內臟脂肪甩不掉?比肥胖更麻煩的肌少型肥胖,4招幫你增肌減脂_音波拉皮

【早安健康/劉燦宏醫師等專家】

體重明明沒變,竟然成了肌少型肥胖?

年過中年最討厭的事之一,就是隨著肌肉流失我們也同時變胖。紐西蘭奧塔哥大學生理學院助理教授雪德(Philip Sheard)接受媒體採訪時說,肌肉質量和骨質在30歲後就開始下降,而體脂肪卻持續增加,到了中年後期約55歲至65歲到達高峰,更不幸的是內臟脂肪還會增加到70歲之後。

別以為看起來瘦就是真的瘦,近來醫學研究顯示,有愈來愈多四十幾歲的人是肌少型肥胖(sarcopenic obesity)的潛在族群,所謂肌少型肥胖基本上指隨著年齡增長,肌肉質量變少、體脂肪變高,全球尚未有統一的定義。這些人的主要有三大特徵:

  1. 沒有運動習慣。
  2. 吃得少、食量小。
  3. 「虛瘦」狀態──和年輕相比體重增加不多、身體質量指數(BMI)也在正常範圍內,但體脂肪高、肌肉量少。

更麻煩的是,這些人從外型上來看不算胖,因此很難警覺。節食減肥的女性也是高危險群。為了瘦下來,只靠飲食控制但不運動,從體重機上的數字看起來瘦了,其實瘦了肌肉、多了脂肪。
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熱量相同,增加碳水化合物與蛋白質攝取反而能保護心血管

為了控制體重和健康,很多人年過中年就不太敢吃肉,擔心自己三高纏身。的確,高蛋白飲食往往熱量較高,動物性蛋白質也常伴隨較多的飽和脂肪,會升高總膽固醇與壞的膽固醇(LDL),這樣的擔憂並非沒有道理。

但高熱量才是扣上慢性病的「扳機」。發表在醫學期刊《循環》(Circulation)的研究中,收集了八萬多名中高齡女性資料發現,高熱量飲食的確會增加心血管疾病風險,但攝取相同熱量下,增加蛋白質並減少脂肪和碳水化合物,反而對心血管疾病有保護作用。換言之,飲食的熱量太高才是步向心血管疾病的主因。

不讓熱量爆表、阻絕脂肪囤積!擺脫肌少型肥胖就從下一頁的飲食4步驟開始

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【早安健康/劉燦宏醫師等專家】

握力下降,腦力也掉

失智症是世紀難題,成千上萬的研究探討為何會記憶缺損、認知下降,最近一個證據力愈來愈強的研究方向,就是手臂和手掌的握力。

發表在《IOS Press》研究發現,握力差或許是記憶缺損的因子之一,而記憶缺損可能是阿茲海默症或其他失智症的徵兆。

研究指出,三十歲男性平均可舉四十公斤,當握力每下降五公斤,便增加一八%重度記憶缺損的風險。研究人員因此也認為,可將握力視為認知功能篩檢的方法之一。

雖然目前還難以得知,握力和認知下降的關連性,不過握力和肌肉系統、神經系統有關,「我個人是鼓勵醫生將握力納入認知功能篩檢,」此研究的主持人北達科塔州立大學人類科學與教育系教授默葛斯(Ryan Mcgrath)告訴《健康線上》(Healthline),或者他也建議,將握力納入高齡者的健康檢查項目之一,「因為很簡單,且不難測量,只是抓住、握緊而已。」

未來需要更多研究證明,握力和認知能力的相關性。不過,這並非唯一一個發現握力和認知下降相關的研究,二○一九年發表的研究從腦部影像提出解釋。

作者So Young Kwak 以擴散張量追蹤術(Diffusion Tensor Tractography, DTT),這是一種非侵入影像攝影,追蹤肌少症婦女大腦神經纖維後發現,她們的神經傳導已經極度惡化,而握力和記憶功能則和神經傳導有關。

目前或許握力尚未成為失智篩檢的指標,但握力下降可視為整體肌力下降的展現,握力下降的人未來有更多跌倒、失能,以致於臥床的風險。

簡單的緊握動作就能鍛鍊手臂、手腕!下一頁4個動作幫你強健握力

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【早安健康/蔡經謙報導】根據最新的抗老化研究,延長健康壽命是可能的。而掌握實現這個願望的鑰匙,便是一件人體內的神祕物質。

華盛頓大學醫學院發育生物學系教授、特聘研究員今井眞一郎指出,有一種物質是人類活在世界上不可缺少的物質。該物質能將控制人體老化與壽命的酵素活性化,這項物質就是菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸(nicotinamide adenine dinucleotide, NAD)。

為了提高NAD延緩老化,今井眞一郎建議現在可以的話趕快注意以下事項吧!

法則1:運動能增加控制老化不可缺少的NAD

運動可以延緩老化是有科學實證的事實。今井眞一郎表示,沒有必要像運動員那樣進行非常激烈的運動,通過健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動就能達到鍛鍊肌肉的效果。

之所以運動可以延緩老化,是因為運動的時候,肌肉中會開始分泌一種酶,這種酶是人體合成NAD不不可少的酵素,稱作菸鹼胺磷酸核糖基轉移酶(Nicotinamide phosphoribosyltransferase, NAMPT)。

雖然運動對身體好眾所皆知,有些民眾仍無法抽出時間進行鍛鍊。今井眞一郎表示,自己一定每周會去兩次運動場,即使行程表上抽不出時間,也會想辦法再一次安排時間。此外,平時也可以不搭電梯與手扶梯,使用階梯來運動,再日常生活中有意識地活動身體是非重重要的。

法則2:好好地吃早餐整頓生理節律

另一個對增加NAD來說非常重要的是整頓生理節律。人體中NAD的量會隨著晝夜節律而增減。老鼠是夜行性動物,所以NAD的量在天亮時會減少,晚上會增加。人類則是相反,NAD的量天亮時會增加,晚上會減少。

為了讓NAD在白天提高,使控制人體老化、壽命的酵素活性化,除了要維持人類本來的生理節律之外,在中午之前好好地增加NAD非常重要。而對此有效的就是,讓開始一天能量來源的早餐,成為卡路里最高的一餐。

今井眞一郎表示,有句俗諺是「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像貴族,晚餐吃得像乞丐」,自從他於2014年吸收了這個最新知識後,他吃的早餐就和以往吃晚餐一樣豐盛。今井眞一郎早餐會吃大量的優質蛋白質,例如數百克的牛排、大條的魚、享受多酚豐富的90%巧克力等點心。午餐就普通吃,晚餐則喝少許的紅酒、吃起司、火腿、水果等,晚上8點以後便什麼都不吃。

不要太瘦原來對長壽有幫助?下一頁看看日本一師的更多說法!

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【早安健康/陳諦(德國國家藥劑師)】

心臟老得快,原來是少了這個營養元素

粒線體失能老越快 

90%人體器官所需要的能量,都必須倚重粒線體生成,需要能量愈多的器官,粒線體的數目就愈多。

人的老化,其實也可以看做是粒線體功能慢慢減退的一個過程。

隨著年齡增加,人體粒線體的運作原本就會自然退化,若加上偏食、壓力、缺乏睡眠、藥物、外界汙染等其他不利因素,就會使粒線體功能破壞得更快,簡單說,你的粒線體失能得愈快,你就老得愈快。

同樣都是六十歲,為什麼有些人看起來還是神采奕奕,有些人卻顯得暮氣沉沉、老態龍鍾?我們幾乎可以斷定,後者的粒線體一定比前者來得差,所以退化的跡象才會比較明顯。
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每個人的老化速度固然跟基因有關,但倘若你的生活壓力大或生活型態不健康,就愈有可能產生更多會攻擊細胞的自由基,此時若沒有好好保養、亡羊補牢,註定就會未老先衰。

抗衰老,預防慢性病,要吃什麼微營養元素?

不同器官,老化的速度也不同。我們可以從各主要器官裡的「輔酶Q10含量」來看個別的退化速度,輔酶Q10 是粒線體轉換能量的重要元素,輔酶Q10含量流失速度快的器官,退化得就愈快。

人在二十歲時,年富力強,所有器官的輔酶Q10值都很豐富,之後就慢慢下滑。最早開始下滑的是腎臟與心臟。假設20 歲時的Q10 濃度是100%,兩者在35 歲時,輔酶Q10 濃度已經通通降到20 歲的70 ∼ 80%左右,而心臟的輔酶Q10 濃度下降得又比腎臟更快,到35 歲時就出現黃金交叉,從35 ∼ 40 歲開始,心臟的輔酶Q10 濃度就急速下降,降低到只剩全盛時期的50%,到80 歲時,僅剩原先的42.9%,甚至更低。

輔酶Q10 濃度下降,就會造成粒線體產能效率不彰,再加上自由基不停歇的攻擊傷害,據專家研究,我們細胞的基因每天都要被自由基攻擊一萬到十萬次,若沒有拿出因應對策,長此以往,器官就會老化失能。

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【早安健康/蔡經謙報導】咖啡是許多民眾的好夥伴,不論是為了提神,亦或是享受美好的午茶時光,咖啡總扮演了重要角色。最近,日本博士還表示,咖啡中的成分,竟然和人類的健康壽命有著密切關係!

隨著科技與社會的進步,台灣正在逐漸從高齡化社會再次向前邁進。根據國家發展委員會推估,台灣預計於2025年邁入超高齡化社會,65歲以上人口占總人口比率將達到20%。

日本東京藥科大學教授岡希太郎表示,像這樣的高齡社會,受運動障礙症候群與虛弱狀態(還未到需要看護程度的虛弱狀態)所苦的民眾很多。而我們可以對咖啡中的菸鹼酸能降低這類的風險抱有期待,它能幫助民眾維持元氣,也就是能延長健康壽命。

NAD是控制老化的重要物質,而菸鹼酸與它有關

岡希太郎表示,菸鹼酸是秀珍菇、花生及深焙咖啡中所含有的成分。也是各種咖啡成分中唯一的維生素。而人們之所以可以期待菸鹼酸的延長健康壽命效果,則與一種稱為菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸(nicotinamide adenine dinucleotide, NAD)的物質脫不了關係。

NAD是粒線體中的一種輔酶,是與氧化還原反應有關的重要物質,能促進細胞上傷口的修復。華盛頓大學醫學院發育生物學系教授、特聘研究員今井眞一郎指出,NAD是人類活在世界上不可缺少的物質,該物質能將控制人體老化與壽命的酵素活性化。

然而,對人體如此重要的NAD會隨著年齡增長而逐漸減少,這也是引起老化相關疾病的原因之一,可能會產生肌少症、運動障礙症候群或陷入虛弱狀態。

菸鹼酸能在人體轉變為超重要抗老物質,一天喝3~4杯深焙咖啡補足

NAD對人體如此重要,卻會隨著年齡不斷減少,令人老化、虛弱。不過,岡希太郎指出,菸鹼酸能在體內變化為NAD。10g的深焙咖啡豆之中,含有3~5mg的菸鹼酸。若以此為分量一天喝3、4杯咖啡的話,就能攝取充分的菸鹼酸,以彌補人體NAD含量的不足。

岡希太郎表示,自菸鹼酸被發現已超過100年,戰爭剛結束時由於食物難以取得,曾有為了預防疾病而將菸鹼酸添加於小麥與白米之中的歷史。隨著社會逐漸高齡化,又開始重新檢視此物質對預防高齡疾病的效果。可說是一種既古老又嶄新的成分。

近年,關於菸鹼酸功效的論文也終於開始增加。除了能增加好膽固醇外,維持肌膚、黏膜健康的美肌效果也受到重視。

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想知道更多微晶瓷注射建議與經驗分享嗎?

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

它是肌膚年輕的根源!每天吃一點,比任何補品都管用……_美白針

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳方式有好多,你都搞清楚了嗎?

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

看人先看臉,一眼知年齡,皮膚狀態的好差,決定了你在別人眼裏的“年齡”。爲什麼都是中年同齡人,有些人看起來像二三十歲,面色紅潤細膩,有些人卻像退休老人,滿臉皺紋似溝壑?

究竟是什麼原因導致有些人“特別顯老”? 經過研究我們發現,這部分“顯老”人羣,其體內有一種物質含量普遍偏低,那就是——膠原蛋白!

膠原蛋白占人體真皮總成分的70%,其網狀架構爲皮膚提供了保護和彈性,在纖維之間則分佈着大量的水分、細胞外基質和功能性細胞,是皮膚重要的生化反應場所,爲表皮層提供水分和營養。

用更形象一點的說法,膠原蛋白既是皮膚的“彈力網”,決定着肌膚彈性和緊實度;也是皮膚的 “蓄水池”,能有效鎖住水分及玻尿酸,達到天然保溼的功效,而且它能抑制酪氨酸轉換成黑色素,可美白肌膚。

真皮的膠原蛋白合成不足,或者被破壞過多,將會使皮膚彈性減弱,引發皺紋、缺水、光澤黯淡等多種衰老症狀,因此,保護和補充真皮中的膠原蛋白對於美容護膚有重要意義。

如上圖,當皮膚的膠原蛋白斷裂、流失後,對錶皮的支撐作用就消失了,因此造成不均一的塌陷,這樣“皺紋”就產生了。

女性由於月經、生育等生理因素,膠原蛋白的流失量是男人的2.5倍,也就是說女性要維持肌膚年輕態,需要補充更多的膠原蛋白。

▲膠原蛋白流失圖

14歲前

肌膚中的膠原蛋白含量最高,爲80%。此時膚色嫩白顏如玉,但之後膠原蛋白開始流失。

20-25歲

膠原蛋白開始大量流失,只剩下60%。皮膚出現瑕疵,第一次有色斑、眼袋出現;臉部兩頰出現毛細孔;眼下部出現第一條細紋。

25-45歲

膠原蛋白僅剩40%,逐漸出現衰老跡象。膚質開始變得鬆弛、下垂,上眼瞼明顯凹陷。

45歲以後

膠原蛋白以每年1%的速度加速流失,明顯衰老,嘴角兩側等出現皺紋,甚至長出老年斑。

膠原蛋白,好比是支撐起一棟大樓的鋼筋混凝土,如果鋼筋混凝土不夠或流失太多了,大樓就會倒塌。也就是說,膠原蛋白不足,會引起全身症狀。

1頭髮枯死,指甲斷裂

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正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
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美白針其實就是把一些可美白的成分,用針劑的方式注射進入血液

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

膠原蛋白決定着頭髮的粗細、彈性和溼潤度。如果受到高溫等刺激,會加速膠原蛋白的分解,導致頭髮乾枯分叉、失去光澤、掉落,甚至連指甲也會變得灰暗無光澤,易斷裂。

2血管硬化

膠原蛋白就像一張細密的彈力網,它能增強血管壁的彈性,保持血流暢通,也能防止血管栓塞、破裂。中老年人普遍存在不同程度的動脈硬化,與膠原蛋白的缺乏也有很大關係。

3胸部下垂

膠原蛋白是乳房結締組織的主要成分,它是保證挺拔曲線的物質基礎。一旦乳房的膠原蛋白流失過多,就會出現胸部下垂、乳房鬆弛、乳房不對稱等現象。

4骨質疏鬆,關節病變

很多中老年人都會自覺補鈣,但骨質疏鬆、關節疼痛的發病率依舊居高不下,主要是因爲膠原蛋白不足,鈣流失嚴重引起的。

骨骼有機物中80%是膠原蛋白,骨骼生成時必須由充足的膠原蛋白纖維組成框架,才能促進體內的鈣質與骨細胞結合,增進骨骼的生長與再生能力,從根本上預防骨質疏鬆。

膠原蛋白的多少又直接決定了骨骼的韌性和彈性,還能增加關節之間的潤滑度,改善關節病症。

1傳統的食補方法效果較差

很多人信奉食補,缺啥吃啥補啥。常聽人說,吃豬蹄可以補充“膠原蛋白”,美容養顏。可是別看豬皮嫩嫩滑滑,一副長滿膠原蛋白的模樣。真相卻很殘酷:

不光膠原蛋白極少,吃了也吸收不了。

豬蹄中膠原蛋白的含量,並沒有你想象的那麼多。因爲膠原蛋白只存在豬蹄表皮層,而表皮之下是大量的脂肪。更讓人難過的是,豬蹄僅有的那一點膠原蛋白,吃了也不能被直接吸收……

吃豬蹄 ≠ 長膠原蛋白

中科院理化技術研究所明膠與微納米碳材料研究室主任郭燕川曾表示,食物當中的膠原蛋白多爲大分子蛋白,其結構非常穩定,人體的吸收利用率很低,大分子膠原蛋白的吸收利用率不足5%。由此可見,要想補充膠原蛋白,光靠吃豬蹄是沒多大作用的。

2真正能被吸收才足夠有效

市面上的膠原蛋白產品層出不窮,很多都宣稱改善氣色、美膚養顏,卻鮮少提及分子量。

事實上,普通的膠原蛋白產品中的成分都爲大分子膠原蛋白,也是不溶性的,所以不易被人體吸收,這也是很多人吃了卻沒有效果的原因之一。

優質的膠原蛋白粉,都以小分子膠原蛋白肽爲主要原料,膠原蛋白肽平均分子量更小,可以被人體主動且無障礙吸收,無需消化。經人體充分的吸收利用後,將合成皮膚膠原,起到改善皮膚水分、滋養保水保溼等美容作用。

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女生出門之前常常會化妝,可以讓面部氣色更好,我今天出門的時候是化了妝的,但是晚上住的地方沒有化妝水,請問沒有卸妝水怎麼卸妝呢?下面一起來看看吧!


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用濕紙巾卸妝

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濕紙巾中含有一些水分,相對於紙巾而言,濕紙巾的清潔力度比較好,而且不容易破,濕紙巾裏面也會含有一些保濕成分、清潔成分,如果手邊沒有卸妝水的話,可以使用濕紙巾進行卸妝,如果彩妝比較厚重的話,可以多次使用濕紙巾進行擦拭,一般多擦幾次都可以清潔乾淨的。

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用乳液卸妝

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乳液的質地比較稀薄,在乳液中含有多種成分,比較滋潤,同時可以減緩摩擦性,如果手邊沒有卸妝水的話,可以使用乳液進行卸妝,乳液卸妝是比較好操作的,用手擠壓一些乳液,然後對臉部進行按摩即可,進行充分的乳化后就可以洗掉了。

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用唇膏卸妝

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很多女性包裏面都會放一隻唇膏,以備嘴唇乾燥的時候使用,潤唇膏的滋潤型是比較強的,因此,在潤唇膏中會含有比較多的蠟質、精油成分,在沒有卸妝水的前提下,也可以使用唇膏進行卸妝,唇膏中的油脂可以用於溶解彩妝,用唇膏卸妝的效果還是不錯的。

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用護手霜卸妝

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護手霜是霜制的,但是又比較輕薄,比較好吸收,日常生活中如果手邊沒有卸妝水的話可以使用護手霜進行卸妝,護手霜主要功效是為手部補水和保濕,因此護手霜中含有一些保濕劑和油脂,可以輕鬆溶解彩妝,還能對面部進行補水保濕,用護手霜卸妝也是合適的。

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日本資本主義之父91歲長生秘密:早餐吃燕麥,中午喝咖啡!_Thermage FLX,鳳凰電波

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【早安健康/蔡經謙報導】2021年NHK最新大河劇《衝向青天》甫開播便創下22.8%的高收視率,創下大河劇場8年來最高首播收視紀錄。該劇主要講述人稱「日本資本主義之父」的澀澤榮一之發跡史。究竟澀澤榮一有何祕訣,能在科技尚不發達的時代,享壽91歲高齡,度過了他傳奇的一生呢?早安健康告訴你。

《衝向青天》一劇講述人稱「日本資本主義之父」的澀澤榮一之發跡史。澀澤榮一生於江戶時代、度過明治時代、大正時代、昭和時代,享壽91歲高齡。即使到現在來說,也可稱為長壽。對於生於江戶幕府時代末期的澀澤榮一來說更是非比尋常。過去,由於醫療與各項科技發展尚未如現代般進步,究竟澀澤榮一有何秘訣能讓他在達成諸多成就的同時,又能維持身體健康呢?

早餐最愛燕麥片

燕麥片是燕麥加工而成,是富含食物纖維與礦物質的營養食品。據悉,澀澤榮一喜歡在湯碗中加入燕麥、牛奶與砂糖一起食用。

日本營養師川野恵指出,燕麥片的主要營養成分是水溶性膳食纖維、蛋白質與鈣質,能期待燕麥片對人體帶來諸多好處。首先,燕麥片的膳食纖維是糙米的3倍以上,特別是一種被稱作β-葡聚醣的水溶性食物纖維,有使脂肪難以累積的效果;且豐富的膳食纖維,也能抑製糖類的吸收,因此有控制血糖上升的效果。此外,還有幫助代謝多餘的膽固醇、改善便祕、預防浮腫、預防貧血等多種效果。

再者,燕麥片的蛋白質則約為糙米的兩倍;燕麥中的礦物質種類更是豐富,幾乎所有種類的礦物質都比糙米高。在這之中,特別高的礦物質便是鈣質,含量約為糙米的5倍。此外,若鐵份不足的民眾也推薦食用燕麥片,鐵份含有量高為其特徵之一。

體會咖啡的魅力

根據澀澤榮一的日記,當他被派遣至巴黎參加1867年的世界博覽會時,飲用咖啡有種「胸口爽快」的感覺,或許可說他是最早體會咖啡魅力的日本人。此後,即使到了澀澤榮一晚年,他也有喝咖啡的習慣,常常中午時飲用咖啡。

日本東京藥科大學教授、咖啡博士岡希太郎指出,深焙咖啡中含有菸鹼酸,會在體內轉換為一種能將控制人體老化與壽命的酵素活性化的物質,該物質稱為菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸(nicotinamide adenine dinucleotide, NAD)。

透過攝取菸鹼酸以增加NAD,能讓細胞內的粒腺體好好地製造能量,提高免疫力,提升人類的生命力。因此若有飲用咖啡的習慣,有幫助維持健康的可能性。

澀澤榮一的長壽秘訣不只吃燕麥片與咖啡,下一頁看看更多他的養生法吧!

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夏天過去了想換一個發色,改變以下心情,準備去染髮,不知道染髮前能不能洗頭,那染髮前洗頭好還是不洗頭好?染髮前不洗頭會不會影響上色?一起來看看吧!


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染髮前洗頭好還是不洗頭好

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染髮前不洗頭好一些。

一般染髮理髮師都不會建議客人洗頭,主要是因為染髮時用到的染髮劑對人體具有危害;而人體頭皮自然分泌的油脂可以保護人體頭皮,能使人體頭皮毛囊不受染髮劑的有害物質入侵,減少頭皮的感染和傷害情況。

要是染髮前洗頭了,會導致頭皮直接接觸頭皮毛囊,從而導致染髮劑的有害物質通過毛囊進入到人體裏面,對人體頭皮造成傷害。

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染髮前不洗頭會不會影響上色

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不會。

很多人擔心染髮前要是不洗頭,那麼會影響頭髮上色,但其實染髮上不上色和洗不洗頭是沒有很大關係,也就是所染髮前洗不洗頭並不會影響頭髮上色。

染髮不上色主要和自己的發質以及理髮師的技術有關,因此不需要擔心,染髮前不要洗頭,保護好自己的頭皮即可。

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染髮前幾天不洗頭最好

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一般建議2-3天不洗頭好。

人體頭皮是毛囊分佈最密集的地方,染髮間隔一段時間不洗頭,這樣可以頭皮分泌的油脂可以幫助保護頭皮不受染髮劑傷害。

一般建議染髮提前一次不要洗頭,建議至少2-3天不洗頭髮,保證頭皮上有足夠多的油脂分泌物,增加染髮是對頭皮的保護作用。

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染髮前洗頭髮了怎麼辦

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建議推遲染髮,實在要染,那麼建議塗抹頭皮隔離霜。

正常情況下染髮前是不建議洗頭髮的,要是染髮前不小心洗頭了,那麼為了自身頭皮的健康,建議最好是推遲染髮比較好,等到2-3天後再染也可以。

但要是等不急,實在要進行染髮,那麼這時候塗抹頭皮隔離霜保護頭皮,頭皮隔離霜的作用是保護頭髮不受染髮劑的傷害、滋潤頭皮、維持發色,染髮時使用可以讓頭髮跟染劑中間有一層膜保護頭皮,保護頭皮的作用,同時還可以滋潤頭髮維持發色。

小貼士:要是沒有頭皮隔離霜,染髮前頭皮塗一些凡土林、手霜以及皮膚隔離霜也可以。

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讓大腦機能與免疫力低下的腦部垃圾

所謂大腦的垃圾,亦即「β類澱粉蛋白」是經年累月後會對腦部帶來負面影響的物質,也是造成記憶力、集中力不好的成因之一。

金町車站前腦神經內科院長內野勝行表示,β類澱粉蛋白是能讓腦神經細胞死盡,毒性很高的蛋白質。這個蛋白質累積在腦部的話,將形成類澱粉蛋白纖維在腦神經細胞周圍沉澱。當數量逐漸增加,就會降低大腦機能。

東京大學藥學院教授富田泰輔在由日本神經科學學會主導並監督編撰的腦科學辭典中指出,β類澱粉蛋白是阿茲海默的病理特徵之一,是大腦纖維化斑塊「老人斑」(senile plaque)的主要構成成分。

然而,阿茲海默症並非會立即發病的疾病。日本國立長壽醫療研究中心中村昭範教授研究團隊表示,阿茲海默症的發病是從20~30年前所累積的β類澱粉蛋白所開始。

而β類澱粉蛋白不光只在高齡者的腦部積聚。御茶水健康長壽診所院長白澤卓二表示,不論年齡、不論是誰、都會在大腦累積β類澱粉蛋白,進而誘發失智症。那麼為了維持腦部健康,不要讓β類澱粉蛋白累積就好了。白澤卓二表示,因此,將累積的毒素排出,並且不讓新的毒素進入非常重要。而為了達成這點,「飲食法」非常重要。該觀念與內野勝行不謀而合。

清除腦部垃圾、大腦營養充分是腦部健康第一步

多活動手指以使用腦部、演奏樂器、設計棉被圖案、帶有感情地進行園藝…等,有各式各樣的方法與活動可以維持腦部的認知機能。不過,內野勝行表示,比起這些活動更重要的是防止「腦部營養不足」。讓大腦營養充足可以說是能把「腦部垃圾」順暢排出的進食方法。

此外,日本國力精神‧神經醫療研究中心的研究也發現,一種來源於橄欖等天然植物的抗氧化物質,酪醇(Tyrosol)能有效降低β類澱粉蛋白的神經毒性,該物質不僅安全還可以口服,經動物實驗有良好的治療效果並且有預防失智的可能性。

下一頁日本神經內科醫師推薦:用這些食物幫腦部大掃除!

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