聽聽乳房真實的需要

step1.組織要什麼,你要知道

坊間流傳着上百種關於乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑?不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發,了解乳房真實的需要,真相與謊言當即大白於天下。

● 乳腺組織→保持乳房健康

乳腺組織負責泌乳功能,它受激素控制,每個月經周期逐漸增大然後復原。

為什麼乳房承受不了幾多愁?熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平,體內激素水平動蕩就會刺激乳腺組織,容易引發病變。

● 結締組織→防止乳房下垂

結締組織與胸部肌肉結合在一起,是懸挂乳房的組織。它完全沒有彈性,一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復,從而造成乳房下垂。

為什麼要戴合適的文胸?當乳房發育后,戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

● 脂肪組織→控制乳房大小

乳房中最多的是脂肪,腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中,脂肪多少決定乳房大小。

為什麼不能過度節食?女性不能過度節食的原因也在於此,節食的結果是全身普遍減脂,當然也包括乳房。

● 胸肌→決定乳房形狀

乳房靠結締組織外掛在胸肌上,胸肌的支撐決定着乳房的走向。

為什麼運動可以豐胸?通過鍛煉能使胸肌增長,托高胸部,而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔,胸肌的增大會使乳房突出,胸部看起來更豐滿。

Step2.找到絕世好Bra,組織需要這樣的領導

一個絕世好Bra是有着:專屬尺寸,為自己量身定做,或者貼合得像為自己量身定做;舒適材質,給雙峰以最舒柔的環抱,穿着就像沒穿,或者比沒穿更舒服;夢幻造型,看似無為,卻領導雙峰走向比自處時更理想的位置、形狀,有它一定比沒它更能成就完美胸前風景。

沒錯,Bra就像胸前管理者,只不過風格千差萬別,有的粗暴有的放任,有的太緊有的太松,這些都不是好的領導。

你現在身上這位是好領導嗎?只消問自己4個問題:雙手上舉時,文胸下圍是否也跟着上提?站立時,文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下圍是否比前面的下圍高?如果有一個問題你給了肯定答案,那麼快去換吧,它不是你的Bra.Right。

當然你的Bra.Right並非只這一個,除了最常見的,你還需要一些非常Bra,如:

月經Bra——月經之前7~10天,乳房會隨激素增加而脹大,變得更敏感,這時有些文胸戴着可能會有擠壓感。專家建議從面料、尺碼等方面考慮,不妨換一種讓你感覺更舒服的文胸,作為這段時間專用。例如換罩杯,原來戴全罩杯的,現在改為3/4罩杯,讓乳房痛快呼吸。

運動Bra——運動會使女性胸部受震動,幅度過大會傷及乳腺結締組織,影響支撐,造成乳房下垂。運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸,可以保護胸部免受傷害。選內衣時要依據自己常做的運動類型,選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動內衣的尺寸以S、M、L區分,購買時一定要試穿。

塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴別超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶,用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯,以製造“胸涌”幻覺,這樣等於給乳房加壓,時間過長對健康不利。如果為了塑胸,不妨用些安全的豐胸辦法,例如BRAVA塑形系統。

Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過時。每次買新的文胸之前都要重新量體,並試穿。即便清洗、使用、保存得當,

Bra的平均壽命也不要超過10個月。因為10個月它的磨損和乳房的變化,都會使它們之間的關係日漸疏離。

Step3.每月每周每天,給組織理想的完美

● 每日必做——

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飲食是乳房的保健師,營養到位,乳房的生長才能真正到位。

乳腺組織希望你吃黃豆——研究显示,黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時,黃豆會使它增加,而雌激素太高時,黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用,在食物中很難找到第二種。

脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪,保持乳房豐滿。

結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分,而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

● 每周必做——

運動無論在床上還是在床下,都負擔乳房的豐實保護工作。調節情緒、心態,它們對激素的影響直接而有力,別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴胸:女性胸部和背部與乳房健美密切相關,擴展背部和胸部肌肉,修鍊胸肌,乳房才會更挺拔。

游泳2~3次:在水中運動,對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用,會使胸肌均勻發達,使乳房更健康。

至少有一次性運動:性事可以平衡激素分泌,保護乳腺組織。

1~2次的減壓與發泄活動:憂鬱、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高,增加患乳腺疾病的危險性,應及時釋放排解。

● 每月必做——

在月經過去一周后做乳腺自檢,並寫一份自檢記錄。

自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然後平卧或側卧,檢查所有胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放,用左手檢查右乳,由腋下開始,延伸至乳房下的肋骨,橫至前胸骨,向上經過鎖骨,橫過前肩,回到腋下。換另一側。

● 每一年半必做——

接受專業檢查。

醫生建議,35歲以後,每18個月做一次專業乳腺檢查。對於忙碌、高壓、生活不規律的職業女性,我們建議,檢查從30歲開始。

癌細胞生長需要一定時間,如果能在癌變的生長周期內篩查,就能早期發現乳腺問題。專業乳腺檢查的偵查結果要強於外科醫生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破,手指敏感性的最小限度是1.5厘米,而X線攝影是0.5厘米。

平息自檢“風波”

30以後,乳房進入一生中的活躍期,各種乳腺問題此時也最常見。尤其是在做乳房自檢時,你可能會意外發現:小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況並非“惡疾”,70~80%的成年女性會有乳腺增生,乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右。

可疑癥狀1:腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期癥狀,但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤;如果腫塊會隨着月經周期變化,那就是最常見的乳腺增生。

這才可能是乳腺癌的腫塊癥狀:質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼,而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。

可疑癥狀2:疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持續存在,並靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。

這才可能是乳腺癌的疼痛癥狀:疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等癥狀。

可疑癥狀3:乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的,很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。


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