久坐小腹凸精神差?一個動作就能練核心趕跑睡意

在冗長的開會中無法動彈,以致於終於支撐不住,被睡意擊垮了嗎?

針對上班族開會、辦公時睡意來襲卻不能及時起身走動的狀況,日本的坪田聡醫師提出,只要學會一招「腹肌鍛鍊術」,坐在原位就能快速醒腦,還可拯救因久坐而走樣的體態!

久坐導致小腹凸出?鍛鍊腹肌,縮腹又美體 

坪田聡醫師建議,小腹突出者,尤其須要鍛鍊「腹直肌」「腹橫肌」。腹直肌位於腹部正中央,直向連接肋骨以下到恥骨之間的區域。而腹橫肌則橫向包覆了腹部,同時保護了許多脆弱的內臟。腹橫肌從骨盆後方連接腹直肌,也靠近大腸,因此若訓練腹橫肌的話,也可以大大提升、活躍腸道運作,減少便秘。

同時鍛練這兩個肌肉,不僅可以縮腹,促進排便,更有拉提、緊致肌肉的美體效果。

快速醒腦:伸展肌肉以刺激腦部

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

想要做迷你小切口的割雙眼皮手術

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

超夯的水飛梭(海菲秀)就在美之約醫美診所

想知道自體脂肪補臉恢復期多久?

玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……,這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術,大家一定都聽過

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

夏天到了就要慎選保濕面膜,才不會臉上有油光

做法

前置作業:將雙手往兩側平舉,上臂保持不動,下臂垂下、自然叉腰。以食指到無名指這三指確認腹部兩側的肌肉。在未施力的狀態下,肌肉會相當柔軟。

1.收縮肚子,尤其下腹部。注意,腹直肌的線條必須跟地面垂直。

2.保持1的狀態,如同上廁所時用力一般,往下腹部施力,同時緩緩呼吸。

3.確認指尖碰觸到的腹肌繃緊之後,努力維持十秒鐘。短暫休息後再重複2~3次。

透過腹肌運動,是否有感到清醒一些了呢?坪田聡醫師表示,肌肉的伸展與收縮動作,任何狀態改變的訊息都會透過神經,傳遞給大腦。因此,就算只是坐在椅子上不動聲色地收縮腹肌,大腦也會受到刺激,達到醒腦效果喔!

看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/9319

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波
,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營,台灣自有品牌,高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠,歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
伊薇儷新竹婚宴會館 耗時五年精心設計的全白色歐式建築,讓您感受異國氛圍。挑高12米大廳與璀璨華麗的水晶吊燈,一覽大氣緻美視覺。月子中心貴鬆鬆,找對到府月嫂省一半,更讓你事半功倍!!愛寶貝桃園到府坐月子提供24小時、9小時彈性月嫂到府服務,含新生兒產婦照護、月子餐、簡易家事等坐月子服務,月嫂具專業證照級保母經驗,價格公開合理。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久,

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次