康更美麗。

 

訓練之前,先看注意事項…

1. 注意NG動作,別讓自己做同樣的錯誤喔!

2. 在硬質地板上,配合使用瑜珈墊。

3. 當動作不正確時,先休息或是停止不做。

4. 基礎動作練熟後,試著挑戰進階版本,效果up!

 

練習菜單

1. 船式點腳

訓練腹直肌,穩定核心,剷除腹部贅肉。

2. 腳踏車

動作不求快,要更注意身體穩定度。

3. 側棒式旋轉

訓練腹內外斜肌,消除腰內肉。

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原始發佈日期: 五月 24, 2019, 更新日期: 七月 6, 2021

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