平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題，然而要擁有健康的身體，規律的運動就不可或缺，所以試著做做以下3個不同的瑜珈伸展序列，可以幫助我們舒緩僵硬緊繃的身體。
舒緩腰酸背痛的瑜珈，跟著老師一起做！
- 四足跪姿 伸展序列
- 貓牛式 伸展序列
- 躺姿腰背 伸展序列
唐昕老師小提醒
這次的瑜珈非常和緩，基本上可以很舒緩的完成，只要注意身體的正位「脊椎拉長、頭頂到尾骨要一直線；兩胸口同高、肩膀骨盆擺正」就好。比較常遇到學生的提問是「能否在床上做伸展？」，這邊老師建議最好還是在地板上的瑜珈墊進行，因為地板是硬平的，更好輔助身體開展，尤其如果床墊過軟（記憶床墊、水墊等等）請盡量避免。
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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。
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影音、圖、文／江宏倫
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