如果你實在是戒不了煙,為了健康那就多吃吃這些食物吧

大家都知道吸煙有害健康,但是一入煙門深似海,想要戒煙真沒那麼容易。如果你有那個耐力戒煙那我恭喜你,如果你實在是戒不了,或者是因為工作原因無法戒掉,那麼為了自己的身體健康,我建議大家可以多吃一些清肺的食物。


 

補充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素ABCE等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物。

富含維生素A的食物:動物肝臟,奶與奶製品及禽蛋,綠恭弘=叶 恭弘菜類、黃色菜類及水果等。

富含維生素B1的食物:穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品等。

富含維生素B2的食物:動物肝臟如肝、腎、心,豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜等。

富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘。獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

富含維生素E的食物:各種油料種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧等。


 

經常多喝茶

煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症。

而茶恭弘=叶 恭弘中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

吸煙者宜經常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。

 

鹼性食物

對吸煙的人更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

研究發現,胡蘿蔔素主要來源於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中,如:胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。

 

含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物。

蛋類的食物有雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。

肉類的食物有豬腰子,牛腎,羊腎,豬肉,羊肉,驢肉,鴨肝和雞肝等。

魚蝦類食物有魷魚,海參,蟶乾,貽貝,墨魚,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蠣,海蟹等。

豆類的食物有紫豆,紅豆,綠豆,芸豆,黃豆等。

穀類的食物有小麥胚粉,玉米面,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。

蔬菜類食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大蔥和白菜等。

水果類食物有桑葚,桂圓,蘋果,葡桃,海棠和杏等。

 

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