韭菜炒鱿鱼的做法

韭菜含有維生素C及鈣、磷、鐵等,尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利於骨骼發育和造血,能有效治療貧血。同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

主料

魷魚500克韭菜20克

調料

大蒜10克薑5克

植物油60克醬油5克

鹽3克

做法

1。準備食材:魷魚(鮮)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。

2。步驟1:韭菜洗淨,把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、姜切片。

3。步驟2:切開魷魚抽去裡面的骨頭和內臟,從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉,洗淨魷魚後切成兩半,在內面切交叉花紋後,再切成塊。

4。步驟3:加40克油進鍋燒熱,放入薑片、蒜丁炒香。將魷魚倒入後加15克醬油,炒1分鐘左右撈起,再倒20克油入鍋燒熱,灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。

5。步驟4:將魷魚倒入再炒30秒。

6。步驟5:起鍋前,加3克鹽翻炒一下即可裝盤。

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湿气重如何除湿? 吃辣发汗不可取

 門診中,不少患者認為不適症狀都是“濕氣重”所致,不分青紅皂白就盲目祛濕,結果適得其反。

誤區一:大便容易粘在馬桶上就是濕氣重。大便不成形、黏稠只是體內有濕氣的外在表現之一。脾喜燥惡濕,如果體內濕氣太重,脾臟就會處於超負荷工作狀態。脾不好時,消化吸收就差,出現口中黏膩不爽、上腹脹滿等問題。但不是所有大便黏稠都和濕氣重有關,由燥邪導致的更常見。

誤區二:吃辣發汗可祛濕。專家告訴記者:“不少患者認為,四川、湖南、重慶等地的人愛吃辣,是因為能發汗祛濕。”這些地方氣候潮濕,吃辛辣食物可以發汗,但中醫認為濕氣大多與脾的運化有關,和出汗關係不大,所以中醫更多是強調健脾利濕。日常可吃茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材;平時多汗、反复感冒的氣虛患者,可吃山藥和大棗;胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。

誤區三:祛濕喝薏仁紅豆水最有效。不少人都會通過長期喝薏仁紅豆水祛濕。有些女性是容易上火體質,也堅持喝薏仁紅豆水,不僅起不到祛濕作用,反而會口舌潰瘍。濕氣性屬陰寒,易傷陽氣。《黃帝內經》記載:寒者熱之,說明寒性疾病要用溫熱的方藥治療。薏米祛濕雖好,但有一定寒性,紅豆性平,整個方子偏涼性。濕邪分濕熱和寒濕,薏米紅豆水只適合症狀不嚴重的濕熱體質。喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去,好像症狀減輕了,但卻傷了脾。脾胃運化食物需要陽氣,若寒濕體質的人常吃薏米,會損傷陽氣,抵抗濕氣的能力越來越弱。

濕氣重的人日常應多運動,越不愛運動,體內積聚的濕氣越多,時間長了會導致五臟六腑受到濕氣侵襲,引發一系列疾病。堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝,促進濕氣排出,跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。另外,不要長時間待在潮濕、陰冷的環境中,多出門曬曬太陽,否則外界的濕氣很容易入侵、“駐紮”在體內。 


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每天跑5公里一月瘦多少每天跑5公里傷膝蓋嗎

跑步是一件既能夠減肥,又能夠分泌多巴胺令人快樂的事情,許多人都會給自己定一個跑步的目標,比如說每天跑5公里,那麼堅持一個月能夠瘦多少呢?


每天跑5公里一月瘦多少

1

正常情況能瘦3-4斤。

跑步屬於有氧運動,一般慢跑5公里大約需要40分鐘左右,以一個60公斤體重的人為例,每天跑5公里消耗的熱量在350-400卡路里左右,而人體消耗一公斤的脂肪需要的熱量約為7200大卡,所以在飲食攝入熱量沒有變化的情況下,每天跑5公里大約能瘦3-4斤的樣子。

但是具體能瘦多少還是因人而異的,比如說男性、體重基數大、平常運動量大的人,在同樣的速度和運動量下,消耗的熱量會更多,也能夠瘦的更多。而女性、體重基數小的人群,瘦下來的速度就會慢很多。

每天跑5公里傷膝蓋嗎

2

對於關節健康的人群而言,在跑步之前做好足夠的拉伸以及熱身運動,戴上護膝,穿上有緩衝作用好的跑鞋,在橡膠跑道上,用正確的姿勢,保持穩定的速率慢跑五公里,並不會對膝蓋造成什麼損傷。

但是一些關節本身有問題,或者體重基數很大、跑步姿勢不正確的人,每天跑五公里可能會,長期如此可能會引起膝蓋損傷。建議跑步人群時刻關注膝蓋的狀態,如果出現任何膝蓋不適,要及時到正規醫院檢查治療。

跑步後喝水等於白跑嗎

3

並不。

跑步過程中會消耗一定的熱量,會消耗體內的糖分、蛋白質和脂肪。而跑步之後喝水,並不會為身體提供任何熱量,喝水對於跑步減肥的效果沒有影響的。雖然說喝水之後短時間內體重增加了,但是很快就會被身體代謝掉,隨著尿液排出了。

而且跑步的過程中大量出汗,帶走了身體的水分和鹽分,跑步之後反而需要喝一些水或者是淡鹽水。

慢跑三個月後人的變化

4

1.體重減輕

每天慢跑一小時,大約能消耗500大卡的熱量,脂肪也會被分解消耗,因此慢跑三個月後體重會有所減輕。加上跑步過程全身的肌肉都要參與其中,因此腿部、腰背部、手部等部位也會變瘦。

2.精神變好

跑步是一項全身性的運動,跑步時不僅是手和腿需要運動,心臟、肝臟、胃部、肺部等多個身體器官也能夠得到鍛煉,全身的血液循環也會加速,堅持慢跑三個月很多人都會發現自己的精神變好了,沒有以前那麼容易嗜睡或者精神不濟了。

3.改善情緒

堅持慢跑三個月之後,身體會因為持續的運動而產生多巴胺,令人情緒變好,變得開朗、開心,改善低落的情緒,甚至對運動上癮。

4.皮膚變好

慢跑是有氧運動,跑完步之後身體包括面部都會大量出汗,出汗的過程中能夠打開毛孔,促進毛孔中油脂以及一些代謝產物的排出,令皮膚看上去更細膩。而且跑步的過程中還能夠加快血液循環,使面部皮膚變得紅潤、有彈性,氣色變好。

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臉部按摩可以瘦臉嗎怎麼按摩臉部瘦臉

臉部按摩可以瘦臉嗎

1

血液循環不良,臉部滯留了多餘水分,會讓臉看起來比實際要胖很多。堅持按摩臉部,可以有效的消除臉部水腫,促進血液循環,不僅瘦臉,還讓臉色看起來更好。

怎麼按摩臉部瘦臉

2

1.在雙手的中指指腹倒一些精華液,然後用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓,注意方向不要顛倒,按摩10次後移到下一個動作。

2.接著用手指指腹按壓顴骨位置,然後沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置,每個位置都按壓3秒,充分按摩到各個穴位。

3.也可以洗臉後,將瘦臉霜塗抹在臉上肉比較多的地方,按摩至吸收,然後用力拍打,每天拍打大約200下。注意如果臉部肌膚比較敏感的話,最好不要嘗試使用瘦臉霜,可能會導致臉部皮膚出現過敏、紅腫等不良現象。

瘦臉吃什麼效果比較好

3

要想成功瘦臉,在日常的食物選擇上,就應要注意攝入含高鉀的食物。鉀元素,可以促進體內代謝功能,消除因為不當的飲食,或者生活習慣所帶來的臉部浮腫問題;此外,高纖維的海藻、豆腐、豆乾,以及青菜、水果,都是不錯的瘦臉食物。

怎麼運動可以瘦臉瘦的快

4

咬嚼食物也是一種瘦臉的運動,有些朋友的臉型不對稱,也可以以通過咬嚼去改善。吃東西的時候,應該把食物咬嚼30下左右,記住是左右兩邊15下,這樣才能均衡,避免臉型不對稱。

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瘦臉吃什麼效果比較好什麼食物對瘦臉有用

字臉當道!愛美的妹子們為了不變成包子臉的姑姑,紛紛意識到了瘦臉的重要性,那麼瘦臉吃什麼效果比較好?


紅豆

1

人體本身俱有留鉀排鈉的機制,而紅豆是富含鉀元素的食物,加上豐富的纖維,因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。

做法:將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因為紅豆湯有很好的利尿作用,所以有助於排出臉部多餘的水分,當臉部水腫消失了,小臉自然就出現了。

西芹牛奶

2

夏天吃清脆爽口的西芹不僅營養價值很高,還能降低血脂,促進口腔活動。而牛奶的美白功效也不言而喻,將西芹和牛奶一起榨成汁後即可飲用,這樣的組合既美白還能有效促進燃燒臉部脂肪,起到瘦臉的效果。

胡蘿蔔蜂蜜汁

3

大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當好的,而胡蘿蔔富含各種維生素,將這兩種食材搭在一起,簡直是天生一對。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁,然後加入適量的蜂蜜均勻攪拌後即可飲用,既排毒美容又補充維生素,還能有效消除臉部水腫。

菠菜

4

菠菜中含有豐富的Ka元素,還有很多的維生素A和維生素C,營養豐富,能夠對女性面部起到很好的護理作用。並且菠菜還是抗氧化食品,能夠延緩女性肌膚衰老,是女性美容養顏不可或缺的食物。不過大家在食用菠菜的時候一定要注意菠菜的烹飪方式,以免營養流失,這樣就太可惜了。

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日常瘦臉怎麼瘦臉越來越大是什麼原因

日常瘦臉怎麼瘦

1

方法一:雙手放在身下,抓住椅子下方,保持沉肩,脊柱中立。然後將你的頭向一側偏移,你會感受到你緊張的肌肉,保持輕度拉伸感20秒,期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力,左右各5次為一組,每天堅持3-4組可拉長頸部線條。

方法二:首先沉肩,脊柱中立,雙手固定在座椅的下方,然後頭部偏移,下巴觸碰單側鎖骨,拉伸對側頸部後側肌肉,單邊上下撫摸三次,左右各五組,每天3-4組,之後做另一側。

臉越來越大是什麼原因

2

1.喜歡重口味和鹹食物

喜歡重口味和鹹食物的人普遍覺得自己臉大,這是因為鹽分中的氧化鈉會吸收血液中的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,導致身體發生浮腫。所以平時要吃得清淡一點,不僅有助於消除浮腫,對心臟也有好處。

2.嚼口香糖

很多MM口饞可是怕吃零食會發胖,因此就常常嚼口香糖,想著口香糖至少不會變胖。可是長時間咀嚼口香糖,會反射性地分泌大量胃酸使你出現噁心、反酸水等癥狀,也讓你的口腔長期處於高代謝狀態,有可能會損壞口腔黏膜,同時讓你的咀嚼肌更發達而導致臉變大。

3.愛吃堅硬難咀嚼的食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大,而常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌,導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此,要盡量避免或少吃這類食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。

瘦臉的小竅門有什麼呢

3

1.勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習,對著鏡子循環念a,o,e,i,u,表情要誇張,調動臉部的所有肌肉,這樣能很有效的矯正臉型,使下顎變小,下巴變尖。

2.多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直,這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸,這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

3.飲食習慣很重要,習慣於早吃好中吃飽晚吃少,形成一個3:2:1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物, 並且吃東西時增加咀嚼的次數,讓臉部得到充分的運動。

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晚上喝湯不吃飯會胖嗎 晚上喝什麼湯可以減肥

很多人生活中都有喝湯的習慣,在減肥的時候因為擔心長胖所以節食,但是又擔心完全不吃放會傷害身體,所以選擇喝湯,那麼在晚上只喝湯真的可以減肥嗎?


晚上喝湯不吃飯會胖嗎

1

晚上只喝湯不吃飯同樣是有可能會長胖的。

晚上喝湯不吃飯會不會長胖的問題關鍵在於喝湯的種類以及喝湯的時間,如果是熱量很高的湯,或者是很晚才喝湯,那麼還是會導致長胖的,如果是熱量很低的湯並且是正常吃飯的時候那麼是有助於減肥的。

晚上喝什麼湯可以減肥

2

蘋果瘦肉湯

蘋果瘦肉這道菜並不常見,但是其中蘋果是公認的減肥水果,而且這道湯的熱量很低,適合減肥食用。我們都知道蘋果能夠降低我們的食慾,而且蘋果的熱量非常低,適合作為減肥的食品。

雪梨蜂蜜水

雪梨蜂蜜水準確的來說並不能算一道湯,而更像是甜品,不過它的減肥效果卻是非常好的,雪梨有清熱解毒的效果,有助於人體排毒養顏,因此是減肥食物;蜂蜜更加是減肥必不可少的食物,因為可以有助於腸道消化,潤腸道的功效。

蘿蔔海帶湯

蘿蔔海帶湯也是一道很素的湯,所以熱量很低,再加上蘿蔔和海帶都是有助於減肥的食材,所以這道湯的減肥效果也是很不錯的。將新鮮的蘿蔔切成小塊放入沸水中煎煮,再加入海帶、薑片,等到水滾烫一會,變成小火將蘿蔔和海帶煮爛後放入紗布包着的桂花,再煎煮十五分鐘即可,晚餐前喝點湯,清理腸胃和多餘血脂。

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用白醋可以減肥嗎 白醋瘦肚子怎麼用

白醋是一種常見的調味料,除了做菜之外,據說白醋還具有減肥的效果,尤其是針對瘦肚子,那下面就一起來看看白醋瘦肚子怎麼用。


用白醋可以減肥嗎

1

白醋確實具有一定的減肥效果,但是白醋減肥的方式並不適合所有人使用。

白醋減肥的方式可能很多人都聽說過,一般來說白醋減肥的方法都是通過食用,除了直接食用以外還可以搭配其他的各種減肥食材一起食用。

白醋瘦肚子怎麼用

2

白醋生薑瘦肚子

除了白醋以外,生薑也同樣具有很好的減肥效果,白醋和生薑是具有很好的減肥的作用的,但是還是要注意使用的方法,如果方法不正確的話還是不能夠使肚子變瘦的。

白醋香蕉瘦肚子

醋泡香蕉減肥的方法應該很多人都聽說過,相信香蕉與白醋的搭配會讓大家更加容易瘦肚子。首先我們把香蕉的皮去掉,切成一片一片,接着我們就把切好的香蕉放進一個白罐子裏面倒入半杯白醋,喜歡甜味的女生可以適量的加入一點黑糖。

白醋蜂蜜瘦肚子

蜂蜜的營養價值很高,並且也具有潤腸通便的效果,對瘦肚子是非常好的,蜂蜜加白醋是可以起到減肥的作用的,這個是因為白醋是可以很好的改善人體的新陳代謝來幫助促進腸道的蠕動來促進消化,這樣就可以很好的起到瘦身的作用。

坐着瘦肚子的最快方法

3

椅子只坐三分一

辦公室的椅子,只坐前面三分一的位置,這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態,保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右,你會感覺身體有種燃燒的感覺。

腹式呼吸

就是在藉助腹部力量深呼吸,呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往複運動。

坐姿扭腰

當你坐在辦公室辦公室,可以嘗試扭動腰部關節,臀部和胸部保持不動,只活動腰部,逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。

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2020-02-14
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飯後喝水有助於減肥嗎

1

飯後喝水減肥還是長胖

2

怎樣喝水才能減肥

3

1、晨起一杯蜂蜜水

2、午餐之前先喝水

3、下午多喝茶水

4、睡覺之前禁止喝水

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氣血不足會發胖嗎

1

氣血不足發胖怎麼減肥

2

1、適度運動減肥

2、合理飲食減肥

3、保證睡眠充足

氣血不足吃什麼減肥好

3

1、紅棗

2、紅豆

3、紅米

4、當歸

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