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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

【早安健康／周舒涵編譯】伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題，長期下來更會導致疼痛的產生，以及姿勢不良化。日本專研運動的骨科醫師金岡恆治，以及腰痛治療專家西良浩一醫師，將教授四招簡單體操，便可無視年齡的增長，讓姿態變得更加柔軟美麗，還可以改善腰痛的問題。

伸展運動與肌肉訓練的差別
比起強化肌肉，更重要的是讓肌肉變得更有用。伸展運動是讓肌肉舒展、放鬆，而肌肉訓練則是促使肌肉的收縮，讓肌肉變得更加強而有力，因此伸展運動與肌肉訓練的雙管齊下進行非常重要。而下面所介紹的四種體操中，抱腿法與壓腿法是屬於伸展運動，收腹法與飛機法則屬於肌肉訓練。

加強核心肌群，改善腰痛

人類透過骨頭與肌肉，牢固的支撐著身體，形成美麗的體態。雖然並不是人人都會因為骨折或骨頭磨損、變形導致完全無法動彈，但是隨著年齡增長，腰部的關節多少還是會漸漸有一些移動上的限制。讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，就可以擺脫不良姿勢，改善腰痛問題。

4招簡單體操，就從「收腹法」開始

為了達到這樣的效果，並不需要反覆進行特別辛苦激烈的運動，只要每天持續單次約10秒鐘的簡單體操，就可以產生良好的成效。首先就從基本中的基本，「收腹法」開始做起，之後再慢慢試著加入符合自己肌肉強度的其他3種簡單體操吧！

下一頁看完整圖解！擺脫不良姿勢，改善腰痛問題。

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不小心使用了家裡已經過期的化妝品，像這種情況的話會怎麼樣呢？護膚品打開之後一般多長時間就不能再繼續使用了呢？

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過期護膚品用了會怎麼樣

1

導致長痘

護膚品存放時間長，如果已經出現過期現象的話，其中就會有細菌滋生，像這種護膚品如果再繼續使用的話，細菌就會進入毛孔當中，從而會造成毛囊發炎出現長痘情況。

引起皮膚過敏

護膚品過期之後會產生一定的有害物質，這種護膚品再繼續使用就會對皮膚造成刺激，特別是那種本身皮膚比較敏感的人使用后很容易導致皮膚過敏，破壞皮膚健康出現紅腫、瘙癢等不適癥狀。

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護膚品打開了多久就不能用了

2

一年。

護膚品除了生產保質期之後還有一個開封保質期，也就是說開封后需要在這段時間內用完，不然也會容易變質。像護膚品的開封保質期一般都在一年左右，也就是說需要在開封一年內使用完，如果時間再長護膚品中精華就會慢慢流失，從而會失去護膚效果。同時時間一長與空氣接觸次數一多還會滋生細菌。

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護膚品怎麼保存最好

3

避光保存

日常生活中護膚品盡量放在陰涼乾燥的地方，要避免受到陽光照射，不然受燈光或者陽光照射會導致水分蒸發，同時還會導致某些成分失活，從而失去護膚效果。另外還要避熱保存，因為高溫同樣會加速水分流失，如果是霜類的話，高溫還會使其出現水油分離的情況。

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防潮保存

護膚品還需要防潮保存，因為護膚品在潮濕環境下容易滋生細菌，從而出現變質情況。

放凍保存

液態的護膚品一定要防凍存儲，特別是玻璃瓶身的，不然容易出現炸裂的情況，同時解凍之後還可能會出現水油分離的情況。

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護膚品過期能不能擦身上

4

分情況而定。

如果護膚品過期不久，並且質地還完好的話，是可以用來塗身上的，但一般建議塗在角質層比較后的地方，例如手部、腳部等，這樣能起到不錯的護膚效果，同時不容易對皮膚造成刺激。

但如果護膚品過期之後質地、氣味出現了明顯改變的話，則不建議再擦身體。

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養生攻略,
問答,0

積分文章來源: 樂哈網

開眼頭術前術後案例分享圖

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【早安健康／吳文哲報導】高齡化時代來臨，隨著平均年齡升高，該吃什麼才能防止身體提早老化，也成為許多人關注的議題。

一般而言，細胞代謝的氧化過程，被認為與老化有關，雖然老化是正常現象，在生活中還是有許多隨手可得的食材，能幫助我們保持身體狀態，其中有四個，更被韓國中醫師金素興（김소형，音譯）認為是「保持年輕與健康」的必備飲食。

50歲以上四大必吃飲食

50歲以上必吃飲食1：番茄

身為「超級食物」之一的番茄，是位列「最長壽國家」前幾名的義大利經常使用的食材，其中富含的茄紅素，能夠有效去除人體內的活性氧，預防動脈老化發生。

如同它的名稱，番茄呈現紅色時的茄紅素含量最高，因此會建議在番茄熟透時食用；且茄紅素屬於脂溶性，用高溫與油料理過後不只能更大量釋放，同時也能提升人體吸收效率。
（編輯推薦：

不過由於番茄屬於酸性，如果剛好胃酸分泌較多，則可能會引發肚子痛，因此會建議盡量不要空腹吃。

50歲以上必吃飲食2：紅酒

雖然同樣攝取大量高脂肪飲食，但法國人比起美國，心臟病的發生機率只有三分之一，根據WHO研究後發現，其中的關鍵就是紅酒。除了酒精之外，紅酒含有白藜蘆醇、紅酒多酚等物質，能夠有效防止細胞損傷、老化。
（編輯推薦：

而這些好處，和紅酒的價格並沒有太大相關，就算是便宜的紅酒，只要持續適度飲用，也能夠發揮效用。至於每日飲用量，一般建議成年男性為300毫升、女性100~150毫升，年長者則應減半攝取。

下一頁看更多精彩內容！這一杯被時代雜誌選為「對人體有益的十大營養食物」之一，抗氧化效果超越維生素C

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我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

開眼頭術後如何照護呢?恢復期多久?

來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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【早安健康編輯部】老化，是生命的必然。從我們出生起的每一天，我們都面臨著老化的挑戰。頭上的幾綹白髮、眼角出現了細紋，總是笑稱自己「心寬體胖」，彷彿邁入中年以後，就再也無力抵擋老化的來勢洶洶。

其實，讓「快老」變「慢老」的秘密，就藏在我們的身體裡！由內分泌器官釋出的荷爾蒙，就像無數個小小傳令兵，乘著血液在體內循環，抵達各個目標器官並產生作用，巧妙地協調著全身超過60兆個細胞的功能，從好睡眠、好體態、好肌膚、好表現，甚至是好心情，背後都有著內分泌系統與荷爾蒙的悄悄努力。

面對老化，我們從來不是無力抵擋，而是我們選擇了加速老化的生活方式！

老是宅在家不出門曬太陽，日夜顛倒瘋追劇，中午忙到沒空吃飯，經常失眠，工作壓力大時緊繃到胃痛，天天狂嗑手搖飲、炸雞排紓解壓力，這些我們習以為常的事情，其實都不斷在消耗荷爾蒙，讓內分泌系統有做不完的工作而過勞，產生疾病並且加速老化。

從現在起，該換我們來當內分泌系統的後盾了！

傾聽身體的聲音，跟著生理時鐘安排作息，做好內分泌系統的保養，就是為老化踩下煞車的第一步。

每天起床先別拿起手機，拉開窗簾曬曬太陽，深呼吸、活動身體，吃一頓簡單但營養均衡的早餐，為新的一天做好準備。而在一天結束時，趁著通勤回家走路補足運動量，睡前泡個溫水澡並調暗燈光幫助入眠，與家人聊聊今日的感謝，就是最溫柔的睡前儀式。

毋需勉強自己，先試試兩天、三天，再拉長到一星期、兩星期，你可能會發現自己的氣色好了、體態輕盈了、心情開朗了，整個人就這樣年輕了起來。當老化不再是煩惱，我想那一定是因為，我們已經懂得讓自己過得更好！

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專訪 李嘉菱 中西醫師：

養生可以治未病！調理內分泌，就先養好肝腎脾

專訪 賀菡懿 功能醫學營養師：

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現代生活型態的轉變、面對生活壓力以及外在環境的污染，你有多久沒有留一點時間給忙碌的自己好好放鬆一下呢？讓碧兒泉和蘭蔻幫你補充能量，先體驗碧兒泉護膚型的舒壓療程，再到蘭蔻體驗法式妝容，留下最美的的自己，順便減輕身心壓力！

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【早安健康／卡米拉‧卡文迪許】

不要再說老了記不住！衰退不是必然，現在開始訓練大腦吧！

新的神經元：讓老腦更新，保持最佳狀態

可惡！我又打錯老鷹了！電腦上出現的不是令人興奮的羽毛炸裂畫面，而是無情的「嗶」一聲。我坐在電腦前，試著要打到藍天中一直閃出的鳥。這些鳥都是灰色的，翅膀向外伸展開來，但我的目標是鳥群中顏色較深的那隻。我找到目標的速度越快，牠們出現在螢幕的時間就會越短，我其實是跟著眼動軌跡在按滑鼠，我卻幾乎沒有自覺。這是大腦訓練遊戲《鷹眼》（HawkEye）。

在我玩過的遊戲中，鷹眼不算特別有趣，但是這款遊戲保證可以訓練我的大腦反應力，不只是按滑鼠的速度變快而已。試玩研究發現，玩這類遊戲達到一定時數的年長者發生的車禍事故較少，甚至罹患失憶症的風險也明顯較低。「每週都會有人問我，玩填字遊戲可以嗎？」發明鷹眼的假設科學企業（Posit Science）執行長亨利．曼奇（Henry Mahncke）說。「我的答案是，不行。沒錯，你是在思考——你試著想要重新排列字母拼出答案或是找出同義詞——但是這並不能提升大腦的反應速度或是準確度。要達到這個目標，就要挑戰自己。」

現在，線上腦力訓練遊戲已成了一個產業。截至目前話題的成分還是大過科學，不過其背後的科學藏著一個非常核心的關鍵：這是一個新知，人類在體驗世界的時候其實一直在重塑腦細胞之間的連結，還有事實上我們可以藉著行為改變大腦。終其一生，人的大腦都不斷地在變化、開發，這個革命性的發現可以大大改變我們面對老化的態度。
（編輯推薦：

這麼多年來我們一直認為腦細胞數量在出生時就定好了，會隨著年齡增長而慢慢減少。我們以為大腦會在成年後定形，老狗無法學會新把戲。於是我們也懶得訓練年長員工了。我們先入為主地認為六十歲以上的人學中文或法文只是為了興趣。我們認為記憶衰退是必然的。甚至有人說，每個人都有一個預設的「快樂設定點」（happiness set point），無法改變。這都是錯的。

腦神經科學家很早就知道人類的腦細胞（神經元）自出生起就會把我們的所見、所聞、所嚐、所觸、所嗅與累積而來的記憶和經驗結合在一起。科學家也知道這些神經連結會彼此堆加，藉此幫助我們學習。然而整個二十世紀幾乎所有人都堅信這種「神經可塑性」（neuroplasticity）終結於兒時。當時人們根本無法想像成年人腦中約一億個神經元所形成的一百兆種連結居然還有辦法洗牌。

看看學校教科書中五顏六色的大腦圖解。不同腦區標註了他們掌管的功能。這個區塊是「味覺」、那個區塊是「記憶」。腦部顯影甚至可以讓我們看見大腦哪個特定區塊可以解決邏輯問題或是在人群中辨識熟悉的臉孔。這意味著若是該區出了問題，你就會喪失該區掌管的能力。但是從這些簡圖中無法看出我們在二十一世紀已經弄清楚的觀念，也就是大腦無與倫比的適應性。

大腦的真相很振奮人心。甚至在七十歲癌末病患的大腦中也曾找到新的神經元。另有某個腦區因中風受到永久損害的案例，因為腦部其他區塊介入協助而得以康復——就像飛機乘客跑到駕駛艙替失去意識的機長操作飛機一樣。科學家正在尋找幫助精神疾病患者的新方法，希望藉由讓腦中某些迴路冷靜下來再重新建立腦神經連結，幫助病患克服症狀。

而七十歲的人也可以學會第二外語（不過發音沒辦法標準——這扇門倒是似乎在十歲的時候就關上了）。要享受人生延長賽，就需要把我們的心理壽命延長至與生理壽命相等。腦神經科學目前仍未能回答一切問題，但是確實也提供了一些可以幫助大腦進步的指引，並且告訴我們要用對待身體的方式來對待大腦——大腦是可以改善的系統，不是支配我們的神秘器官。

研究發現：計程車司機的大腦這部位比別人都大！究竟為什麼呢？下一頁了解更多原因

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/25940

對抗老化新法寶,肉毒桿菌素注射，消除你的皺紋逆齡回春

醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

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我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

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水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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小心！肥胖不只不健康，更會讓人「未老先衰」

以食代藥

二○一七年，芬蘭老年醫學介入研究：認知損傷與失能的預防（the Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability，縮寫是FINGER，很有意思）有了更多振奮人心的發現。研究員招募了一千兩百六十名六十至七十七歲之間的受試者，這些受試者經評估，被認定為失智風險較高的族群。

研究中，一半的受試者獲得一般的健康建議，另一半受試者則要加入一個全面性的健康計畫，內容包含健康飲食、肌力訓練、有氧運動和大腦訓練。兩年後，吃得好、動得多、接受了大腦訓練的這組人在記憶測驗和心理測驗的表現上，分數高了另一組人百分之二十五。

更驚人的是，他們的執行功能（executive functioning）進步了百分之八十三，大腦處理速度（mental processing speed）進步了百分之一百五十。有趣的是，這些進步不受性別、教育程度、社經地位、血壓或膽固醇值影響。

飲食是認知損傷與失能預防研究的一大重點。研究開始時，團隊建議體重過重的受試者控制攝取的熱量，減掉百分之五至百分之十的體重。下一步，研究員會要他們多吃蔬菜水果，一週至少吃兩次魚，拋棄精緻穀片改吃全穀榖片，並以植物性人造奶油取代奶油。受試者還必須把每日攝取的糖分控制在五十公克以下，並盡量少吃乳製品以及肉類食物。
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這種「北歐」式或「地中海」式飲食，類似於藍色慢活區植物為主、高纖的飲食習慣。中產階級也可以負擔這樣的飲食，不必上特別的商店採買，或是在潮流食品上花大錢。當然，有時候健康飲食規範難以遵守，這也容易令人喪志。這邊有些不錯的飲食基本原則可供參考：（一）對心臟有益的食物，通常也對大腦有益；（二）要大量攝取蔬菜水果，多吃高纖食物，盡可能避免加工食品；（三）飲食要適度，消耗的熱量要比攝取的多。

問題在於：大家沒有這些觀念。柳葉刀失智症委員會預測，中年肥胖的情形若是增加，到了二○三○年，中國失智的情形會增加百分之十九，美國則會增加百分之九。很慘。

最大的敵人就是自己

澳洲墨爾本大學（University of Melbourne）老年醫學家安德莉雅．邁爾（Andrea Maier）教授的表示：「人很懶，人類是懶惰的物種，我們必須克服懶惰的問題。」她點出兩個五十歲的人外表可以天差地遠的三個關鍵：（一）活動程度；（二）是否抽菸；（三）飲食是否均衡。

沒錯，抽菸人口逐漸減少。雖然抽菸問題開始式微，肥胖的問題趁勢而起，準備取而代之。下面這張圖表應該可以代表我母親。她十四歲就開始抽菸，當時她在美國的修女學校讀書，抽菸是為了叛逆。一直到了七十歲，母親因動脈阻塞導致小中風才開始戒菸。放棄抽菸對她來說是一條恐怖的修行路，使用尼古丁貼片也沒有太大幫助。她一戒煙就開始狂吞巧克力，胖了將近十三公斤，原本讓她引以為傲的好身材也走樣了。
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她後來罹患了糖尿病，還得了血管型失智症。母親最後一次心臟病發過世後，我不禁心想，若是當初讓她繼續抽菸，也許她會過得比較快樂。與父親離婚之後，母親幾乎只吃微波食物——她說她再也不想為任何人做飯了。而且她也從來不運動：那個世代的人幾乎都不會想到要運動。

首先，我母親壓根沒有意識到究竟發生了什麼事。肥胖變成了常態，若看到其他人的身材跟自己差不多，就不會發現自己變胖了。人很容易用旁人當「標準」：一份研究針對三千名家長進行研究，其中有三分之一的家長根本沒發現自己的小孩其實有肥胖或過重的問題。有些人大聲疾呼，認為肥胖是基因問題，但是我母親那邊的家族都是瘦竹竿。

肥胖竟影響壽命、大腦還老十歲！下一頁看專家的更多見解

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最近因為經常戴口罩，都已經不想化妝了，所以家裡的卸妝水都已經過期了，那過期的卸妝水還能用嗎？

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卸妝水過期了還能用嗎

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不建議再使用。

在保質期內是對物品有效性和安全性的保證，如果物品已經超過了保質期的話，那麼不僅會使其失去相應的作用，而且還有可能會滋生微生物而發生變質的情況。

此時如果繼續使用的話就可能會對皮膚造成一定的傷害，不利於身體的健康，所以對於過期的卸妝水來說是不建議再繼續使用的。

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卸妝水的保質期一般幾年

2

視情況而定。

一般對於還未開封的卸妝水來說，其保質期都會標識在外包裝上，一般為1-3年左右，建議在保存的時候將其放在陰涼、乾燥的環境下。

而對於已經開封的卸妝水來說，就需要根據開蓋標識來進行使用，如果標識了6M的話，那麼就需要在開蓋之後6個月內使用完畢，如果標識了12M的話，那麼就需要在開蓋之後12個月內使用完畢。

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不小心用了過期的卸妝水怎麼辦

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視情況而定。

對於過期的卸妝水來說，其中所含的有效成分可能已經被氧化了，使用之後並不能起到很好的卸妝效果，其次如果卸妝水中滋生了細菌的話，還有可能會對皮膚造成一定的刺激。

如果只是少量使用的話，那麼可能並不會出現太大的不適癥狀，建議用清水清洗乾淨即可；如果是大量使用，那麼對於一些皮膚狀況不是很穩定的人群來說就有可能會出現皮膚刺痛、瘙癢等不適的癥狀，如果癥狀嚴重的話建議及時去醫院就診。

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卸妝水過期了有其他用途嗎

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視情況而定。

如果卸妝水過期時間並不長，在一周之內的話，那麼在質地沒有出現異常的情況下，是可以用在身體上卸妝的，比如用來卸防晒霜、卸指甲等。

如果卸妝水的時間已經比較長了，那麼此時就不建議再繼續使用到身體上了，建議可以用來擦拭皮鞋、皮包、皮衣或者是倒在抹布上用來擦拭灶台上的油漬、污漬等。

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【早安健康／張承宇報導】不少為頻尿所苦的人都曾聽說，頻尿是骨盆底肌群衰弱所致，但其實並不完全是如此。有種頻尿的原因出在自律神經，當年紀增長、自律神經與大腦間的協調性受到影響、過度敏感，就算尿液不多也會想要跑廁所。

日本知名針灸教授推薦：只要雙手叉腰彎彎腰、扭扭腰，刺激位於背部、臀部的穴道，就可能具有平衡自律神經的效果，幫助預防頻尿！

刺激穴道三焦俞、仙骨孔調節交感神經，可望幫助預防頻尿

日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師內田輝和表示，到了一定的年齡，不少人會逐漸開始受到頻尿困擾，尤其是夜間頻尿，不但干擾睡眠，離開被窩時的溫差也容易使血壓提高，嚴重影響健康。
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對此，內田輝和建議透過扭腰體操來改善。內田輝和進一步解釋，排尿受到自律神經與大腦間的網路所支配，當自律神經中的交感神經活化時，膀胱會放鬆、開始累積尿液，等到某個程度後腦部會感受到尿液，並下達排尿的指令給身體；當副交感神經活化後，會使膀胱收縮、開始排尿。

當年紀逐漸增長，這樣的網路可能會變得敏感而引起「誤觸」，即使膀胱沒有累積足夠的尿液，也會想要排尿。因此內田輝和推薦進行扭腰體操，幫助刺激背部的「三焦俞」以及骨盆的「仙骨孔」，具有調整交感神經、副交感神經間平衡的作用，能藉由腦部的網路運作趨於正常，達到預防頻尿的效果。同時，扭腰的動作也具有緊實肛門、強化骨盆底肌群的效果，這都可能對預防頻尿有效。

日本神尾針灸院提供之資訊也指出，三焦俞位置處的僵硬可能導致腎上腺與脊椎間的神經受到壓迫，讓腎上腺功能降低，而由於腎上腺除了調整體內血壓、血糖外，也具有調節體內水分及鹽分量的功能。

內田輝和分享，輕度頻尿的患者練習過扭腰體操後，約2周就可能感受到改善；也曾有患者每晚因頻尿要起來4～5次，持續練習後只需要起床一次排尿，大幅提升了睡眠品質。

穴道+動作，下一頁看看如何改善頻尿！

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洗面奶是日常生活中一種十分常見的化妝日用品，主要是用來洗臉的，那洗面奶一天洗幾次最好呢？

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洗面奶一天洗幾次最好

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視膚質而定。

因為洗面奶在使用的過程中會對皮膚的角質層造成一定的摩擦，所以對於一天洗幾次洗面奶最好來說是需要根據個人的膚質來決定的。

對於正常膚質以及油性膚質的人群來說，那麼建議一天可以用兩次洗面奶，早上一次，晚上一次；而對於乾性麩質以及敏感膚質的人群來說，因為其本身角質層較薄，水分含量較少，所以建議一天使用一次洗面奶就可以了。

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洗面奶天天洗好嗎

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可以天天洗。

洗面奶屬於一種清潔類的化妝品，主要是用於清除面部肌膚表面的污垢、油垢等雜質，使皮膚保持清爽舒適，有助於保持皮膚正常生理功能。

而人體的皮膚每時每刻都在分泌油脂、汗液以及剝落脫離的角質層細胞，而且在外出的過程中也會使面部肌膚沾染空氣中較多的灰塵、微生物、顆粒物等雜質，所以一般情況下洗面奶是可以天天都洗的。

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洗面奶一般在什麼時候洗最合適

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早上起來或晚上睡覺之前。

因為經過一晚上的睡眠以及一天的勞碌奔波，都會使面部肌膚上產生較多的雜質，所以對於洗面奶來說，一般在一天當中早上起來的時候以及晚上睡覺前使用是最合適的。

但是需要注意的是，因為洗麵粉在使用的過程中不僅會帶走面部肌膚上的雜質，而且還會帶走一定的水分，所以在用完洗面奶之後也要及時地對面部肌膚進行保濕，這樣會更有利於肌膚的健康。

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為什麼洗面奶越洗痘痘越多

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可能是不適合。

痘痘又被稱為痤瘡，是一種毛囊皮質腺的慢性炎症性疾病，主要是因為雄激素水分增高以及油脂分泌增加所導致的，與個人壓力、環境變化、飲食習慣、遺傳、免疫、藥物等多種因素有關。

因為洗面奶也會對皮膚造成一定的刺激，因此如果使用的是不適合自己膚質的洗面奶的話，就有可能會出現痘痘增多的情況，比如油性膚質人群使用了清潔力度很小的洗面奶。

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