走過潮濕悶熱的長夏，進入多風乾燥的秋季，我們的口眼耳鼻出現了乾澀、瘙癢的症狀，我們的皮膚更是面臨著乾燥、緊繃、脫屑的問題。為什麼一到秋天就會覺得哪哪兒都乾燥呢？我們該怎麼做才能改善這個問題呢？

秋季多風，燥為主氣，又秋在臟為肺，而肺主皮毛、開竅於鼻。到了秋季燥邪易由肌膚、口鼻而入，然而肺為嬌臟，喜潤惡燥，一旦燥邪過盛必然會出現口眼耳鼻乾癢、皮膚乾燥脫屑的症狀。要想改變這種症狀，此時飲食注意適量的增加滋陰潤肺的食物，並且適當的增加一些酸甜食物的攝入（存在糖尿病等基礎疾病的朋友除外），因為酸甘化陰，也可以起到對抗燥邪，緩解症狀的目的。下面我就來給大家介紹幾種簡便易做、又可對抗干燥肌膚問題的茶飲湯羹，供大家參考。

一、茶飲

1、枸杞麥冬茶

組成；枸杞10g麥冬6g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用

功效：補肺腎陰液不足，緩解肌膚乾燥

2、桂花甘草烏梅茶

組成：烏梅5g生甘草3g桂花1g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用

功效：酸甘化陰，生津止渴，養顏美容

3、桑葉菊花茶

組成：桑葉3g杭菊3g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡10分鐘，代茶飲用（茶溫低於60攝氏度時可加入蜂蜜調勻同飲，效果更佳）

功效：清熱潤燥

4、石斛玉竹茶

組成：石斛3g玉竹3g

用法：沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡10分鐘，代茶飲用（茶溫低於60攝氏度時可加入蜂蜜調勻同飲，效果更佳）

功效：清熱養陰潤肺

實際還有多種食材，比如：五味子、太子參、牛蒡子、檸檬、青桔、薄荷、山楂、羅漢果、蘆薈、蘆根、沙參、白茅根、枇杷葉等等都具有養陰潤肺的功能，在這個時節都是適合用來燜泡後代茶飲用的

二、自製飲料

1、雪梨荸薺飲

組成：雪梨1個，荸薺6個

用法：雪梨去皮核切塊，荸薺去皮切塊，放入榨汁機中榨汁後飲用（根據口味可加入飲用水）

功效：生津潤燥

2、甘蔗毛根荸薺甜水

組成：甘蔗500g白茅根30g荸薺10個

用法：甘蔗去皮切段、荸薺去皮切大塊，所有食材加水武火煮開15分鐘，轉文火煲40分鐘

功效：清熱潤肺生津潤燥

3、蓮藕蜂蜜水

組成：蓮藕500g

用法：蓮藕洗淨去皮切塊，加入1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉小火燉30分鐘，待涼後根據口味加入適量蜂蜜

功效：養陰潤肺除燥

三、湯羹

1、銀耳百合羹

組成：銀耳1朵鮮百合30g（干百合減半）

用法：銀耳泡發洗淨撕成小塊，鮮百合洗淨；銀耳加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，即可食用

功效：滋陰潤肺除燥養顏

注：盡快用完，不宜過夜。

2、百合雪梨湯

組成：雪梨1個鮮百合30g（干百合減半）冰糖適量

用法：雪梨洗淨削皮切塊，百合洗淨。雪梨加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，調入冰糖，即可食用

功效：清熱潤肺除燥

3、枇杷杏仁湯

組成：枇杷250g甜杏仁15g冰糖適量

用法；枇杷洗淨去皮核，甜杏仁去皮，加飲用水1500ml，武火煮開，轉文火燉30分鐘，加入適量冰糖（可不加），即可

功效：養陰潤肺美顏

秋季緩解皮膚乾燥脫屑的茶飲湯羹處方豐富，主要功效在於養陰潤肺，從我拋磚引玉的小方中也可發現，食材顏色多為白色，味道多以甘、淡、酸為主，這正是我們秋季養肺的特點，根據這個特點，聰明如您，必然可以在豐富食材中選出最適合的品種，用於我們的茶飲湯羹製作。 

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有些人，明明小時候長得很精緻，但是慢慢就長殘了，而有些人則相反，越長越美。其實這可能多半與你的生活習慣有關係。一些不良的生活習慣會悄悄降低你的顏值，讓你越來越醜哦。

以下為你列舉幾個容易令女人變醜的壞習慣，大家趕緊看看自己中了幾條，趕緊改掉吧。

這些生活小習慣正在悄悄降低你的顏值，趕緊改掉！

-面部小習慣-

經常托腮

長期影響：臉長歪，產生皺紋，痘痘

變醜指數：

托腮思考，托腮走神，這個動作很多人都在做。青少年的面部骨骼比較脆弱，還沒有完全發育好，若是長期用手撐臉是會導致面部骨骼不對稱，形成大小臉的。若是托腮時間過久和頻率過多，還會對臉部皮膚造成擠壓，讓皮膚表皮層不均一地塌陷，形成的皺紋是無法消除的。另外手部細菌多，細菌本來就喜歡皮膚分泌的油脂，經常用手碰臉，容易引起痘痘。

常用同一邊牙齒嚼東西

長期影響：大小臉、臉長歪

變醜指數：

有些人偏好於用同一邊的牙齒嚼東西，長此以往，用得多的那一邊會肌肉發達，會比另一邊的臉顯得更“強壯”，也就是臉更大，這樣就造成了大小臉啦，非常有損顏值哦。所以吃飯的時候，請兩邊牙齒輪流使用，雨露進站。

擠痘痘

長期影響：皮膚感染留下痘疤

變醜指數：

青春期，痘痘恣意生長，令人很苦惱。愛美的女性喜歡去擠擠，覺得擠了就乾淨了，事實上，自己擠痘痘容易引起紅腫發炎，留下痘疤。所以，長了痘痘千萬不能自己動手擠，而是在平時要做好皮膚清潔工作，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，即便是出現痘痘了，也不要去擠，最好去正規醫院看醫生，採取措施治療。

舔嘴唇

長期影響：嘴角皮膚粗糙

變醜指數：

天氣乾燥，嘴唇也跟著乾燥脫皮，不僅難受，而且看起來整個人很沒精神。有些人就喜歡舔嘴唇，殊不知，唾液在嘴唇上蒸發會讓嘴唇更乾，時間長了還會引起嘴角皮膚粗糙，柔嫩潤澤的雙唇越來越醜。建議多喝水，塗點潤唇膏，改掉舔嘴唇的壞習慣。

嚼口香糖

長期影響：方形臉、大餅臉

變醜指數：

有些人為了口氣清新，常常會在飯後嚼兩粒口香糖。其實，經常嚼口香糖會使咬肌使用過度，下頜變大，容易變成“方形臉”或者“大餅臉”哦。

睡前不卸妝

長期影響：損害皮膚

變醜指數：

白天彩妝，晚上不卸妝，這樣皮膚很受傷。因為在外一整天，皮膚暴露在充滿粉塵的大氣中，這些粉塵會粘附在毛孔上，而不卸妝，意味著粉塵會粘附在枕頭上，進而再粘到臉上，這樣對於臉部衛生來說是非常不利的，長此以往，不但滋生痘痘，還會看導致膚色不均勻。

-飲食小習慣-

喝水少

長期影響：皮膚乾燥、便秘

變醜指數：

水是生命之源。少喝水會引起皮膚缺水，變得乾燥、緊繃，甚至早早地長出皺紋，此外，還容易引發便秘，便秘又會再導致皮膚暗黃無光澤，如此惡性循環。

不吃早餐

長期影響：腸胃很受傷

變醜指數：

有些女人為了減肥，放棄吃早餐的習慣，殊不知，這樣做不僅無法起到減肥作用，還對身體產生危害，容易損傷腸胃，加速老化。

吃太鹹

長期影響：雀斑、黃褐斑

變醜指數：

重口味的你，喜歡吃得鹹鹹的，但是吃太鹹會造成體內鈉離子增多，使面部細胞失水，皮膚老化，皺紋增多，色素沉積，加重雀斑和黃褐斑。




吃太甜

長期影響：肥胖

變醜指數：

很多女人都喜歡吃甜品，適當吃些有利於身體，但是吃得過量會導致攝入的糖分過多，進而破壞皮膚彈性，使皮膚鬆弛，皺紋增多，還會引發痤瘡等皮膚問題，更會導致肥胖!

吸煙喝酒

長期影響：皮膚老化

變醜指數：

經常吸煙會讓皮膚提前衰老，造成面部鬆弛，皺紋滿面，黑色素沉積，皮膚暗沉。經常喝酒會使皮膚粗糙，粉刺、痤瘡不斷;同時，喝酒還會是脂肪堆積，體重增加。

-起居小習慣-

常熬夜

長期影響：內分泌失調

變醜指數：

熬夜對身體的害處是巨大的。經常熬夜的女人，內分泌往往會失調，容易造成黑眼圈、眼袋、皮膚暗黃、皺紋出現……

常用吹風機

長期影響：頭髮乾枯

變醜指數：

吹風機很便利，但是經常使用會造成髮質受損，乾枯、斷裂、枯黃、分叉。

低頭玩手機

長期影響：頸紋、雙下巴

變醜指數：

低頭玩手機會使脖子承受的壓力變大，導致頸紋的形成和加深，還會造成下頜的皮膚鬆弛，容易形成雙下巴!

不愛運動

長期影響：肥胖

變醜指數：

運動促進新陳代謝，使人苗條健康。不愛運動的女人，容易造成脂肪堆積，身材臃腫，這對於顏值真的是大打折扣。

看吧，原來生活中這些小習慣這麼損害顏值的額，愛美的女人，一定要趕緊改掉啦！ 

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動感單車是健身房裡常見的一種健身器材，比較受人們的喜愛和歡迎，特別是正在減肥人群的喜愛，那麼動感單車多久見效？動感單車怎麼見覅見效快？

動感單車減肥多久見效

1

因人而異。

動感單車與普通的單車相似，是一類安全又效的有氧減肥運動，運動過程中可以幫助燃燒人體的能量以及脂肪，從而達到減肥的目的，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，對於動感單車的接受能力也不一樣，同樣的運動時間有些人的減肥效果明顯，所用的時間較短，而有些人的減肥效果不明顯，並且時間比較長，所以動感單車減肥的效果是因人而異的，不能以偏概全。

動感單車怎麼減肥見效快

2

姿勢要正確

進行動感單車首先最重要的就是實行動感單車的姿勢，姿勢是很重要的，正確的姿勢可以使減肥的效果更好，記得要時刻注意安全，避免出現擦傷等不適情況發生，對人體健康造成威脅。

運動半小時以上

動感單車是一項有氧運動，具科學的運動數據表明，騎行動感單車一般要堅持半小時以上的時間才能很好的燃燒人體脂肪，具有比較好的減肥效果，所以要想使減肥效果明顯，每天至少騎行半小時以上的動感單車。

適當加大阻力

隨著人體騎行動感單車時間的加長，人體很容易出現耐受反應，從而使原來的騎行阻力達不到減肥目的，所以要根據自身的條件以及適應程度適當的加大動感單車的阻力，以便達到更好的減肥效果。

動感單車主要瘦哪裡

3

腿部

人體在進行動感單車的時候，需要腿部踩踏發力帶動整個動感單車的運行，因此人體腿部會消耗大量的熱量和脂肪，從而具有一定瘦腿部的作用。

腹部

人體腿部在踩踏動感單車時，由於人體的肌肉群是相互關聯的，所以會連帶燃燒人體腹部的脂肪燃燒，從而具有一定瘦腹部的作用，其次，進行動感單車時需要進行腹式呼吸，從而可以幫助收縮人體腹部，因此動感單車具有一定瘦腹部的作用。

臀部

動感單車除了需要藉助人體腿部力量之外，同樣需要結合人體的臀部力量，不僅可以幫助消耗人體臀部脂肪，還能使人體臀部變得緊俏性感，所以動感單車具有一定瘦臀部的作用。

動感單車可以天天騎嗎

4

不建議天天騎。

雖然說動感單車具有一定減肥的作用，但是人體運動量根據不同的人是有不同的標準的，更何況動感單車的騎行時間具有一定要求，每天進行容易導致人體疲勞，其次，動感單車是一類運動量比較大的有氧運動，天天騎行可能會傷到人體的肌肉組織，從而可能會拉傷人體韌帶，所以一般是不建議天天騎行動感單車的。

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只吃紅薯可以減肥嗎

1

適量的只吃紅薯有一定的減肥效果。

紅薯又叫做番薯，每100g紅薯中含有61大卡，不屬於高熱量食物，而且紅薯中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，在減肥的時候適量的只吃紅薯對減肥有一定的幫助，但是需要注意的用量不宜過大，以免造成反效果。

吃二十天紅薯瘦多少

2

正常情況下8-10斤。

吃二十天紅薯瘦多少跟自身體質、每天熱量、運動量等有一定的關係，正常情況下，搭配上合適的運動量、飲食控制等，連續20天只吃紅薯，一般能夠瘦8-10斤，如果體質好並沒有任何疾病，瘦的可能更明顯，但是本身消化不良，有便秘、腹痛等癥狀，瘦得效果可能沒有那麼好。

減肥吃多少紅薯

3

一般建議一天不超過500g。

減肥期間是不宜食用紅薯過量的，因為紅薯中的澱粉含量居高，在體內會轉化為糖份，用量過大不僅會增加腸胃負擔造成便秘、腹脹等不適癥狀，還會對減肥不利，一般建議在減肥期間一天食用紅薯的量不宜超過500g，大約是2個拳頭大小的紅薯。

天天吃紅薯好嗎

4

適量的食用有一定的好處。

1.適量食用：

紅薯味甘、性平，正常情況下適量的食用，並沒有很大的問題，而且紅薯中含有蛋白質、纖維素、果膠、維生素A、胡蘿蔔素等營養物質，食用能補充人體營養，具有補虛乏、益氣力、健脾胃等功效。

2.過量食用：

過量食用的話，紅薯中的氧化酶會在體內產生大量的二氧化碳氣體，使胃部出現腹脹、腹痛感，而且紅薯中的含糖量較高，容易增加糖尿病患病幾率，對身體健康不利。

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蜂王漿減肥效果好嗎

1

蜂王漿雖然營養價值豐富，但是用來沖水喝確實可以起到一定的減肥效果。

蜂王漿並不同於普通的蜂蜜，而是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，蜂王漿的營養價值非常豐富，對身體也有很多的好處，適量的食用也可以幫助減肥。

蜂王漿怎麼吃才減肥

2

早餐

喝一杯蜂王漿綠茶。綠茶味苦性寒，含恭弘=葉恭弘綠素等，能清熱解毒，消炎殺菌;蜂王漿味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素等，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的作用。綠茶+蜂蜜，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力蜂王漿

午餐

蜂王漿薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮髮油，各種成分都具有疏風散熱跟解毒的作用。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用，還有幫助消化跟解膩的作用。

晚餐

喝一杯蜂王漿紅茶、一湯匙純蜂王漿、蜂蜜。蜂王漿紅茶不僅有養肺暖胃，潤腸通便的功效，紅茶中的咖啡鹼，還能刺激血管系統與心臟，加快血液的循環。常喝蜂王漿紅茶，還能幫助排汗，加速排體內的廢物與多餘的水分，最終達於消除疲勞和排毒的目的。

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※常見醫美問題-水微晶Q&A

※什麼是水微晶?

跑步是一件既能夠減肥，又能夠分泌多巴胺令人快樂的事情，許多人都會給自己定一個跑步的目標，比如說每天跑5公里，那麼堅持一個月能夠瘦多少呢？

每天跑5公里一月瘦多少

1

正常情況能瘦3-4斤。

跑步屬於有氧運動，一般慢跑5公里大約需要40分鐘左右，以一個60公斤體重的人為例，每天跑5公里消耗的熱量在350-400卡路里左右，而人體消耗一公斤的脂肪需要的熱量約為7200大卡，所以在飲食攝入熱量沒有變化的情況下，每天跑5公里大約能瘦3-4斤的樣子。

但是具體能瘦多少還是因人而異的，比如說男性、體重基數大、平常運動量大的人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量會更多，也能夠瘦的更多。而女性、體重基數小的人群，瘦下來的速度就會慢很多。

每天跑5公里傷膝蓋嗎

2

對於關節健康的人群而言，在跑步之前做好足夠的拉伸以及熱身運動，戴上護膝，穿上有緩衝作用好的跑鞋，在橡膠跑道上，用正確的姿勢，保持穩定的速率慢跑五公里，並不會對膝蓋造成什麼損傷。

但是一些關節本身有問題，或者體重基數很大、跑步姿勢不正確的人，每天跑五公里可能會，長期如此可能會引起膝蓋損傷。建議跑步人群時刻關注膝蓋的狀態，如果出現任何膝蓋不適，要及時到正規醫院檢查治療。

跑步後喝水等於白跑嗎

3

並不。

跑步過程中會消耗一定的熱量，會消耗體內的糖分、蛋白質和脂肪。而跑步之後喝水，並不會為身體提供任何熱量，喝水對於跑步減肥的效果沒有影響的。雖然說喝水之後短時間內體重增加了，但是很快就會被身體代謝掉，隨著尿液排出了。

而且跑步的過程中大量出汗，帶走了身體的水分和鹽分，跑步之後反而需要喝一些水或者是淡鹽水。

慢跑三個月後人的變化

4

1.體重減輕

每天慢跑一小時，大約能消耗500大卡的熱量，脂肪也會被分解消耗，因此慢跑三個月後體重會有所減輕。加上跑步過程全身的肌肉都要參與其中，因此腿部、腰背部、手部等部位也會變瘦。

2.精神變好

跑步是一項全身性的運動，跑步時不僅是手和腿需要運動，心臟、肝臟、胃部、肺部等多個身體器官也能夠得到鍛煉，全身的血液循環也會加速，堅持慢跑三個月很多人都會發現自己的精神變好了，沒有以前那麼容易嗜睡或者精神不濟了。

3.改善情緒

堅持慢跑三個月之後，身體會因為持續的運動而產生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，改善低落的情緒，甚至對運動上癮。

4.皮膚變好

慢跑是有氧運動，跑完步之後身體包括面部都會大量出汗，出汗的過程中能夠打開毛孔，促進毛孔中油脂以及一些代謝產物的排出，令皮膚看上去更細膩。而且跑步的過程中還能夠加快血液循環，使面部皮膚變得紅潤、有彈性，氣色變好。

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瑜伽減肥的原理是什麼

1

減脂

減肥就意味著，身體的輸出熱量大於攝入熱量。瑜伽的訓練有很多的體位,不同的體位，每個身體的部位能量消耗都是不一樣的。不僅可以消耗體內的熱量，還能按摩身體各個腺體,從而加速了體內的新陳代謝，對於器官的健康起到了很大的作用。不僅可以幫助身體排毒，還能減肥。

控制食慾

瑜伽在鍛煉的過程中，氣息是很平穩的，從而促使人的心境慢慢平穩。將煩躁一一驅除。這種平穩的呼吸，可以調理腸胃的功能，很好的消化。從而幫助控制食慾。

排毒

進行瑜伽練習，尤其是高溫瑜伽練習的時候身體的血液循環速度會不斷的加快。體內新陳代謝加快，從而將體內的毒素及時排出體外，可以有減肥的功效。

瑜伽和游泳哪個減肥效果好

2

通過瑜伽和游泳的運動，都是能夠促進我們脂肪燃燒，從而實現減肥的效果，但是如果說在相同的時間下去進行練習，那麼還是游泳的減肥效果要比瑜伽的效果更好了，是可以更快見效的。

瑜伽消耗熱量

瑜伽主要是通過靜態的鍛煉而實現減肥的效果，而再上各種的體式和呼吸進行配合，這樣就可以更加促進身體的新陳代謝，還可以清理身體中的代謝廢物，從而加速熱量的消耗，還可以起到消耗脂肪的效果，而且一般練習瑜伽60分鐘之後，可以可以消耗掉259卡路里的熱量。

游泳消耗熱量

游泳可以起到鍛煉全身肌肉的效果，還可以讓體內的脂肪快速的得到燃燒和消耗，而且水流的阻力能幫助我們塑造身體曲線，如果游泳的時間達到了60分鐘，這樣是能消耗掉650卡路里的熱量，所以說在游泳的過程中，能夠消耗掉的熱量相對於練瑜伽來說要多非常多的，減肥的效果自然也更好。

空中瑜伽減肥效果好嗎

3

進行空中瑜伽的時候，不穩定的狀態很容易讓身體中的核心肌群起到自然收緊的效果，還可以有效加強腰腹的力量，這樣對減少腰腹多餘的脂肪是非常有意義的，還可以很好的促進腸胃的蠕動，是解決腸胃不適的好選擇。

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臉部按摩可以瘦臉嗎

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血液循環不良，臉部滯留了多餘水分，會讓臉看起來比實際要胖很多。堅持按摩臉部，可以有效的消除臉部水腫，促進血液循環，不僅瘦臉，還讓臉色看起來更好。

怎麼按摩臉部瘦臉

2

1.在雙手的中指指腹倒一些精華液，然後用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓，注意方向不要顛倒，按摩10次後移到下一個動作。

2.接著用手指指腹按壓顴骨位置，然後沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置，每個位置都按壓3秒，充分按摩到各個穴位。

3.也可以洗臉後，將瘦臉霜塗抹在臉上肉比較多的地方，按摩至吸收，然後用力拍打，每天拍打大約200下。注意如果臉部肌膚比較敏感的話，最好不要嘗試使用瘦臉霜，可能會導致臉部皮膚出現過敏、紅腫等不良現象。

瘦臉吃什麼效果比較好

3

要想成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應要注意攝入含高鉀的食物。鉀元素，可以促進體內代謝功能，消除因為不當的飲食，或者生活習慣所帶來的臉部浮腫問題;此外，高纖維的海藻、豆腐、豆乾，以及青菜、水果，都是不錯的瘦臉食物。

怎麼運動可以瘦臉瘦的快

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咬嚼食物也是一種瘦臉的運動，有些朋友的臉型不對稱，也可以以通過咬嚼去改善。吃東西的時候，應該把食物咬嚼30下左右，記住是左右兩邊15下，這樣才能均衡，避免臉型不對稱。

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