淋巴循環差會讓手臂粗!這樣扭轉排廢燃脂,拒絕脂肪囤積!

上臂三頭肌佔了手臂肌肉的三分之二,卻是日常生活裡沒甚麼機會使用到的肌肉,很容易衰退,讓脂肪囤積,形成女生在意的掰掰袖,同時也會讓上半身整體視覺看來臃腫。



上臂三頭肌是上半身最重要的肌群之一, 主要功能是讓手臂用力、推撐以及協助胸部肌群的活動,將手臂往上伸展時才能完全伸展到上臂三頭肌,因此日常生活裡不太容易使用到這塊肌肉。



而現代人長時間盯電腦,總習慣前傾縮著肩膀,不僅人人都有肩頸痠痛的毛病,手臂粗壯其實也是淋巴循環不良的徵兆,日本健康運動研究所所長菅野隆表示,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動,讓老廢物質容易排出,減少水腫。不僅能夠給予肌肉良好刺激,也能夠預防皮下脂肪的囤積。


【上臂三頭肌鍛鍊這樣做】​

  1. 挺直背脊坐在椅子上,請留意椅腳是否穩固。雙手手肘彎曲,雙手握拳,將拳頭舉到視線的高度。​
  2. 將右手水平伸出,將手臂朝內側轉,握著的拳頭朝上,讓手掌朝向後方,扭轉手臂。同時左手也從手肘開始朝內側扭轉。​
  3. 反方向重複動作,以1秒1次的節奏左右交替,進行十次為一組,重複2組。​


參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30186