坐著扭扭腰,放鬆脊椎順便減腰側贅肉

每天上班長時間久坐在電腦前,為腰部和脊椎帶來了極大的負擔,許多人都有肌肉僵硬、腰痠背痛的困擾,隨著年紀漸長,代謝越來越差,腰間也不知不覺囤積了贅肉,每天下班後卻只想休息,完全不想運動。日本物理治療師中村尚人為了30幾歲的上班族女性研發輕鬆的周末運動,只要三分鐘就能放鬆脊椎與背部僵硬,還可消除難瘦的腰側贅肉!

日本物理治療師中村尚人表示,這個運動是透過脖子到腰之間肌肉的連動性,活動整個脊椎,並透過像是坐在椅子上用臀部走路的方式,放鬆緊繃僵硬的肌肉,消除背部與腰累積的疲勞。由於可以活動到平常不怎麼會使用到的側腹,讓肌肉左右交替延展收縮,

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

也具有消除側腹贅肉的效果。

日本運動指導員町田雄太表示,雖然到整骨院、芳香SPA按摩能暫時消除背後的僵硬,不過如果自己就懂得伸展法,就能輕鬆放鬆緊繃肌肉,改善慢性背痛。

《椅子上的臀部走路這樣做》

坐在椅子上,維持頭部固定位置不動,交互使用臀部來走路,透過讓脊椎側屈活動,也有助於放鬆脊椎周圍的肌肉,消除僵硬疼痛。

STEP1.坐在椅子上保持姿勢端正,接著一邊注意著不要移動頭部,一邊抬起左邊膝蓋,讓臀部稍微浮起,來回十次。

STEP2.一樣保持頭部不動,這次抬起右膝。注意左右兩邊哪一側活動起來比較困難,可加強活動。

注意:不要使用脖頸和頭部的力量來活動身體,盡可能保持頭部不動。


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/11707

局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰

醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

優仕彩提供立體字電腦割字保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機,該廣告用大圖輸出機,搭配原廠墨水,不僅色彩表現優異,還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多,只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手,建議媽咪們拿到媽媽手冊,就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉!

最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳方式有好多,你都搞清楚了嗎?

局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰

醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!