女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。下面小編介紹了幾種方法，幫你留住挺拔的乳房。

常按胸口。

按壓胸口膻中穴，有促進雌性激素分泌的效果，由內而外保養乳房。膻中穴位於兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后鬆手為1次，重複5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。

戴運動型胸罩。

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乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦鬆弛就無法復原。日常中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到最低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。

鍛煉胸大肌。

胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛煉可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋並排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態10秒，然後復原，重複數遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。

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