肚子上的贅肉是大多數人減肥的痛點。 要想減掉肚子上的肉，則需要有針對性地對腹部進行鍛煉。這邊文章主要提供和介紹了幾個針對減掉肚子上的贅肉的運動動作。

肚子上的贅肉是大多數人減肥的痛點。 儘管很多人知道運動可以減肥，但並沒有找到正確的方法，因此減肥的效果並不明顯。 很多人堅持運動一段時間后，發現肚子上的肉沒有消失，便開始懷疑運動的有效性。 實際上，如果是針對某個部位的減肥，則需要有針對性地進行鍛煉。想要瘦肚子，就需要一些專門針對腹部的運動動作，普通的鍛煉是無法做到的。

要想有效地達到瘦肚子的效果，可以嘗試以下幾組運動動作。 這些動作可以作為一整套運動來完成。 如果不能堅持下去，則可以選擇其中的一兩個，然後重複幾次以達到相同的效果。

第一個動作是平板支撐跳躍。 進行此練習時，要用手臂和腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，雙腳併攏，然後再往外跳。

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第二個動作是仰卧，抬起雙腿。 此動作要求身體平躺在地面上，雙手張開，張開時要注意手臂應靠近地板，雙腿應保持90度，不能彎曲，否則將無法達到理想的效果。 然後再反覆將腿伸直再放下。

第三個動作是俯卧提膝。 在開始之前，必須保持平板支撐的動作，然後雙腿做蹬自行車的動作。

第四個動作是俄羅斯旋體。 這是大多數減肥人士都知道的減肥動作。把雙手合在一起，向兩側旋轉，然後將腳懸在空中，以增加腹部的受力點，以達到更好的效果。

第五個動作是仰卧，旋轉抬腿。首先仰卧平躺，抬起雙腿用力往前蹬，然後左右旋轉，往腳尖的方向畫圈。

來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202012/1562309.shtml

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