【早安健康／張維庭編譯】氣溫稍微涼一點，就覺得指尖冰涼，虛寒體質很嚴重，常常經痛？每天上班長時間久坐，覺得屁股越坐越大？其實，這與髖關節有著很大的關連！透過每天簡單的髖關節伸展，促進下半身循環，打造不易胖體質！

活動髖關節疏通阻塞淋巴　還可矯正骨盤改善虛寒

現代人的生活習慣長時間坐著，會對髖關節造成極大的負擔，而在日常生活中，又沒有活動髖關節的機會。

日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，水腫的主要原因。髖關節是淋巴循環重要的關鍵部位，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。

日本模特兒、同時也是瑜珈老師的武田静加指出，好好的伸展髖關節，能增加關節可動區域，鍛鍊髖關節周圍的肌力。此外，這個動作還能伸展身體的前半部，也能伸展到與橫膈膜關聯的腰大肌，活動肩胛骨，加深呼吸，打造易瘦體質。

下一頁教您如何一次伸展到髖關節、橫膈膜，瘦身更容易！

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【早安健康／張維庭編譯】平時上班總是前傾著身子盯電腦，回到家攤在沙發上追劇，好不容易放了假也只想大睡一場，既沒時間也沒心情運動，總是肩頸僵硬、精神不濟，而且合身的衣服外套越來越穿不住？即使對自身的痠痛僵硬沒有自覺，肩胛骨周圍的活動變鈍，也會導致整個背部僵硬，雙臂的可動範圍變窄，久而久之雙臂和背部都容易產生贅肉。透過簡單的運動，輕鬆活動肩胛骨，瘦上半身！

消除肩胛骨僵硬　燃脂消贅肉

日本瑜珈老師yuuka指出，如果捏手臂根部會覺得疼痛、腋下摸起來僵硬，有上臂肥胖問題，通常儘管沒有自覺，也有很高的可能性有著嚴重的肩頸僵硬以及肩胛骨周圍僵硬。透過放鬆肩胛骨周圍，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
有助於消除背後贅肉。

日本知名瘦身專家和田清香，每天不可或缺的運動便是活動肩胛骨。活動肩胛骨能讓肩膀與背部的血液循環變好，提高代謝率，還能刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，促進燃脂。瘦身專家和田清香表示，有意識的活動肩胛骨，立刻就能夠感覺到全身開始發熱，對於消除肩膀周圍以及背部贅肉都十分有效。

《肩胛骨運動這樣做》

STEP1.無論坐著或站著皆可，將雙手在頭上伸展，雙手十指交扣。將雙手手腕在腦後朝斜上方伸展，維持在這個位置轉動手臂。

STEP2.一邊轉動手臂時，確認肩胛骨也有好好活動到。轉動到感覺肩胛骨和周圍肩膀都開始疲勞，感受到疲勞後也不要停止，再轉動幾圈。手臂放下，稍作休息，再次將雙手抬起，反方向轉圈重複動作。

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【早安健康／張維庭編譯】不論是需要站著接待客人的服務業，還是成天面對電腦久坐的上班族，一整天維持著相同的姿勢賣力工作，時間一長就會讓胸口緊繃、肩頸痛以及雙腿腫脹，不單只是水腫讓人看來肥胖，全身硬梆梆的血液循環不良，氧氣與營養無法輸送全身，停滯的血液和廢棄物也無法順利排出，久而久之就影響到了健康。在工作的空檔中，不妨進行超簡單的「一分鐘休息法」，消除疲勞、改善虛寒，暢通血液循環！

伸展全身肌肉 還可擴張橫膈膜

日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個動作雖然簡單，實際進行卻會發現身體變得暖和！肩膀、背部、腰以及雙腿後側，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
全身各處的肌肉都能獲得伸展，讓停止的血液恢復流動，頭腦也會跟著恢復清晰。

著有《おじぎ呼吸ダイエット》（暫譯：鞠躬呼吸瘦身法）一書的安真澄老師也表示，鞠躬的同時保持呼吸，能擴張橫膈膜的可動範圍，讓氧氣大量進入體內，促進全身的血液循環。

《1分鐘休息法這樣做》

STEP1.雙腳打開與肩同寬，找到腰部高度的桌子或把手（也可直接撐著牆壁、樹木或是車子）。

STEP2.彎下腰，身體往後退，伸展背部和腰部，一邊進行深呼吸，維持動作一分鐘。

POINT：背部和腰部要保持筆直，和下半身呈90度，膝蓋不要彎曲。

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【早安健康／張維庭編譯】一年即將來到尾聲，聖誕聚餐、派對活動，跨年以及尾牙，年底充滿了各種與家人親友聚會、公司同仁聯繫感情的活動，外食的機會增加，不只大魚大肉，店家配合著聖誕節推出的各種限定飲品與可愛的糖霜甜點，也會在不知不覺間吃下大量的熱量，再加上天冷不想外出，結果缺乏運動血液循環不良，基礎代謝又變得更低，就成了脂肪容易囤積的身體…日本瑜珈老師森和世表示，可透過簡單的提高代謝運動，預防虛寒以及冬季肥胖！

提高下半身血液循環 促進排毒又燃脂

這個動作會伸展到雙腿，讓容易停滯在下半身的血液循環變好，提高代謝，也能讓腹部的贅肉開始燃燒，是感覺吃太多、最近完全沒運動的時候，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
很適合進行的提高代謝運動。

而日本瑜珈老師伊藤恵里也表示，伸展側腹不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。

STEP1.右腳往前踏出，左膝著地。右膝的位置要在腳跟的正上方。

STEP2.左手撐地，右手朝天花板筆直伸展。稍微收下巴，伸展脖子後側，視線朝上方看向指尖。維持5秒鐘，如果手碰不到地，可以放書本或雜誌在地面上墊高。

STEP3.回到正面，轉成右手放在腳內側的地面，左手朝向天畫板筆直伸展5秒鐘。來回2~3的動作，連續五次。左右交換重複動作。

POINT：扭轉上半身時，立著的膝蓋要注意不往外側倒，保持固定。如果覺得很困難也不須勉強，將撐地的手放在腳的外側、減少雙腿打開幅度都能降低動作的困難度。

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【早安健康／張維庭編譯】有點年紀後隨便吃多了一點就感覺不舒服，覺得身體難以代謝消化？不妨試試這個簡單的運動，日本瑜珈老師森和世表示，這個簡單的運動能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！

活動深層肌肉促進代謝 燃燒體脂肪

體幹指的是除了四肢之外，以身體為中心的部位，背部肌肉、胸肌以及屁股都涵蓋其中，也就是身體的核心肌群，透過鍛鍊腹部和腰部等深層肌肉，不僅能改善慢性的腰痛和背痛，還可提高基礎代謝率，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
促進體脂肪的燃燒。

日本瑜珈老師伊藤恵里表示，尤其是女性的手腕肌力和體幹的肌肉普遍不足，可透過鍛鍊核心肌群的運動，調整全身的平衡，每天持續進行就能打造纖細又不易胖的身材。日本瑜珈老師森和世表示，這個運動是以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，不只是腹部和臀部，用手腕支撐身體，也能讓雙手變得纖細。

《核心肌群運動這樣做》

STEP1.四肢著地，雙手打開與肩同寬，膝蓋離開地面，雙腳筆直伸展。腰、背部以及臀部都要盡量往天花板抬起，從頭到腳呈一直線。

下一頁繼續看更多圖解動作！

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【早安健康／張維庭編譯】冬季氣溫降低，走在路上總無意識的縮著肩膀，盡可能避免外出，總是窩在室內，比平常更不活動？這個季節變得比平時更容易駝背，不僅體態上容易顯老，上半身也容易囤積脂肪。這個動作有助於提高背部的柔軟度，改善駝背，鍛鍊腹肌，消除凸腹，重整姿勢，對於上半身有諸多好處！

駝背影響血液循環 還會造成自律神經失調

背部的肌力不足容易造成駝背，而駝背不僅影響美觀，還會打亂身體的平衡，壓迫到臟器並且帶給頸椎負擔，影響血液循環以及自律神經，造成頭痛、胸悶、肩頸痛以及各種身體不適。

日本物理治療師安季表示，駝背會造成頭部往前傾，讓從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的狀態，導致肩頸僵硬。此外，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
脊椎也會受到影響，胸口後方的脊椎活動變得不順暢，讓腰部的脊椎增加了負擔，容易產生腰痛。持續的肌肉緊張，也會造成肩頸痠痛、頭痛，眼睛疲勞等各種不適。此外，壓迫到內臟會讓呼吸變淺，影響代謝循環。

《改善駝背的上半身運動這樣做》

而日本女性美容網站表示，這個皮拉提斯中的動作，具有矯正駝背，柔軟背部肌肉，消除背部以及腹部贅肉的效果，還有助於重整體態姿勢！

STEP1.趴臥在地上，雙手手肘彎曲，手掌朝下放在身體兩側。

STEP2.使用背肌和腹肌的力量，抬起上半身。感覺到脊椎一節節從地上離開，從頭到肩胛骨慢慢抬起。1~2進行15回。

POINT：一開始可能很難持續到15回，進行這個動作時會意識到平常很少有機會使用到背部的肌肉，不只是雙手的力量硬撐，也要使用到背肌以及腹肌。

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【早安健康／邱士懿編譯】「腰好難瘦！」「看不出身材曲線！」明明已經努力運動減重、體重也下降了，水桶腰卻未瘦分毫嗎？苦於腰瘦不下來的人們的聲音，日本針灸師瘦身專家松永みち子老師聽到了！

為什麼腰部特別難瘦？松永みち子表示，問題其實出在「骨盆」！而只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘，就能讓妳迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能打造小蠻腰！

腰瘦祕訣：矯正骨盆，活絡腰腹部肌肉

松永みち子老師表示，姿勢不良與生產、年齡的增長，都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保護內部內臟的骨盆若不正、外張，會導致身體重心也隨之外移。

因為骨盆無法再發揮原本的功能，支撐、保護內臟的重擔就落在足部外側跟小指上；而原先與骨盆連動的腰腹肌肉也不再需要工作，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
變得鬆弛、肥厚，進而導致水桶腰與凸小腹。

而透過松永みち子老師介紹的「腳趾束縛法」，先將腳拇趾綁上髮圈，平躺且將雙腿併緊、伸展，就能將歪斜的身體重心從外側拉回內側，讓外張的骨盆回到正確位置，並復甦腰腹肌肉。

松永みち子老師又強調，腳趾束縛法不僅做法輕鬆簡單，且每天只要做五分鐘，就能有效瘦腰、縮腹，雕塑凹凸有致的身材曲線！

每天5分鐘有效瘦腰，做法請看下一頁！

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【早安健康／張維庭編譯】每天忙於育兒、工作以及各種責任和義務，蠟燭多頭燒，生活的壓力全反應在飲食上，常常忍不住吃點甜食或是好料犒賞自己，每天隨手一杯飲料或是一塊蛋糕，不經意吃下糖分與熱量，轉眼又過了一年，基礎代謝又往下降了一些，結果發現越來越胖，每次換季都有衣服穿不下？即使想要減肥，想到嚴格控制卡路里、辛苦運動就覺得疲累，總是堅持不到幾天就宣告放棄？不妨試試這個簡單的體幹運動，鍛鍊核心肌群的同時，還能瘦下大腿和側腹！

鍛鍊核心肌群 還可提高下半身循環

日本瑜珈老師森和世表示，進行這個動作時要取得平衡，自然可以鍛鍊到體幹，有效率的緊實身體，只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。

日本瑜珈老師yuuka表示，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。而除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。

《鍛鍊核心肌群這樣做》

STEP1.雙手放在耳邊，筆直站立。

STEP2.緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。如果很難取得平衡的話，可將作為軸心的腳（這邊是左腳）膝蓋稍微彎曲。

STEP3.放下右腳，這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回，進行2組。為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。

影片看這邊：

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高雄捷運四線齊發，軌道經濟起飛，積極推動大眾運輸導向型發展（Transit-oriented development，簡稱TOD），對於門戶再塑及地方發展具有指標性意義。內政部18日召開第1031次都市計畫委員會，由內政部都委會審議通過捷運岡山路竹延伸線RK1站聯開基地都計案，以及國道進入市區門戶的O9技擊館站聯開基地都計變更案。

高雄市副市長林欽榮指出，過去高雄城市發展是以汽車導向為主之公路運輸，都市發展核心較為分散，自高雄市長陳其邁上任以來，積極推動捷運建設，近年在「四線齊發」政策目標下，捷運路線長度由64公里拓展為114公里，高雄捷運路網成形的同時，也將帶動都市發展的質變，都市人口及發展將朝向捷運場站周邊發展，今天內政部都委會審議通過的RK1及O9站捷運開發區，將會是啟動捷運TOD發展的典型案例。

高雄市捷運局長吳義隆表示，岡山RK1聯開案不僅是北高雄首件，基地緊靠台鐵、捷運雙系統，有鑑於中央前瞻計畫補助1.8億元規劃增設前、後站，並搭建跨站天橋，聯通未來捷運岡山站形成雙鐵共構，亦於18日開始進場施工；未來透過立體連通雙基地及雙車站，具備相當良好的TOD導向發展條件，也是落實市府建構北高雄科技廊帶政策願景下的實際行動方案之一。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

此外，O9技擊館站聯開基地鄰近國道中正交流道，坐落國道門戶的關鍵區位，同時緊鄰中正運動場環境改造計畫(Highline Park)，朝向提升中正運動場園區的目標，同樣具備地利條件，2案均扮演北高雄及市區門戶再發展形塑的關鍵角色，有助於高雄捷運大眾運輸導向發展即將邁入新的里程碑。

18日雙雙獲得中央審議通過的聯開基地都計案，均位於高雄的重要都市節點，對於門戶再塑及地方發展具有指標性意義，在中央政策方向明確化，高市捷運局表示，將積極研擬各案招商計畫及差異化策略，在全市聯開工作推動期程下，預計本年年中以及下半年度起逐案推出。(記者張雅雲/高雄報導)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004801-260421

周末假日帶小孩放電去！走走山區步道，吸收芬多精是一個自然又健康的選擇。嘉義縣文化觀光局推薦3條適合親子的超輕鬆步道，有五分鐘就能漫步茶園的太興岩步道，有10分鐘就能攻頂的二尖山步道，還有可以推著娃娃車漫步在竹林下的瑞里綠色隧道，以最不耗費體力的方式呼吸新鮮空氣，享受芬多精欣賞山嵐美景，讓爸爸媽媽帶著孩子們親近大自然一點也不困難。

嘉義縣長翁章梁表示，科技的發達、智慧型手機的盛行，讓很多小朋友從小就開始接觸3C產品，但是手機沒辦法讓孩子們親近大自然，也無法了解大自然的生態奧秘，他非常鼓勵每到周末，家長們帶著孩子出遊踏青，全家大小一起走走步道流流汗，讓孩子們走出戶外、親近山林，遠離3C產品，終結數位焦慮。這次推薦3條親子步道，每一條走起來都非常輕鬆，在走步道同時跟小孩互動聊天、分享心情，增進親子之間的情感連結。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

文化觀光局指出，位於梅山166縣道67.7K的「太興岩步道」，海拔約850公尺，全長600公尺，依個人腳程來回約半小時到一小時，是相當友善的登山步道，在停車場即可看見一覽無遺的茶園景色；「二尖山步道」是10分鐘就能攻略的步道，步道長約380公尺，隱藏在梅山鄉龍眼村，也被稱為是嘉義的抹茶山，走在木棧道上輕鬆欣賞山嵐及茶園；瑞里的「綠色隧道」是一條竹杉林環繞步道，路況相當平坦，全程約2公里，來回大約1.5小時，就連坐在嬰兒車裡的Baby也能享受竹林裡的芬多精。

文觀局長徐佩鈴說，親子關係要從小培養，無論工作再忙再累，也要安排專屬與孩子們互動的時間，每到周末就規劃一場小旅行，帶著孩子出門散心，一起共度旅遊時光，在旅遊時是心情最放鬆的時候，也是創造快樂記憶的重要時刻，不管是走步道說說話，陪著孩子做DIY體驗，或帶著孩子拍照留念，都有助於建立良好且健康的親子關係，嘉義有親子步道、觀光工廠、親子農場、手作DIY、螢火蟲生態，都非常適合親子旅行，讓全家從山玩到海，每條路線都精彩！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004863-260405