夏天水腫圓嘟嘟?9種排水食物告訴你!

夏天更容易有脹氣、身體腫脹、水腫的感覺嗎?除了天氣熱沒有食慾時,有些人會選擇重口味的食物,鹽分攝取過多導致水腫外,高熱、高濕的環境可能也是引起更多發炎、腫脹的問題。  

美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz醫師認為,想要解決水腫的問題,能從入口的食物著手。列舉了幾種最適合用來排水消脹的食物,讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材!

9種消水腫食物推薦

  • 西瓜:西瓜的對付腹脹的秘密武器,就是93%的超高含水量!當人體缺水時,鈉會使水分滯留體內,導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量,並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
  • 鳳梨:鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質,可幫助消炎、利尿及消水腫。另外,鳳梨的維生素C含量是蘋果的5倍,維生素B1則可消除疲勞、增進食慾,膳食纖維促進腸胃蠕動
  • 香蕉:香蕉則富含鉀及膳食纖維,能幫助排出體內多餘鹽分、促進水分代謝,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
    有助於消除便秘及水腫,以及維持肌膚健康和免疫力的維生素A和維生素B6。香蕉含有的寡糖還能成為腸內益生菌的餌食,改善腸道環境、預防便祕。(編輯推薦:

  • 番茄:這種像蔬菜的水果富含鉀,能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果:番茄含有茄紅素,研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。
  • 小黃瓜:有極高的含水量,且具有天然的利尿效果,能幫助排除體內多餘的水分。另外,小黃瓜的熱量低得不可思議,不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。 
  • 冬瓜:因冬瓜含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。適宜患腎病、水腫、肝硬化腹水、癌症、腳氣病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、肥胖以及缺乏維生素C者食用。
     
  • 西洋芹:像小黃瓜一樣,這種香草是天然的利尿劑,能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C。
  • 德國酸菜:這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜(只要是生的、發酵過的種類)富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化,並減輕便秘。 
  • 薄荷:薄荷是強效的解痙藥,能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果,專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷,泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。 

參考資料:


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