【早安健康／陳家恩編譯】有些人雖然四肢纖細，但總缺乏了那麼點線條美，若是能透過適當的鍛鍊法，為自己的手臂增添一點曲線，想必會對個人的自我魅力更加分。日本瑜伽老師森和世介紹了一套簡單的手臂鍛鍊操，只需1條毛巾、把握1原則、2步驟，不僅可雕塑出美麗的手臂曲線，更能改善駝背、肩頸僵硬、腰痛等健康問題。

謹記「雙手用力向後推」原則

森和世表示，當兩隻手臂往後出力時，可以鍛鍊到肱三頭肌，緊緻雙手肌肉，雕塑出手臂曲線，而且推拉的動作，能夠延展大胸肌，大幅打開胸腔位置，一口氣改善駝背的症狀。

人的胸腔若長久緊閉，不僅外表給人一種縮頭縮腦的感覺，並且呼吸會變得短淺急促，無法充分提供身體所需的氧氣，造成血液循環不佳，導致面有菜色、手腳容易麻痺、新陳代謝差等連鎖反應。

森和世所介紹的這套毛巾操，主要動作便涵蓋了「雙臂用力向後推」的原則，胸腔開闊了，便能一舉改善皮膚粗糙、體質虛寒、肩膀僵硬等因血液循環不好所造成的問題。

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【雕塑手臂曲線毛巾操】這樣做

1.雙膝跪在墊子上，上半身挺直不駝背，趾尖立起點地。兩手向後放至臀部，雙手距離與肩同寬。

2.雙手舉起毛巾慢慢抬到腰部高度，此時注意肩膀不可聳肩。反覆8次即可。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/9412

摩爾多瓦發生反政府抗爭，幾千名群眾集合首都基希訥烏(Chisinau)，同聲抗議高物價，並將矛頭指向總統桑杜(Maia Sandu)。抗爭過程引發衝突，摩爾多瓦警方拘留了 50 多人。桑杜總統稱，這不是抗議，這是俄國的顛覆行動，她呼籲民眾不要被敵人利用。

半島電視台(Aljazeera)報導，週日，大約 4,500 名抗議者聚集在首都基希訥烏，譴責高物價，抗議現任政府對經濟問題視而不見。身穿防暴裝備的警察設置路障，並用公共汽車堵路，甚至攔下載有示威者的巴士，不准他們進入首都，可謂是無所不用極其。有群眾試圖闖入管制區而被拘捕，官員說，有54人因違反公共秩序而被拘留。

報導稱，這場抗議活動的主要力量，是反對派政客伊蘭•紹爾 (Ilan Shor)，他是一名流亡商人，先前因涉及10億美元的銀行醜聞被起訴詐欺罪，之後潛逃國外，但仍遙控國內政局，組織了親俄國的索爾黨(Sor party)，該黨也是抗議的主要活動家。

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索爾黨黨魁陶貝爾(Marina Tauber)說：「在摩爾多瓦經濟出現問題的時候，桑杜的那些西方朋友在哪裡?歐盟國家關心過我們嗎? 他們閉上眼睛假裝看不見。」

桑杜政府的內閣總理斯皮努 (Andrei Spinu) 譴責周日的集會，他說：「那不是抗議，而是俄羅斯再一次試圖破壞摩爾多瓦政局。請大家認清楚，別被利用了。」

抗議口號是：「我們要求政府支付我們的賬單！不支付就打倒獨裁者桑杜！」抗爭者談到物資飛漲，生活成本持續增加，但是桑杜總統與政府都沒有採取足夠的措施來幫助他們，也不聽取民怨的聲浪。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004047-260408

鍋巴口感酥脆，獲得不少民眾青睞，不過清洗黏鍋的鍋巴卻讓不少人感到相當麻煩。一名女子表示，每次吃涓豆腐的石鍋飯時，她都很好奇餐廳怎麼清洗。對此，有內行人分享，其實只要泡進熱水中，黏鍋的鍋巴就會吸水軟化、變得很好刷洗。

原PO在發文表示，到涓豆腐點豆腐鍋時，店家都會附上一碗石鍋飯，不過只要一來不及翻面，就會留下很多難處理的黏鍋鍋巴，而每次到訪她都會相當好奇，「留下這麼難處理的鍋巴，他們都是怎麼清洗的！？」

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對此，許多網友紛紛回應，「你確定看到的鍋巴不是上一個客人的嗎？永動機的概念」、「我吃涓豆腐都可以把鍋巴整片翻起來欸，我們吃的是同一家餐廳嗎？」、「我以為鍋巴才是主體，會故意留一層飯不吃，等它硬硬乾乾倒茶進去」。

有內行人則說明，「身為同樣是韓式料理的員工，可以告訴你，泡熱水紫米飯會變軟，很好刷，只是很重」、「泡水就可以了。石鍋飯本來就要吃鍋巴不是嗎？飯盛完之後要把茶倒進去泡，然後先吃鍋跟盛出來的飯，茶泡鍋巴飯最後吃，我以為大家都這樣吃」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004027-260405

桃園市立圖書館新總館有「最美圖書館」美譽，去年底試營運以來，人潮絡繹不絕，甚至要排隊才能進場，因面積逾5萬平方公尺，救災逃生至關重要，桃園市第一消防大隊13日趁館休時兵棋推演，模擬一樓微光廳電線走火的情況，有別傳統由室內避難梯疏散，總圖的綠色螺旋室外迴廊，成為大量人潮疏散的利器。

桃園分隊分隊長張侃峯表示，新總館佔地面積高達5萬1600平方公尺，為地下2層、地上8層的建築物，目前有書店、咖啡廳及分齡分眾的閱讀空間；電影院棟為5層樓，於2樓露臺連結圖書總館，未來將有影城、文創展演、書店與餐飲業的據點，館內除了書籍外，結合了書店、美食、展覽、文創到電影院等多元空間。將來全面啟用後將是具出入口複雜、內部空間廣闊、人潮出入眾多的大型複合式空間。

張侃峯說，試營運期間桃園市立圖書館新總館進出民眾人潮眾多，目前採總量管制，入館人流控制在2000人，若不幸發生狀況，需要大量疏散民眾，將是嚴峻的考驗。場所於災時初期若能及時應變，可避免災勢擴大減少人命、財產損失，同時保障員工及民眾安全。

張侃峯說，消防局第一大隊特與桃園市立圖書館辦理綜合演練，希望藉此提升員工自主防災意識及自衛編組應變能力，也讓消防人員熟悉轄區場所狀況及不同災害類型搶救模式，採取正確救災戰術、戰略，以確保民眾、場內員工及救災人員之生命財產安全。

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演練假定於新總館一樓微光廳電線走火發生火災，現場濃煙密布，工作人員發現後立即啟動自衛消防編組，實施初期滅火及避難引導，張侃峯說，較特別的是在疏散避難部分，總圖的綠色螺旋（室外迴廊）成為大量人潮疏散的利器，各層均有多個開口可通往室外迴廊，順著迴廊而下即可到達地面層，有別於傳統建築須由室內避難梯疏散。在搶救部分，消防人車到場後，立即接手進行滅火攻擊、周界防護、侷限火勢並派員進入火場進行人命搜救，場面逼真熟練。

總圖館長唐連成表示，被稱為「最美圖書館」的桃園市立圖書館新總館，已經成為桃園市新地標、新景點，雖然目前仍在試營運階段，但每日造訪的人潮眾多，因此，除了定期檢查館內的消防安全設備外，更要求館方人員至少每半年要辦理消防演練， 以為確保民眾的安全。此外，新總館每樓層皆配備AED（自動體外心臟電擊去顫器），同仁都熟悉CPR及AED之操作，對民眾生命安全更多了一份保障。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313003985-260402

2023年國際自由車環台公路賽第4站，將於15日在南投縣競技，當天上午8點至下午2點，濁水溪產業運輸大道，公路全面禁行砂石車；為了讓比賽順利進行，縣府及警察局交通隊13日舉行交通管制預演，也請民眾為國際選手加油。

國際自由車環台公路賽，15日上午9時30分從南投縣政府出發，行經南投市、名間鄉、集集鎮、水里鄉、魚池鄉、埔里鎮、國姓鄉、草屯鎮等8鄉鎮，沿途經過集集綠色隧道、明潭水庫、水里蛇窯、埔里酒廠、台灣藝術大道、國立台灣工藝研究發展中心等景點，終點在繞行日月潭1圈後的向山遊客中心，共計169.43公里，也是本屆環台賽單站距離最長的一站。

為了做好比賽前置作業，南投縣政府周邊3月15日上午7點至10點淨空，範圍包括三和一路（中興路至大同南街）；中興路（三和二路至復興路）；復興路（中興路至三和二路）；三和二路（復興路至中興路）。

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另外，從3月14日晚上6點到3月15日上午10點，道路兩邊汽車與機車停車格禁止停車地點，包括縣府合大樓前停車場，三和一路（中興路至大同南街），縣府出口至復興路延伸200公尺；15日比賽當天，實施交通管制路段包括南投市台3線、台14乙線及名間鄉台3線；集集鎮投54縣道、台16線、139縣道；水里鄉台16線、台21線、131號縣道。

魚池鄉將管制131號縣道及台21線共線路段，日月潭環潭公路台21線及台21甲線；台21線向山遊客中心出口往水社遊客中心方向，延伸400公尺全面管制；埔里鎮台14線、131號縣道、和平東路及國姓鄉台14線；草屯鎮管制台14線、台3線、中正路與中興路。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004045-260405

太魯閣國家公園大同大禮步道為攀登清水山必經之路，部落近年發展接待家庭，提供屋舍讓山友過夜休憩及避難使用，近日卻遭花蓮縣政府依發展觀光條例開罰，族人憂心未來將再度吃上罰單，只能暫停服務，令登山客錯愕。太管處表示，將支持、協助部落合法建築申請民宿登記。

大同大禮部落位在砂卡礑溪溪谷與清水山之間，海拔約1000公尺，生態資源豐厚，由於部落無公路可通抵，僅能以步道對外聯絡，並使用流籠輸送物資，是山友攀登清水山等必經路途，部落屋舍向來提供山友過夜及避難，不過日前卻遭縣府觀光處依發展觀光條例，對部落「接待家庭」開罰3萬元，且能連續開罰，族人只好無奈宣布停業。

太管處表示，大同大禮部落位於國家公園一般管制區，建物多在國家公園成立前，已興建完成並取得門牌，且在不違背國家公園計畫目標與方針，一般管制區內准許原土地利用型態，即該區居民得依規申請私有建築物建設，無因畫入國家公園就受到嚴格限制的情形。

太管處指出，縣府觀光處近日召開座談會「輔導合法經營」，推動合法民宿立意良善，且太管處長期推動大同大禮地區環境教育體驗活動，支持該地區合法建築物申請登記民宿，將洽詢縣府瞭解遭遇問題，並協助部落解決。

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由於大同大禮部落交通不便，民眾對建築物「合法使用」並未深入了解，目前受列管違章建築共有3案，因區內皆為可建築用地，案件均屬程序違建，太管處一向以輔導方式辦理，並結合公私部門，深入部落解決問題，透過諮詢服務使管理更加親民有效率。

此外，太魯閣國家公園計畫正辦理第4次通盤檢討，參酌近年新增或修正的原住民族相關法令、政策指導、陳情案、公開展覽、部落說明會等居民及鄉公所提出的建議，並納入研析，後續將陳報內政部國家公園計畫委員會審議。

太管處強調未來將與族人持續溝通，輔導協助部落使其空間及環境更加宜居，且兼顧安全與生計。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004058-260405

Netflix紀錄片《以神之名：信仰的背叛》推出之後話題持續延燒，其中由鄭明析所創立與領導的「攝理教」，當中的內幕更是令人髮指，而近期韓國男團DKZ成員庚潤被踢爆父母經營的店家與攝理教相關，不只遭到許多網友留言指責，也引發脫粉潮，而他也接受韓媒訪問，坦承：「我沒有選擇宗教的權力。」

綜合《Dispatch》以及其他韓媒報導，DKZ成員庚潤首先表示：「現在知道攝理教的真實情況是很幸運的事，但我仍然很擔心父母，因為他們的信仰太過堅定。」指出：「我從小便跟著母親，一起上教會。」而後透過影片看鄭明析傳教，也有看到鄭明析大喊：「我是彌賽亞」的部分。

庚潤提及自己並不相信鄭明析是「救世主」，但阿姨說他是「最能傳播神話語的人」，坦承自己經過多年來的潛移默化，自己也被洗腦了，讓他有鄭明析就是彌賽亞的想法迴盪在腦海中。

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然而庚潤也直言：「自己並沒有選擇宗教的權力。」此外，他也分享了自己小時候的故事，指出媽媽告訴他自己大約在小學二年級的時候出現腦積水症狀，吃不下又一直嘔吐，當時阿姨以及她的牧師朋友一起來祈禱，沒想到3天後為了手術進行檢查時，醫生卻說沒有任何問題，所以媽媽才會更加深信攝理教的奇蹟。然而，庚潤在訪問中也認為那個按理只是湊巧而已，並不是因為有了牧師禱告才治好病症。

此外，庚潤也一一回應此前被網友質疑的部分，更向粉絲解釋：「自己最親近的人就是成員以及粉絲了。」並強調自己已經打算離開教會。事實上，最初在被爆出與攝理教相關消息曝光時，庚潤已火速在官咖上曬出聲明向粉絲致歉，而經紀公司也發聲：「作為受到很多人喜愛的職業，沒能好好觀察與本人相關的事項，對此感到抱歉」二度道歉。

《中時新聞網》提醒您：民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！

《中時新聞網》關心您，尊重身體自主權！請撥打113、110。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004009-260404

民進黨台北市議員簡舒培指稱，北市府衛生局一名中國大陸籍臨時工在抖音上傳台北市長蔣萬安出席活動多部影片，且全部tag「兩岸一家親」，更將民眾個資製成影片。衛生局13日回應，該員工已在今年3月離職，工作未涉及機密文件碎紙、核銷等行政庶務，未來將加強內部人員教育及管理。

衛生局表示，該員是依勞動部「安心即時上工計畫」進用的時薪人員，每月工時不定，最高工作80小時，辦理防疫物資發放、搬運與未涉及機密的文件碎紙、核銷等行政庶務事項，該員工在去年8月2日進用，今年3月3日離職。

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衛生局表示，有關文書處理相關規定，依行政院文書處理手冊第76條規定第1項，「各機關員工對於本機關文書，除經允許公開者外，應保守機密，不得洩漏。」；台北市政府文書處理實施要點第104點第11項，「擅將公文交他人閱覽、抄錄影印或未經核准電遞、傳真者」，機關員工對業務內容均有保密義務，非經允許不得洩漏，若有違反，依本府文書處理要點懲處。

衛生局表示，將持續加強內部人員教育及管理，再次強調員工文書處理相關規定與保密義務，並重申上班時間禁止從事非公務業務。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313003864-260405

11日下午16時許林口警巡邏時發現一輛車違停在明志路三段上，警方發現上前盤查，副駕駛座男子神色慌張，又不配合員警查證身分，遭警方帶回派出所，經查證原來陳姓男子（87年次）是一名詐欺慣犯，身揹6條詐欺通緝罪名，所幸在員警強力查緝下，被緝捕歸案。

警方表示，開車的王姓男子年約20歲，當時他載著陳姓男子，行經林口區明志路三段時，違規停在紅線上，員警巡邏見狀，立即上前盤查，陳男坐在副駕駛座，一臉鎮定無所謂的樣子，當員警要求他配合查驗身分時，他竟然還謊報他人身分，但因照片完全對不上，被警方帶回派出所調查。

警方將陳男帶回調查，並曉以大義，最後終於讓他配合查驗身分，因陳男涉及諸多詐欺案件，分別遭到台北、新北、士林、桃園及台中地檢、地院發布通緝，當場遭員警緝捕歸案。

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林口警表示警方打詐不遺餘力，面對這些騙取民眾積蓄的不法之徒，警方勢必查緝到案，但更重要的是讓民眾識詐、反詐，進而與警方聯手打詐。因此近來林口警除與知名藝人「黑面」合作，共同拍攝反詐騙宣導短片，也透過有線電視台「天外天」、「永佳樂」專訪分局長詹志文，提醒民眾警惕詐騙手法，呼籲大家不要輕信陌生人的話，以免上當受騙。

林口分局長詹志文表示，識詐反詐是當前警政工作重點，因為唯有讓更多人了解詐騙的手法，才能避免遭詐，進而透過友善通報網與警方聯手打詐。因此，希望透過與高人氣的藝人合拍宣導短片，及地方電視台、網路社群推播，讓民眾都能有反詐意識，同時也再三呼籲民眾，接到不明電話要求至ATM轉帳時，謹記「一聽二掛三查證」，另投資應慎選正當管道，如有疑問，立即撥打165反詐騙專線或是110報案電話求證，才能保住自己辛辛苦苦積攢而來的財富。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004051-260402

宜蘭地院今審理宜蘭縣長林姿妙涉貪案，林批評廉政官在偵查過程有丟卷宗、拍桌，疑有不當詢問取供等情事，法務部廉政署回應，偵訊過程全程錄影錄音，遵守正當法律程序，沒有不當詢問取供，籲請當事人或外界勿做無謂揣測或於訴訟外影響輿論，徒增社會紛擾，影響公平審判。

廉政署表示，廉政官詢問過程，均告知當事人保持緘默之訴訟防禦權，並給予當事人適當休息，在確認當事人身體狀況可以接受詢問之情況下進行詢問，詢問過程亦全程落實刑事訴訟法錄音、錄影之規定。

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且當事人受詢問過程中亦有委任律師陪同，並視當事人要求，給予獨立律見之空間，經當事人與辯護人審視筆錄真實無誤後，始簽名捺印在案，全程恪遵正當法律程序。

廉政署強調，本案已進入審判階段，基於尊重司法，對於本案相關當事人之辯解，廉政署將於審判過程中配合檢察官公訴舉證所需之事項，一一釐清相關事實。籲請訴訟當事人或外界勿做無謂之揣測或於訴訟外影響輿論，徒增社會紛擾，影響公平審判。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230313004073-260402