銀耳薏米湯的美白功效

    都說銀耳薏米湯可以美白，是真的嗎？有MM試過嗎？請說說親身的體驗。

    1、銀耳是非常好的，能夠和燕窩相媲美，可以說是物美價廉，可以美容養顏，而且營養十分豐碩。薏米使皮膚潤滑，縮小皺紋，消弭色素斑點的效用，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸引能力，其提煉物參與化裝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。平時都可以喝的，能夠長期喝。

    2、關於美白這個成效，不敢說百分之百有用。但是有一點是可以確定的，長期喝，真的是可以調養身體，調養內分泌，會使皮膚變好。銀耳湯有豐富的膠原蛋白，對皮膚很好。薏米可以美白。

    3、假設你黑的話，普通三個月才會膚色平均。我堅持過，沒保持下來。想單純吃美白的話，喝豆漿吧。那個是真會白。喝銀耳的話，會皮膚保濕，你能夠加點紫薯。薏米的話，膚色會平均，白的話，我感覺做好防曬，吃東西白至少要三個月。

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※常見醫美問題-水微晶Q&A

※什麼是水微晶?

在飲食上調節自己的肌膚絕對是正確的挑選，利用這種手段護膚，危險低，而且見效快，那麼接下來咱們就來仔細的理解一下相關的內容吧。

    前菜美白防曬沙拉

    資料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個。

    配料：沙拉醬

    做法：

    1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一同擺放在盤中。

    2.將洋蔥也切好片，和生菜一同，將沙拉醬攪拌平均，擺放入盤就大功告成。

    功效：

    別看這是款常見的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高，沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不只具有普通意思的美膚成效，還含有的一種穀胱素能抑制酪氨酸的活性，使冷靜色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質對於美白的益處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日里，這款美味沙拉不只能加強肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑;而且熱量極低，不會給肌膚帶來任何負擔，還有超強的防曬效果，來令你的美白功效顯著，不過，可不要因此就忘記塗防曬霜了!

    自製美白祛斑食物絕對吃出來的好皮膚

    主菜金玉滿盤白嫩餐

    資料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發冬菇絲少許

    配料：鹽、蔥花各適量

    做法：

    1、將豆腐切成丁，與白果一同在沸水中焯3分鐘後盛盤。

    2、將紅椒切塊、蛋白切塊。

    3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香後，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最入加入白果及熟蛋白，30秒後起鍋裝入豆腐盤中即成。

    功效：

    整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養顏，有效調理內分泌;白果性平味甘苦.具有滋陰潤肺、養血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質，更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家的共享大餐。

    甜品潤膚除斑粥

    資料：綠豆1小把、赤小豆紅豆1小把、百合2顆

    做法：

    1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

    2.大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。

    3.依個人喜好，參與紅糖調味皆可。

    成效：

    每週的空閑光陰煲上小小一鍋湯水，不只可以清熱消腫、滋養美膚，還可淡化斑點，令皮膚上的黑色素恢復、到達美白膚色的目標，就算是全家人分享，也是一款美味至極的餐後甜品

    特色美白飲：奶白雙仁飲

    材料：薏仁及甜杏仁等份。

    做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日空閑時搭配好奶粉後沖泡飲用。

    功效：

    薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐厚的蛋白質和維生素B1、B2，是美白的聖品;甜杏仁性平，味甘，含有豐盛的蛋白質和維他命A、E，能均衡肌膚水分，有效抵制外界環境對肌膚的損傷，幫助肌體細胞抗氧化，防止肌肉鬆弛及黃褐斑生成;兩者交融加上牛奶，更能使美白效果加倍，令膚色白嫩，潤滑具有彈性;即便是天生就皮膚黃黑的女性，只有時常飲用這種飲料，也能讓皮膚漸漸變回細膩白凈;另外這款奶白雙仁飲口感頗佳，比起坊間的飲料來說更無防腐劑威逼，老少皆宜，就算用它來作為全家的飲品，也會大受歡送。

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 雖說痘痘是青春的標誌，可是沒幾個人願意有這樣的標記，祛痘便顯得迫在眉睫，因為痘痘著實影響美觀。如何天然祛痘？本文小編將教你幾個有效的天然祛痘方法，一起來了解一下吧。

    如何天然祛痘教你幾個有效的天然祛痘方法

    1白果祛痘法

    做法：白果適量，將其洗凈、切開，擠出汁液，塗抹在長痘痘的地方，加以輕輕按摩，反覆塗抹幾次，直到汁液全部耗盡，每天可以塗抹3次，對於消炎解毒，除去死皮，消除痘痘有很大幫助!

    2草莓檸檬祛痘法

    做法：將100克草莓和一個檸檬放入榨汁機中榨成汁，再加入酸牛奶、冰片、方糖，便可用來飲用，能有效抑制痘痘再生，對痘痘肌有非常好的療效!

    3食療祛痘法

    做法：多食用具有消炎、清熱解毒等功效的食物，再搭配外物塗抹，雙管齊下，效果更佳哦!百合、薏苡仁、決明子等等，都是潤膚、清熱、治療痤瘡的秘密武器哦!

    4綠豆粉淡去痘印法

    綠豆具有清熱解毒的功效，把綠豆熬成湯，是一中很好的夏季飲品，能夠起到清熱解暑的效果。把綠豆粉和白芷粉按1:1的比例混合，加入適量的牛奶，調和成膏狀，然後均勻塗抹在臉部肌膚上，15-20分鐘後用清水清洗乾淨即可。白芷和牛奶都具有美白的效果，在淡化痘印的同時，還能美白肌膚。

    5酸奶去痘印法

    酸奶經常被用於自製美容面膜中，是一種有效的美容食品。把酸奶作為去痘印的產品，主要是利用酸奶軟化老化角質的功效，起到去角質的效果。定期去角質能夠幫助老化角質脫落，刺激肌膚新陳代謝，加快細胞更替，讓肌膚呈現出健康紅潤的狀態，痘印也會自然淡化。堅持使用一周，效果顯著。

    6土豆去痘印法

    酸辣土豆絲是一道很美味的美食，但又酸又辣的食物會刺激痘痘的生長，痘印也很難消除。利用土豆的抗氧化性淡化痘印，就能擺脫困擾哦。把土豆洗凈切片後塗在痘印上，10分鐘後用清水清洗乾淨即可。堅持使用不僅能夠淡化痘印，還能起到延緩肌膚衰老的效果。

    7蘆薈去痘印法

    蘆薈在祛痘上面的強大功效相信不用再細說啦，利用蘆薈祛痘，在有效抑制痘痘生長的同時，還能修護受損肌膚，達到淡化痘印的效果。把蘆薈肉清洗後切片搗爛成泥，在蘆薈泥中加入珍珠粉，調和成膏狀，用以敷臉，不僅能淡化痘印，珍珠粉的肌膚還能美白肌膚。

    8維生素E去痘印法

    維生素E去痘印法主要是通過維生素E的強抗氧化性來達到美白淡化痘印的效果。準備一個維生素E膠囊和適量的珍珠粉。把維生素E膠囊打破後加入珍珠粉中，將兩者攪拌均勻，調和後塗在臉部肌膚上，輕輕按摩直至珍珠粉變幹，用清水清洗乾淨即可，方法簡單，效果顯著。

    如何天然祛痘？以上小編教大家幾個有效的天然祛痘方法，有痘痘的親們可是試一試，效果不錯喲。

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白醋在生活中應用很廣泛，它不僅是很好的調味品，更是非常受大眾青睞的美容佳品，據說用白醋洗臉是可以祛斑淡斑的喲。用白醋洗臉真的能祛斑嗎？跟著小編一起去揭秘吧。

    用白醋洗臉能祛斑嗎?白醋具有祛斑褪斑功效

    1美白護膚

    具體方法：先準備一小盆水，不要太熱，最好是溫水，然後倒入約二湯匙白醋調均。洗凈臉部和雙手，然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手，5分鐘後換用清水洗凈。

    功效：長期這樣做，可讓皮膚美白光潔、細膩。

    適合人群：皮膚粗糙的人。

    2細緻毛孔、緩解痘痘

    具體方法：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以單獨裝在一個礦泉水瓶裡。每天早晚潔後，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上，一次不用用太多，感覺整個臉都濕潤了就行。

    功效：堅持一個星期，就有了效果，皮膚很細嫩，不怎麼長痘痘了，痘痘疤也淡了，皮膚不出油，毛孔也縮小了。

    適合人群：油性肌膚、長有痘痘的人

    3美白

    具體方法：將白醋和甘油以2：1混合，潔面後，常搽皮膚，一日2-3次

    功效：能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一個月後皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。

    適合人群：適用於皮膚粗黑者。

    4祛斑褪斑

    具體方法：用白醋搗入中藥白朮適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉後，擦試面部長斑的地方。

    功效：堅持可令雀斑逐漸消除、隱退。

    適合人群：面部長有斑點的人

    5減輕皺紋

    具體方法：晚上洗臉後，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦，再以手指肚輕輕按摩一下，然後洗凈就可以了。

    功效：可幫助消除臉部細小的皺紋

    適合人群：臉部有假性皺紋的人

    用白醋洗臉能祛斑嗎？由上文得知白醋是具有具有祛斑褪斑功效的，臉上長斑的親們可以嘗試一下的喲。

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 鹽水就是在一杯水中，加入了食鹽，就稱作鹽水。早在古代前，古人們就已經發現了這種水的存在。鹽水在日常生活中是有很多種用途的，用鹽水洗臉祛痘嗎？下面小編將為大家詳解鹽水洗臉祛痘功效，一起來了解一下吧。

    用鹽水洗臉祛痘嗎詳解鹽水洗臉祛痘功效

    鹽是天然的去角質的良品,效果比任何去角質素都好!可是不能用食鹽!因為食鹽顆粒太大，(對於臉的皮膚)，所以，要買專門，用在臉上的鹽.採用鹽水美容應用細鹽。油性皮膚者，單用鹽和水即可;乾性皮膚，則可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中，加半匙食鹽和適量的水，注意不可將鹽水塗在眼睛周圍，以免漬傷眼結膜。

    對於鹽洗臉能去痘痘嗎?這個問題我們已經清楚，鹽也只能是在沒有出的情況下起到美容的效果，真正長了痘痘的情況下，用鹽洗臉不很疼的，出了痘痘還是要及時到醫院去接受正規的治療才是最好的辦法。

    痘痘(醫學上也稱之為痤瘡)皮膚洗臉應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。同時痘痘皮膚注意不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類藥物，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。

    除了食鹽外還有更有效更簡單的祛痘印方法，那就是使用一些去痘藥物。例如異維A酸軟膠囊、復方木尼孜其顆粒、阿達帕林凝膠，這三藥品治療痘痘的效果很不錯。祛疤痘就是要外用與內服雙重治療，效果才理想。

    用鹽水洗臉祛痘嗎？以上小編為大家詳解了鹽水洗臉祛痘功效，臉上長有痘痘的親們可以考慮一下用鹽水試一試哦。

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如今市場上的護膚品牌讓人眼花繚亂，估計很多美眉都無從選擇。20歲的美眉應該選擇什麼樣的護膚品牌呢？適合20歲用的護膚品牌有哪些？跟著奇麗女性網小編一起到各大商場去搜羅一下吧。

    適合20歲用的護膚品牌有哪些？

    1 clinique倩碧持久活膚滋養霜

    滋潤度和舒適感都非常完美的面霜，8種即時作用或持久緩釋的強抗氧化劑能全面保護你的肌膚。

    2 Olay玉蘭油密集修護水凝膜

    不僅被稱為日曬的救星，連續5天使用也可做換季時期的密集保養程序。

    3嬌韻詩清透美白防曬乳SPF40 PA+++

    質地異常清爽，容易塗抹，新添加粉紅珠光粉末，有一定的潤色效果，不必上妝就有好氣色。

    4家美樂葡萄柚纖姿磨砂膏

    含葡萄柚油、蘋果提取物、金縷梅提取液等成分，潔膚同時去除肌膚表面老化角質，活躍循環。每周可使用2-3次。

    5雅漾清爽防曬乳SPF20

    物理防曬與化學防曬相結合，質地更清爽舒適。富含雅漾活泉水，還能舒緩、抗刺激

    6 Pure&Mild泊美植物水潤柔潤保濕乳液

    產品介紹：深入滲透肌膚深層，充分滋潤肌膚，並能使肌膚持久水盈柔潤的乳液。天然植物精華的三重滋潤效果，可持續保持柔滑細膩的水潤蜜肌。

    推薦指數：五顆星

    適合油脂分泌多的學生族使用，平價而且是正規大眾牌子，溫和不刺激，質地輕薄，不油膩;清爽保濕，不黏。

    適合20歲用的護膚品牌有哪些？以上奇麗女性網小編為大家推薦了6款護膚品牌，有沒有你相中的款呢？

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  痘痘可以說是女人的公敵，沒有哪個女人願意臉上掛著大小不一的痘痘，怎麼看都會讓人唏噓不已。奈何臉上長痘痘並不是我們所能控制的，那麼只能在平時的飲食上多加註意，臉上長痘痘不能吃什麼？下面奇麗女性網小編將為大家介紹一些臉上長痘痘飲食注意事項，一起來了解一下吧。

    臉上長痘痘不能吃什麼長痘痘飲食注意事項

    1、含糖高的食物。

    人體食入高糖食品後，體內新陳代謝就變得比較旺盛，進而皮脂腺分泌的皮脂也會增多，從而堵塞毛孔，使毒素不能及時的排出，是臉上長起了痘痘，像女生愛吃的巧克力、冰淇淋，為了臉上沒有痘痘，最好是忍忍，要知道，不人則亂大謀。

    2、高脂類的食物。

    對於一些男生比較喜歡葷菜的，此時的痘友就要注意，高脂類食物。比其他的食物產生的熱能高處好幾倍，很容易造成體內油脂囤積的，自然而然就引起了痘痘啦。因此，必須忌食如豬肉、奶油、豬腦、豬肝等食物。

    3、辛辣刺激之物。

    一般情況下，吃辛辣食物後。是很容易上火的，主要是因為它們性熱食品，而有很多臉上長痘痘的朋友。就是因為內熱，若是在使用辛辣的食物，病情就會更嚴重。

    4、過敏的海產品。

    在我們身邊有不少因吃了海產品,而過敏的現象，若是痘友們,吃了能引起過敏的海產品後，會擴大痘痘的範圍，並且此時的痘痘是很難治癒的，因此，一定不要吃那些引起皮膚過敏的海產品。

    臉上長痘痘的飲食注意事項

    如果你的皮膚是敏感膚質，容易長痘痘那類型的，吃水果就要注意選擇了，下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比較容易上火的水果都容易引發痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火,所以,對於長青春痘的朋友來說,這些東西最好少吃.

    另外，長痘痘的飲食注意事項還包括要少吃辛辣.油炸，高熱量的食物，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

    奇麗女性網補充閱讀：

    臉上長痘痘吃什麼水果好

    有很多水果都是對去除痘痘很有幫助的，如蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、鳳梨、木瓜、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。

    另外，苦瓜、黃瓜、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等富含維生素A的蔬菜對祛痘也很有幫助哦。

    臉上長痘痘不能吃什麼？以上奇麗女性網小編為大家介紹了一些臉上長痘痘的飲食注意事項，所以臉上長痘痘的親們，一定要管好自己的嘴，不要太貪吃哦。

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 粉刺針是用於暗瘡皮膚的必備品，在用酒精消毒後，不銹鋼針尖刺破患處，然後將鋼圈套在痘處往下壓，立即能將臟物擠出。粉刺針怎麼去黑頭？下面奇麗女性網小編將教你粉刺針去黑頭用法及注意事項，一起來了解一下吧。

    粉刺針怎麼去黑頭教你粉刺針去黑頭用法

    Step 1：先酒精消毒將粉刺針消毒；

    Step 2：用針頭挑破表皮，使黑頭、粉刺、痘痘翻起來挑破皮下部分纖維組織。

    Step 3：擠壓時，把痘痘開口放在圓圈中間往下按壓，或慢慢移動，直到洞口碰到鋼線邊為止就可以了。如一下子擠不出來，可轉個方向試。

    Step 4：使用後，再用爽膚水清潔一次，肌膚更加清爽乾淨細膩柔滑。再擠壓處塗以一定厚度的暗瘡膏或是消炎水，緊膚水也可以。

    使用粉刺針注意事項

    1使用前要消毒

    使用前一定要進行消毒，要把手和臉都洗乾淨，不然細菌就有機可乘了。這是最基礎也是最重要的一步，如果不夠重視，細菌接觸到粉刺，會感染粉刺的傷口，造成更大的麻煩。

    2使用力度要輕

    消完毒後用粉刺針尖的那一頭輕輕刺破粉刺發白的部分。這一步需要掌握力度，力度小了，粉刺尖頭破不掉；力度大了，又會把口子弄大，甚至會流血，這就不好了。注意挑粉刺的手法，一定要保持90度垂直。

    3未成熟的粉刺不可擠壓，如果你的粉刺還在發炎，摸上去硬硬的，還有點痛的時候，就不可以用粉刺針。不然會越弄越嚴重的。當你見到粉刺慢慢浮出一點白色或者淡黃色的時候，才可以用粉刺針挑粉刺。未成熟的粉刺千萬不能動的。

    買粉刺針的建議：

    粉刺針要挑選一個正規的粉刺針，不能馬馬虎虎隨便買一個就了事。因為這些地攤貨有可能是劣質金屬做的，對皮膚傷害極大。應去正規的化妝品店或是美容店買。好的粉刺針應是沒有味道，針身光滑有亮澤、且沒有銹跡的。

    粉刺針怎麼去黑頭？以上奇麗女性網小編教你粉刺針去黑頭用法及注意事項，親們，一定要仔細的看看哦，畢竟自己的皮膚只有自己疼的喲。

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怎樣自製祛痘印面膜是很多人關注的話題,為大家推薦三款自製祛痘面膜,這些面膜取材方便,經濟效果又好,通過自製去痘印面膜和配合祛痘產品一起使用,對祛痘效果非常好。

    自製祛痘印面膜一：胡蘿蔔+麵粉

    使用方法：

    1.取新鮮胡蘿蔔洗凈，搗碎。

    2.將搗碎的胡蘿蔔及其汁液，加入麵粉搗成泥。

    3.將胡蘿蔔泥，敷於臉部，隔日一次，十分鐘即可。

    功效：這個面膜有祛除青春痘、淡化斑痕、治療暗瘡、抗面皺紋的功能。若能多吃些胡蘿蔔(煮熟吃，以利於胡蘿蔔素的消化吸收)，表裡兼治療效更好。若單用胡蘿蔔搗成泥粘性好，塗在皮膚不易掉落，可不用麵粉。用胡蘿蔔榨取的汁液塗洗臉也有好效果。

    自製祛痘印面膜二：白菜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘+酒瓶

    使用方法

    1.採購新鮮大白菜，取下整片菜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘洗凈。

    2.將大白菜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘放在乾淨的菜板上鋪平，用酒瓶輕輕碾壓十分鐘左右，直到恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘片呈網糊狀。

    3.將網糊狀的菜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘敷在臉上，每十分鐘替換一塊恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘片，連換3張。天天做一次。

    功效:有治療痘痘和美白補水的功效，經常用大白菜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘來敷臉,皮膚會變得很光滑有彈性。同時,大白菜恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘敷臉，是最廉價的除痘良方!

    自製祛痘印面膜三：鹽水+牙膏去痘法

    使用方法：

    (1)取一條幹凈的毛巾，將其浸入淡鹽水中，待其完全浸濕後敷在痘印多的地方。水溫以稍燙為宜。

    (2)敷後再在長痘或者有痘印的地方抹上一些中草藥牙膏即可。

    功效：生理鹽水的消炎作用是眾所周知的，而牙膏中更是含有抑制牙齦紅腫、收斂瘡口的有效成分。這個方法別看簡單單對付急性的痘痘和痘印是十分有效的。對於初期痘痘,治療效果最佳。

    以上信息教你怎樣自製祛痘印面膜,為大家推薦了三款自製祛痘印面膜的方法與步驟,並分析了其祛痘功效,簡單易學,而且祛痘效果好。

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夏天到了，皮膚問題也都接踵而至，特別是油性肌膚的出油率更是大大提高了，痘痘更是層出不窮，夏天有什麼祛痘的方法呢？下面奇麗女性網小編將教你夏天飲食護理有效祛痘方法，一起來看看吧。

    夏天祛痘的方法教你夏天飲食護理有效祛痘方法

    1多吃含維生素A

    維生素A的作用就是能促進上皮細胞的增速，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。胡蘿蔔、牛奶、菠菜、動物肝臟等都是含有維生素A的食物，所以平時要多補充豐富的維生素A。

    2多吃含維生素B2

    維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠恭弘=恭弘=葉恭弘恭弘蔬菜等，所以平時生活中多吃含有豐富維生素B2的食物也是不可缺少的。

    3多吃含維生素B6

    維生素B6可以調節中樞神經系統，維持皮膚健康。含維生素B6豐富的食物，主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）

    4吃含鋅豐富的食物

    各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。鋅的來源廣泛,普遍存在於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別動物性食物含鋅豐富且吸收率高。其中以牡蠣等海產品中較多。

    5多吃清涼食物

    這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

    6少吃辛辣刺激性食物

    少吃脂肪性食物和甜食，這甜食和辛辣的東西，我們很多女生的最愛啊，一點都不吃怕是不行，只能建議大家盡量控制了

    奇麗女性網補充閱讀：

    皮膚日常護理：

    1只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品，所以卸妝、潔面必須分開進行。

    2不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激，所以堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。

    3清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環，所以不能過度清潔皮膚。

    4要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽，要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

    5避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

    6保持充足的睡眠很重要，養成早睡早起的習慣非常重要，若工作繁忙也建議盡量在12點之前睡覺，更加不能熬夜。畢竟身體才是本錢嘛！

    注意事項

    祛痘過程是很漫長的，這需要我們持之以恆的堅持下去，痘痘才能很好的消除，生活中也有很多注意的事項，夏日更是一個需要注意的季節。

    夏天祛痘的方法有哪些？以上奇麗女性網小編教你夏天飲食護理有效祛痘方法，臉上有痘痘的親們可以參考一下的哦。

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