據說，一次失眠就等於生命流失30分鐘，另外飽和的睡眠狀態也是美麗的前提條件。

然而對於媽媽來說，尤其是新晉媽媽，她們無時無刻不再擔心自己的寶寶，一個哭啼，一個翻身就只能跟睡眠say goodbye了。

那就，不知道流失了多少個30分鐘了……

所以，如何能提高寶媽們的睡眠質量這一問題就被提上日程，今天就來和大家說說PCLADY對於這件事的建議是什麼——

啊

1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料，比如茶、可樂、酒、咖啡等，並且在睡覺前要避免吃大餐。

2、每晚營造一種適合睡眠的環境，比如關好燈，保持臥室內安靜，防止雜音、噪音，可以點一盞有助於睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱，以最感舒適的溫度為宜。

3、睡覺前避免觀看令人緊張刺激的電影、電視節目，比如恐怖片、兇殺片、懸疑片、驚悚片等，這些影片會造成心理不安，讓人難以入睡。

4、失眠怎麼辦，建議養成每天在同一時間上床睡覺的習慣，並且睡覺時不要亂想其他事情，放空自己，使自己平靜下來。

5、聆聽平靜舒緩的音樂有助於失眠的治療，比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助於睡眠。另外，還可以試試催眠音樂，以誘導的方式治療失眠。

6、睡覺前喝一杯熱牛奶有助於快速入睡。

7、失眠怎麼辦?規律運動可影響生物週期頻率，與光線同樣能起到改善睡眠的作用。

本站聲明:網站內容來源奇麗女性網http://meirong.71lady.com,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處

【其他文章推薦】

※杏仁酸施打經驗分享與交流!

※常見醫美問題-杏仁酸Q&A

※杏仁酸換膚後續如何保養?

※好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

※開眼頭術前術後案例分享圖

※最新魔滴隆乳技術,案例分享