平時多吃美白食品，從源頭減少黑色素的生成，防止黑色素沉澱，同時有利於去除已生成的黑色素，這樣皮膚才能更白皙。下面給大家介紹些讓肌膚美白的食物：
水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、奇異果、草莓、葡萄等。
蔬菜：黃瓜、番茄、柿子椒、芹菜、茄子、玉米等。
飲料：豆漿、牛奶、蜜糖、茶等。
中藥材：白芷、當歸、杏仁、珍珠、白朮、枸杞、白附子等。
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前菜美白防曬沙拉
資料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個。
配料：沙拉醬
做法：
1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一同擺放在盤中。
2.將洋蔥也切好片，和生菜一同，將沙拉醬攪拌平均，擺放入盤就大功告成。
功效：
別看這是款常見的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高，沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不只具有普通意思的美膚成效，還含有的一種穀胱素能抑制酪氨酸的活性，使冷靜色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質對於美白的益處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日里，這款美味沙拉不只能加強肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑;而且熱量極低，不會給肌膚帶來任何負擔，還有超強的防曬效果，來令你的美白功效顯著，不過，可不要因此就忘記塗防曬霜了!
自製美白祛斑食物絕對吃出來的好皮膚
主菜金玉滿盤白嫩餐
資料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發冬菇絲少許
配料：鹽、蔥花各適量
做法：
1、將豆腐切成丁，與白果一同在沸水中焯3分鐘後盛盤。
2、將紅椒切塊、蛋白切塊。
3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香後，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最入加入白果及熟蛋白，30秒後起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效：
整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養顏，有效調理內分泌;白果性平味甘苦.具有滋陰潤肺、養血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質，更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家的共享大餐。
甜品潤膚除斑粥
資料：綠豆1小把、赤小豆紅豆1小把、百合2顆
做法：
1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2.大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。
3.依個人喜好，參與紅糖調味皆可。
成效：
每週的空閑光陰煲上小小一鍋湯水，不只可以清熱消腫、滋養美膚，還可淡化斑點，令皮膚上的黑色素恢復、到達美白膚色的目標，就算是全家人分享，也是一款美味至極的餐後甜品
特色美白飲：奶白雙仁飲
材料：薏仁及甜杏仁等份。
做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日空閑時搭配好奶粉後沖泡飲用。
功效：
薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐厚的蛋白質和維生素B1、B2，是美白的聖品;甜杏仁性平，味甘，含有豐盛的蛋白質和維他命A、E，能均衡肌膚水分，有效抵制外界環境對肌膚的損傷，幫助肌體細胞抗氧化，防止肌肉鬆弛及黃褐斑生成;兩者交融加上牛奶，更能使美白效果加倍，令膚色白嫩，潤滑具有彈性;即便是天生就皮膚黃黑的女性，只有時常飲用這種飲料，也能讓皮膚漸漸變回細膩白凈;另外這款奶白雙仁飲口感頗佳，比起坊間的飲料來說更無防腐劑威逼，老少皆宜，就算用它來作為全家的飲品，也會大受歡送。
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用醋洗臉能去斑嗎用醋洗臉的四大好處
1、醋是美白，去痘的。面部皮膚過於黝黑的女性，洗臉和洗澡時在水中加一點醋，久而久之，皮膚就會變白，這是很多人經過實踐證明的，如果你不相信，今晚回去試一試吧，每週一兩次，堅持一個月，你一定會有驚喜。
2、用醋洗臉可以讓皮膚也能享受美味，恢復皮膚的光澤和彈性，美白殺菌。我們每天都忙忙碌碌地學習，工作，風裡來，塵裡去，不知不覺，我們的臉上會染滿了很多見不到的塵，用醋洗面有利於面部清潔，清楚臉部的有害物質，避免了不同的物質把臉部的表面皮膚氧化，是一個人顯得蒼老。
3、用醋洗臉可以祛斑。面部如果有雀斑、黑斑，將白朮浸於白醋中，密封7天後取白朮擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天堅持使用，日久雀斑和黑斑會逐漸變淺甚至消褪。
4、用醋洗臉可以治粉刺。將嫩皂角刺，加適量醋混合之後，用火煎濃，濾掉皂角刺渣，用汁液塗擦於粉刺患處，過一段時間，粉刺就會消褪，同時對因粉刺而引起的膿疤也能治癒用鹽洗臉能使肌膚變的通透,鹽水塗臉後讓它幹發白再洗掉效果比較好。
如果你覺得累了，臉部不夠白，不夠彈性，不夠光澤，或者有其它缺陷，回去試一試用醋洗臉吧，它是弱酸，對人的傷害性是比較少的，放心使用吧!
用醋洗臉是可以祛斑的喲，以上為大家分享了用醋洗臉的四大好處，親們，試一試吧。
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如何用雞蛋美容教你5種雞蛋美容祛斑方法
蜂蜜蛋黃面膜：用蛋黃加入蜂蜜和麵粉調成濃漿，均勻塗敷面部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬皮膚乾燥。如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽塗於臉上，15-20分鐘後以溫水洗去。美容皮膚，效果不一般。
蛋殼軟膜：做菜時，將蛋殼內的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風乾後再揭下來，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是乾性皮膚，應塗些植物油再擦去死皮，最後洗凈。祛斑、美容皮膚很有效。
醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能美容皮膚，使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
杏仁膏：將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜塗面，翌日早晨用米泔水洗凈。美容祛斑效果很不錯。
磨砂膏：為除去面部死皮，打一隻雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。美容皮膚、祛斑、找回美麗，簡單而快捷。
以上為大家分享了5種雞蛋美容祛斑方法，這可為臉上長斑的美眉帶來了福音喲，雞蛋是我們最常見也最易取的美容品，親們不要錯過了喲。
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吃什麼去除面部色斑草莓櫻桃生薑黃豆去色斑
眾所周知，水果有豐富的營養和維生素，有些水果還有美容的功效，所以多吃這些水果是對去除色斑很有幫助的。比如菠蘿，菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。
西紅柿也是很好的去除色斑的水果，西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
番茄延緩衰老
營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。
草莓和櫻桃也是夏季去除色斑的很好的水果選擇，櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。而草莓可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
小編溫馨提示：其實桃子和檸檬的美容功效也是很大的，所以夏天來了，可以用桃子補充維他命B和C，促進血液循環，由於檸檬會造成黑色素的沉澱，所以用檸檬去除色斑時要記得去皮。
以上小編為大家介紹了去除面部色斑的一些方法，像草莓櫻桃生薑黃豆都是去色斑的最佳水果，親們，趕緊大掃除行動吧，讓臉部色斑一掃而光。
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如何去除臉上的痘坑3種方法去除痘坑
去除痘坑的方法1
果酸換膚
使用高濃度的果酸進行皮膚角質的剝離作用，促使老化角質層脫落，加速角質細胞及少部分上層表皮細胞的更新速度，促進真皮層內彈性纖維增生，對較淺的凹洞性痘印有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經多次療程治療後才能消除痘疤，優點是安全，副作用小。
去除痘坑的方法
像數激光
通過把一束激光分成近百束，每一細小光束的激光能量大為減弱，剛好能夠穿透皮膚的表淺層(角質層和表皮層)達到真皮層，這些細小光束可以刺激真皮組織中的膠原質和彈性纖維的增生，這些增生組織拉動表皮使之“繃緊”，使皮膚的皺紋減少，皮膚彈性增強，達到“皮膚表面重建”的效果。
去除痘坑的方法
自製蛋清珍珠粉去痘坑面膜
蛋清中含有蛋白質、蛋氨酸及維生素、鎂、磷、鐵、鉀、鈉、矽等礦物質多種營養成分。這些營養物質不但能美容，還能清熱解毒、消炎，保護皮膚和增強皮膚免疫功能的作用，用珍珠粉搭配蛋白不但可以去痘而且還可以美白哦真是一舉2得的好事呢。
做法：
1.取一枚雞蛋，打碎，只取蛋清，放入碗中，在去10g珍珠粉與之混合，珍珠粉需要選用優質的比較細的為好，現在市面上有很多摻假了的珍珠粉，所以在購買的時候需要仔細分辨，如果有條件最好自己去買珍珠來磨。
2.調好蛋清珍珠粉去痘坑面膜後，我們接下來做的事情就是清潔肌膚，清潔肌膚的時候需要用溫水，然後用洗面奶將肌膚好好清潔。
3.清潔完後，等面部水分稍微乾一點後，就將蛋清珍珠粉去痘坑面膜均勻的塗在臉上即可，不過塗的時候需要注意緊閉嘴唇和眼睛，如果你自己操作不方便的話，最好找家人來幫你塗，同時要塗厚一點，不然很快就幹掉了。
4.等待15～20分鐘左右就可以用清水洗去了，一般這款面膜1週2次即可，不宜過多。
美容功效：珍珠粉和雞蛋清都具有鎮靜和美白肌膚的功效，將兩者混合在一起當面膜使用，不但肌膚會越來越柔滑，痘痘的痕跡也能慢慢變淡。
如何去除臉上的痘坑？以上小編為大家推薦了3種方法去除痘坑，效果還是不錯的喲，大家來試一試吧。
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夏天寶寶曬傷了怎麼辦教你曬傷後處理方法
寶寶曬傷後處理方法1將醫用棉蘸冷水在寶寶曬傷脫皮部位敷10分鐘，這樣做能安撫皮膚，迅速補充表皮流失的水分。
寶寶曬傷後處理方法2用冷水冰一下曬傷處，以減輕灼熱感，或是將曬傷處浸泡於清水中，起到讓皮膚鎮靜、舒緩的作用。
寶寶曬傷後處理方法3讓寶寶處於通風的房間裡，或洗一個溫水澡，這些方法都能讓寶寶感覺舒服。洗澡時，不要使用鹼性肥皂，以免刺激患處。
寶寶曬傷後處理方法4如果寶寶出現明顯發熱、噁心、頭暈等全身癥狀應及時就診，在醫生的指導下，口服緩解此癥狀的藥劑，重症者則需給予補液和其他處理。
A、輕度曬傷
癥狀：局部皮膚變紅，鼻尖、額頭、雙頰等部位可能有脫皮現象。
應對措施：
1.馬上帶孩子躲進樹蔭或其他遮蔽處，並儘快幫孩子的肌膚補充水分。
2.將醫用毛巾沾冷水在脫皮部位敷上10分鐘。用冷水冰一下，減輕灼熱感，使皮膚逐漸恢復，或是將傷處浸泡於清水中，起到讓皮膚鎮靜、舒緩的作用。
3.給寶寶洗個澡，在洗澡水裡加一小勺蘇打粉。讓寶寶泡澡，這樣也可以為皮膚降溫，緩解紅腫。洗澡時，不要用肥皂以避免刺激傷處。
4.塗一層保濕乳液。
5.塗一層薄荷膏。
B、嚴重曬傷
癥狀：局部皮膚出現水皰，如果曬傷腳部，腳部皮膚可能會出現浮腫。
應對措施：
1.如果曬傷的是肩膀、胸部及背部這些面積較大的地方，可以用紗布吸滿飽和的生理鹽水或清水，置於冷藏室。待冰涼後，敷於刺痛部位，約20分鐘後取下，可以消除灼熱感並且恢復精神。
2.如果被曬傷的是寶寶的腿部，並且腳部出現浮腫，最好將孩子的腿抬高到高於心髒的位置，可緩解不適。
3.如果發現孩子曬傷嚴重，除了家庭緊急處理外，更重要的是立即帶孩子去醫院就診。
夏天寶寶曬傷了怎麼辦？以上小編為大家介紹了寶寶曬傷後的處理方法，家有寶寶的父母們可以看一看，為了寶寶的健康喲。
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海藻面膜能去痘印嗎海藻面膜讓痘印一掃光
材料：海藻顆粒面膜粉20克，適量純凈水。
方法：將海藻顆粒與適量純凈水混合，敷在乾淨的臉上10分鐘後洗凈即可。1週3次。
功效：去痘及痘印的同時修復肌膚，令肌膚細緻光滑。
海藻面膜五大功效與作用
一、增加肌膚的保水性，使肌膚的保濕效果增大，因而促使肌膚更顯亮麗且不易產生過敏反應。
二、海藻面膜用的海藻是生長在海灘淺水水域的一種海洋植物，主要用於提煉具有凝膠劑作用的海藻膠。增加肌膚的緊縮性及彈性，使鬆弛的肌膚回復年輕狀態，並可因此達到去除皺紋的目的。
三、幫助、增加肌膚的免疫及保護作用。曝曬、睡眠不足引起的黑斑有修復作用，趁黑斑剛出世，消滅它。
四、因保水性及緊縮性的雙重作用，可改善乾性及油性肌膚的分泌狀態，使之漸趨於中性肌膚，並促使毛細孔收縮細緻。電腦幅射、油脂分泌過剩造成毛孔粗大，使用後真的平復了毛孔，好細好白哦。
五、對擴大性痤瘡疤痕，皮內或皮下組織受損，上皮縮，深度皺紋或其他軟組織的缺損均有明顯的改善作用。消除粉刺、痤瘡留下的創傷。適合油性/暗瘡/紅腫皮膚,有平衡油脂分泌,消炎殺菌之功效，特別是對暗瘡有特別好的治療效果!
海藻面膜能去痘印嗎？海藻面膜讓痘印一掃光，以上小編為大家介紹了海藻面膜的五大功效與作用，痘美眉們可以試一試喲。
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美白祛斑面膜怎麼做
1：西紅柿祛斑面膜
做法：將1個西紅柿搗爛取汁，加入5毫升蜂蜜與10克麵粉，調勻。
使用方法：靜敷25分鐘後洗凈即可。
效果：使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛斑功效。
2：醋蛋美白面膜面膜
選一個雞蛋，泡在白醋裡一個禮拜，等蛋透明變大的時候取出來，用針把蛋扎破，把雞蛋清倒進準備好的瓶子裡就可以了。
用法：每天晚上洗過臉後，把蛋清抹在臉上，等乾透了洗掉就可以了。
3：胡蘿蔔甘油麵膜
做法：1根胡蘿蔔榨汁，加入5毫升甘油拌勻。
使用方法：潔面後，取1張面膜紙浸透胡蘿蔔汁，靜敷15—20分鐘，用清水將臉洗凈即可。建議每週使用1—2次。
效果：可預防肌膚粗糙、淡化斑點。
4：杏仁咖啡蛋白面膜
1.將杏仁以熱水泡軟，搗成泥。
2.將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌，放入密閉瓶中。
3.每晚睡覺前，均勻塗於臉部。
4.隔天醒來，再用溫水洗凈。
功效：潤膚除皺，使鬆弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。
5：蘆薈祛斑面膜
做法：1片蘆薈恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘去皮取恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘肉搗成汁，加入1大匙麵粉與1大匙蜂蜜，調勻。
使用方法：靜敷10分鐘後洗凈即可。
效果：持之以恆地使用蘆薈汁面膜，臉上的斑點將會被淡化。
分享6種自製中藥美白祛斑面膜
1白芷
這款中藥是比較古老的美容中藥之一，其美容效果非常顯著，白芷水對多種病菌有一定的抑製作用，並可改善微循環，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
2白芍
白芍含芍藥苷、牡丹酚、芍藥花昔、苯甲酸、揮髮油、糖類、黏液質等。使用白芍自製中藥美白面膜，有美白肌膚的功效。
3白芨
白芨富含澱粉、葡萄糖、揮髮油、粘液質等，外用塗擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。這種自製中藥美白面膜的方法可以滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
4茯苓
白茯苓，味甘、淡，性平，能祛斑增白、潤澤皮膚，還可以增強免疫功能，擴張血管。白茯苓既能去黑白面，又牢固牙齒，令頭髮更為烏黑，延年益壽。
5僵蠶
入葯的白殭蠶是經曬乾生用或炒用。具息風止痙、祛風止痛、解毒散結的功效。白殭蠶可治中風失音，還能養顏美容。
6白朮
白朮有補脾燥濕的作用，內用於脾胃虛弱、食少倦怠及脾虛濕困、腹脹洩瀉等症，外用美白肌膚。
面膜：
這個面膜很簡單，將白茯苓、白芨、白芷粉，1:1:1的攪拌在一起，加入牛奶或是酸奶，攪拌成糊狀就可以敷在臉上了，十五分鐘後洗掉就OK。
最好搭配面膜紙一起用，在中途需要用牛奶再一次保證它的濕潤度，三十分鐘後用清水洗乾淨，最後按摩臉部就好了。
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如何祛斑最有效的偏方3個小偏方祛斑效果好
祛斑偏方1：茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。
茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素Ｐ，可軟化微細血管。同時也含有維生素Ｃ，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用,可做日常使用.
祛斑偏方2：絲瓜曬乾，研為細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。
這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。
祛斑偏方3：蘿蔔和西紅柿片：臉洗凈，塗護膚霜，然後臉上貼放幾片西紅柿或蘿蔔片，30分鐘後，再用涼牛奶洗臉，使臉部皮膚細膩、潔白。
附：健康祛斑的方法
蔬菜水果
以下水果和蔬菜，裏面富含維生素C，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生;還有維生素E可抗老化和抗氧化，預防皮膚色素沉澱、消除黑斑、黃褐斑等.
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、 C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖
黃瓜粥
食材：大米、鮮黃瓜、精鹽、生薑
做法：大米洗凈，生薑洗凈拍爛。將鍋內加好水後，加入大米、生薑，大火燒開後，改用文火慢慢將熬煮。煮到爛後，再下黃瓜，煮稠後可放精鹽調味。
建議黃瓜粥一日二次，可以祛斑美白、減肥。這是有科學根據的食材療斑法。
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