鎖骨、鼠蹊部有重要淋巴結!躺著伸展疏通淋巴阻塞,鬆開僵硬消水腫

氣溫變化大、季節轉換的時刻,對身心都會造成負擔,透過伸展身體,有助於趕跑沉重的倦怠感,讓全身煥然一新。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作,輕鬆提高代謝循環,改善全身僵硬,消除水腫。



日常生活裡長時間使用電腦、久坐和運動不足,都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞,讓老廢物質和多餘水分不易排出,身體容易疲勞,還會導致代謝下降。日本瑜珈老師森和世表示,正確伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨,改善全身的淋巴循環,幫助排出老廢角質。
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  • 鼠蹊部​:不單只是運動不足,鼠蹊部長時間久坐時,會承受骨盆的重量,是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點,一旦受到壓迫,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
    會造成下半身水腫與疲勞,讓老廢物質囤積下半身。​
  • 鎖骨​:另一個重要的淋巴流通部位,則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良,而導致淋巴阻塞。​

【躺著疏通淋巴結這樣做】



  1. 仰躺,輕輕左右搖晃身體,雙肩和腳踝並列,讓脊椎回到端正的位置。​
  2. 彎曲右膝蓋,緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上,右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展,吐氣時加強扭轉,保持30秒~1分鐘,打開胸腔深呼吸。​
  3. 進一步彎曲左膝蓋,讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳,讓兩邊膝蓋更靠近地板,臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉,持續30秒~1分鐘的呼吸,感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。​
  4. 反方向也重複相同動作。​

請配合著呼吸進行,如果扭轉過程中感覺到疼痛,請立刻放緩動作,不要勉強。​

參考資料:


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