很多人減肥就想到節食，但這種不科學的做法很難穩定的瘦身，不用多久又會長胖，真正好的減肥方法需從提高自身代謝能力開始，但很多人並不知道如何來提高自身代謝能力，下面就來教大家方法，趕緊來學學吧

飲食多樣化

1

減肥要吃低熱量的食物，但不能只吃一兩種低熱量食物，否則身體營養元素過於單一，容易出現營養不良的情況，這時身體的代謝能力就會下降，極容易進入減肥的平台期，而想要提高身體的代謝，飲食就要多種多樣，補充足夠的營養，給身體提供充足動力，多吃蔬菜類：白菜、捲心菜、西蘭花、胡蘿蔔、海帶、西紅柿等高膳食纖維的食物；肉類：如深海魚、蝦蟹、雞胸肉、牛肉等，還有雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等提高蛋白的攝入量。

做一些力量訓練

2

很多女孩子減肥只注重有氧鍛煉，忽略了力量訓練，但長期堅持有氧運動會消耗掉大量肌肉，反而降低了身體的代謝能力，讓代謝處於低效的狀態，身材容易反彈，想要改善這種狀況，就需要堅持做力量訓練，提高身體肌肉量，提高身體代謝，避免體型復胖，同時幫助塑造健美身材，擁有好看的肌肉身材曲線，建議力量較弱的人群，可以先從一些自重訓練開始，如深蹲、俯臥撐等。

改變不良習慣

3

如熬夜通宵、不愛喝水、愛吃下午茶、喜歡吃東西打發時間、吃東西的速度很快、喜歡長時間坐著、吃完飯後就坐著或者是躺著、喜歡吃夜宵等都是容易長胖的壞習慣，而改掉這些壞習慣，早睡早起，保證充足的睡眠等也同樣有助於提高新陳代謝，養成一個易瘦體質，保持年輕的體能狀態，抵抗衰老的提前到來。

吃點辣椒

4

辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平，因為辣椒裏面含有辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的激素，從而加快新陳代謝，提升身體消耗脂肪的能力，有助於減肥瘦身。

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游泳作為一項有氧運動，在夏天的時候特別受歡迎，因為不僅能減肥還不用汗流浹背，泡在水裡清清涼涼，那是不是消耗的熱量不是很高呢？游泳500米能消耗多少卡呢？

游泳500米消耗多少卡

1

大約消耗110大卡。

在正常情況下，游泳1小時不同姿勢平均消耗的熱量為446大卡，按15分鐘遊500米計算，500米消耗的熱量大約為110大卡。

具體消耗的熱量根據游泳的姿勢、個人游泳時的心率、游泳的速度來說會有所差異，建議可以不用太糾結消耗熱量的多少，只要是在身體感覺舒適的情況下游泳，長期堅持下來會對身體有一個較大的改變。

每天游泳500米能起什麼作用

2

1、塑形：在游泳時幾乎全身的肌肉都能鍛煉到，還能消耗多餘的熱量，長期堅持下來可以起到身體塑形的作用，防止身體肥胖。

2、提高心肺功能：游泳時心臟負荷較大，換氣時可以增加心臟和肺部的收縮舒張，每天游泳500米可以提高人體的心肺功能。

3、增強免疫力：水裡溫度較低，在水裡運動可以加快身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，堅持下來可以提高身體對外界病菌的免疫力。

游泳每天遊多少米合適

3

因人而異。

每個人的體質情況不一樣，能夠承受的運動強度也不同，所以所適合的運動量也不同，需要根據自身的身體情況來決定，需要在身體感覺舒適的情況下由慢到快、循序漸進的方式來慢慢提高運動量。

一般保健性游泳推薦的遊距為：

10—11歲：500—600米。

12—13歲：750—800米。

14—50歲：1000米。

50—60歲遊750—800米。

60—70歲遊500—600米。

10歲以前和70歲以後者：300～400米。

每天游泳還是隔一天游泳好

4

視情況而定。

如果每天游泳的強度不是很大，在身體不感覺疲勞的情況下是可以每天游泳的。

但如果每天運動的強度很大，運動後感覺身體很疲勞，就建議休息，待身體恢復體力和活力後再去遊，不然超負荷的運動是會對身體造成一定傷害的。

而且對於想要增肌的人群來說更需要好好休息，因為肌肉是在休息的時候進行修復和生長的，如果只去破壞而不給予充足的時間修復，那麼練得再多起到的作用也是微乎其微的。

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感情的傷，只能隨著時間一點點消逝，但青春的傷，就要靠黃金射頻微針來療了。因為想要祛除痘印、痘疤，時間只會讓你等，而黃金射頻微針，會直接幫你抹掉它。

黃金射頻微針，是目前全球比較超前的一項醫療美容的技術。其結合了微針煥膚、點陣像素激光以及RF射頻等多項技術綜合改進。

通過塗有黃金的獨特微針，利用射頻、激光技術精準作用於不同深度的靶組織，進行加熱，並根據身體的自我修復功能，使真皮層中的膠原蛋白在射頻能量的刺激下快速新生和重組。

能夠從皮膚問題的根源處，有效解決痘印、痘疤、暗沉、肌膚下垂等多種皮膚問題。

黃金射頻微針的射頻能量比較穩定，精確度比較高，可以實現能量可調節，深度可調節，在0.5mm-3.5mm的肌膚深度中，自由調節適應各個治療部位的皮膚厚度，治療的準確性更高。

黃金射頻微針安全嗎?

黃金射頻微針，配備了針頭負壓自動感應裝置，只有皮膚和針頭完全貼合，才會出針發出能量，極大的避免了針頭髮射能量時，誤傷週邊皮膚，安全性得到了大大提高。

黃金射頻微針疼不疼?

治療過程中，會有輕微的痛感，但也還好，在一般女性的承受範圍內。治療結束後，會有些許發紅的感覺，但不會出現血點、結痂，以及留下任何疤痕的問題，真正意義上做到了微創的效果。

治療時間多久?

黃金射頻微針治療1次的時間，只需短短30分鐘左右，時間短，效率高。通過微針輸送至問題根源的營養物質，還能促進後續的修復中，產生大量的細胞修復因子，還可以提亮膚色。

治療後，需要恢復多久?

因為黃金射頻微針是微創的形式進行治療的，治療結束後，臉上不會有明顯的創傷，只有輕微發紅的感覺，恢復期很短。

哪些人不適合做?

皮膚感染或皮膚疾病(粉刺除外)、出血性疾病、服用抗凝血藥物、懷孕、瘢痕體質、佩戴起博器(心率裝置和其他體內電子設備)，血管支架或金屬植入物、皮膚惡性腫瘤等，建議不進行治療。

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脫毛儀真的永久脫毛嗎？脫毛儀是最近兩年比較火熱的一類產品，很多妹紙也想不去美容院就能得到較好的脫毛效果，那麼在用家用脫毛儀器能絕毛(永久性脫毛）嗎？

脫毛儀真的永久脫毛嗎

脫毛儀並不是真的永久脫毛，這主要是脫毛儀整個療程完成之後，還是會留下細小的毳毛，類似於嬰兒身上細密的毛髮，好在並不會影響美觀。儘管脫毛儀不能真的永久脫毛，相對於其他暫時性的脫毛方式和去醫院脫毛來說，還是一種頗具性價比和便捷性的脫毛方式。

脫毛儀為什麼不能永久脫毛

脫毛儀只對於生長期毛髮起作用

脫毛儀治療時，只是對生長出來肉眼可見的90%的毛髮進行破壞，而我們身上還有非生長期的毛髮，這些毛髮也需要在進入生長期的時候再次進行脫毛儀治療，這樣才能盡量避免毛髮在治療後再次長出來。

脫毛儀對較細和淺色毛髮效果差

脫毛儀利用的脫毛原理一般都不同，但是脫毛儀大多是對於較細和較淺毛髮的治療效果不太好，這是因為脫毛儀的能量主要作用於毛囊中的黑色素母細胞，而較淺毛髮中的黑色素母細胞較少，因此對於較細和較淺的毛髮，脫毛儀的治療效果不如較深毛髮的治療效果好。

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脫毛儀能脫髮際線嗎？很多妹紙為了擺脫給人的“毛手毛腳”印象，在夏天還沒來的時候就開始用脫毛儀脫毛了。既然脫毛儀可以去除身體毛髮，那能不能脫髮際線呢？

脫毛儀能脫髮際線嗎

脫毛儀是不能脫髮際線的，因為脫毛儀主要針對的是身上的一些身體上的毛髮來脫毛作用，而髮際線的毛髮主要是頭髮，頭髮的生長速度是人體所有毛髮中最快的，用脫毛儀脫髮際線的頭髮，不僅時間上成本太高，還有可能導致脫髮。因此，脫毛儀不適合用來脫髮際線。

脫毛儀只能脫身體毛髮

目前市面上的脫毛儀，只能脫去身體的毛髮，也就是指唇毛、腋毛、胸毛、腹部毛髮、比基尼部位毛髮、手毛、腿毛等。這些部位的毛髮與髮際線的毛髮是不同的，首先來說，其生長速度並不會像髮際線的頭髮那麼快，也長不了那麼長。其次，身體的毛髮也並不像髮際線的頭髮那麼濃密，如果利用針對身體脫毛的脫毛儀去除髮際線的小頭髮，那很有可能讓大批生長在髮際線的頭髮從毛囊根部失去活性，進而導致脫髮。

脫髮際線需要正規醫生操作

儘管目前很多小的美容院都宣稱自己能做髮際線調整，脫去線條不好看的髮際線毛髮，但要想安全變美，還是需要在正規醫院的專業醫生處才能做脫髮際線的設計和治療。因為一些不具備專業知識和經驗及審美能力的操作者來給你脫髮際線，很有可能造成皮膚紅腫、治療後髮際線形態不佳等副作用。

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脫毛儀嫩膚效果好不好？脫毛儀是現在很多聰明女生選擇的便捷脫毛方法，現在有部分脫毛儀宣稱能達到嫩膚的效果，那脫毛儀嫩膚效果好不好呢？究竟什麼脫毛儀才可以嫩膚的？

脫毛儀嫩膚效果好不好

脫毛儀的嫩膚效果好不好，一般需要看這個脫毛儀是不是有光子(強脈衝光)或者射頻能量在起作用。首先來說，強脈衝光可以刺激真皮層的膠原纖維、彈力纖維產生變化，數量增加、重新排列，讓皮膚恢復它原有的彈性，從而達到減輕皺紋和縮小毛孔的嫩膚效果。

而以射頻能發出無線電波，引發皮膚組織自然電阻運動而產生熱能，由於皮膚的膠原纖維在55-70℃時會立即產生收縮的特性，射頻就會造成皮膚即時的緊緻感，所以從理論上來說，有光子能量和射頻能量起作用的脫毛儀，可以起到嫩膚作用的。至於這個效果好不好，那肯定還是比不上專門的嫩膚和減輕皺紋的美容儀啦。

Syneron賽諾龍脫毛儀嫩膚效果較好

全球自大醫美設備製造商之一的Syneron，他們負責設計的Iluminage Touch和Iluminage Precise Touch兩款脫毛儀都是具備嫩膚效果的，並且嫩膚效果會比一般的強脈衝光(光子)脫毛儀要好很多。從原理上來看，他們家這兩款脫毛儀依靠的是強脈衝光和射頻起作用，在這兩種能量的作用下，皮膚的彈性纖維會增加、膠原蛋白會受熱收縮。長期使用這兩款脫毛儀，能雙管齊下，實現淡化皺紋和縮小毛孔、緊緻皮膚的嫩膚效果。

嫩膚不能僅僅依靠脫毛儀

儘管說小仙女們選擇Syneron賽諾龍脫毛儀的話，在理論上來看嫩膚效果更好。但如果真的覺得皮膚毛孔粗大、有色素沉著、紅色痘印、紅血絲，急需嫩膚治療的話，那僅僅依靠用一兩次脫毛儀肯定是達不到針對性的效果的。如果真正想要解決皮膚狀態差的問題，就需要對症解決。醫美項目裡，也有專門嫩膚的光子嫩膚項目，能幫助小仙女們去除紅血絲、紅色痘印和色素沉積、刺激皮膚膠原蛋白數量的增加，達到消除皺紋和縮小毛孔的效果。

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silkn infinity可以用於比基尼部位脫毛，打造比基尼線。不過，如果用silkn infinity來脫比基尼毛髮，要怎麼操作才能有效脫毛呢？下面就來告訴你silkn infinity用於比基尼脫毛的具體方法，速戳了解一下！

silkn infinity 比基尼部位怎麼脫毛

第一步：給比基尼部位塗上潤膚乳液後刮毛

精緻的小仙女在用silk’n infinity給比基尼部位脫毛之前，一定要記得先給比基尼部位手動刮毛。這是為了silk’n infinity脫毛儀的能量能跟精準有效地作用於毛囊，並且避免比基尼部位的毛髮被加熱至捲曲。刮毛後將比基尼部位用溫水清洗，就可以在一兩天後使用silkn infinity脫去比基尼部位毛髮了。

需要注意的是，手動刮毛也是有講究的，為了避免刮毛給柔嫩的比基尼部位的肌膚帶來傷害，仙女們還要記得在刮毛前給比基尼部位的肌膚塗上溫和的潤膚乳液。

第二步：閱讀說明及組裝電源插頭

小仙女們在給比基尼部位脫毛前，要仔細閱讀silk’n infinity的說明書。由於silk’n infinity脫毛儀和零件都是放在盒子中散開的，所以還需要需要組裝silk’n infinity的電源插頭。

第三步：選擇適合自己的檔位

按下silk’n infinity電源開關，並且在第一次使用的時候使用最低的一檔，這是為了小仙女們能有一個逐漸的脫毛適應過程，第一檔是不會刺激皮膚的嗎，當然也不會讓你有疼痛的感覺。

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smoothskin真假辨別的方法很多妹紙都不了解，那我們下面就來看看哪些辦法可以辨別出慕金脫毛儀的真假。讓你對於正品的慕金脫毛儀的功能以及外觀有更加深入的了解~！

從外包裝辨別smoothskin真假

妹紙們可以從外包裝辨別smoothskin的真假，正品的smoothskin包裝上的文字是比較清晰的，不會有印刷不清的情況出現。而如果是假的smoothskin脫毛儀，那麼包裝上的字體則存在印刷不清的問題，讓人一看就有一種廉價感。

從燈頭面積辨別smoothskin真假

正品smoothskin脫毛儀的燈頭面積是3c㎡，而假的smoothskin的燈頭面積則不是3c㎡，而是做得較大(也有的假貨做得較小)。總之，只要不是3cm2的smoothskin脫毛儀，都很有可能都是假貨。

從閃光速度辨別smoothskin真假

其實從閃光的速度這一方面也可以辨別出smoothskin真假，正規的smoothskin閃光速度是1秒1次閃光，閃光相對而言比較快。而假貨的smoothskin閃光速度要不是特別慢，要不就是特別快的。要是不知道辨別smoothskin的真假，最好就看看你手中的smoothskin脫毛儀的閃光速度。

從脫毛後皮膚反應辨別smoothskin真假

脫毛是皮膚感受和脫毛後皮膚反應也可以成為辨別smoothskin真假的依據。正品的smoothskin脫毛儀打在身上是會有微麻感，而假貨smoothskin脫毛儀則是打在身上有強烈疼痛感，或者還有些假貨smoothskin脫毛儀是沒有任何感覺的。此外，假的smoothskin打完之後，還有引起皮膚灼傷、曬黑等皮膚副作用。

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silk’n脫毛儀有一項與眾脫毛儀都不同的功能：它們家的大多數脫毛儀都是可以藍牙計數和設置脫毛方案的，那silkn如何連接藍牙呢？很多妹紙買的是silkn infinity，那這款連接藍牙也是一樣的操作嗎？

silkn如何連接藍牙

第一步：下載silk’n脫毛儀APP

應用商店搜索“hair removal-silk’n”的字樣，上面會有silk’n脫毛儀的使用手冊，可以連接你的機器，追蹤你用了多少發silk’n脫毛儀閃光(infinity是40萬閃，夠一個人用大約10年)。

第二步：設置自己的脫毛療程

silk’n的脫毛儀除了可以用來查看已經使用了多少發閃光，另外還能幫助你判斷小姐姐們的膚色情況，根據不同膚色和發色設置屬自己的脫毛的療程，還能設置脫毛提醒。每個身體部位根據皮膚的不同又分為單獨的脫毛了療程設置，比較一目瞭然。

silkn脫毛儀的使用方法

第一步：認真閱讀silk’n脫毛儀使用說明書，並且在使用機器前的1-2天剔除表面毛毛，這樣才能有一個較好的脫毛效果。

第二步：組裝silk’n脫毛儀的電源插頭，連接電源線後確認電源線已經插好。

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有妹紙買來松下脫毛儀後卻不知道怎樣用，正值適合脫毛的春天，那我們今天就來看看松下脫毛儀是怎麼用的。下面的松下脫毛儀說明書，一掃你對於松下脫毛儀使用方法的困惑！

松下脫毛儀使用方法

第一步：刮乾淨脫毛部位可見毛髮

小仙女們在使用松下脫毛儀之前，先要將脫毛部位用脫毛儀刮乾淨。這樣才能讓松下脫毛儀的能量達到有效的釋放，更加針對毛囊裡的黑色素。簡單而言，就是事先刮毛可以提高脫毛的效果。

第二步：長按電源鍵調節檔位

愛美的仙女們在開啟松下脫毛儀的時候，一定要注意長按電源鍵三秒才可以開機。隨後我們按選擇鍵選擇檔位，如果你是第一次用的話，建議從第一檔開始脫毛，而不要一開始就加到2、3檔。因為脫毛並不是能量越大越好，脫毛是一項長期的工程。在前期關鍵是建立脫毛的適應期，讓皮膚適應這種脫毛儀的能量後，小仙女們才能保濕屢次適應的習慣。

第三步：使松下脫毛儀出光口緊貼皮膚脫毛

接下來小仙女們可以正式使用松下脫毛儀了，要注意的是：使用期間也不要在皮膚上塗任何護膚品或者冷凝膠，保持皮膚潔凈乾燥才能不對松下脫毛儀的電子元件造成破壞。在正式脫毛的時候，還要注意將脫毛儀的燈頭90度垂直，貼著需要脫毛的皮膚，向下按。之後會啪地一下閃出紅光，隨後可以使頂端沿著皮膚表面滑動，挪到下一個區域。注意，同一區域不要連續照射。

第四步：切換面部脫毛頭

身體脫毛之後，仙女們就可以進入面部的脫毛程序啦。在用松下脫毛儀做面部脫毛前，首先需要拔下身體用的激光頭配件，然後裝上臉部激光頭的配件。別看面部的毛毛都是比較淺的，但在脫毛之前也要記得刮毛，這樣脫毛的效果才會好。隨後按照身體脫毛的程序來操作就可以了。

第五步：脫毛後鎮靜皮膚

脫毛結束之後，妹紙們可以用有保濕功能的乳液來鎮靜皮膚，另外也可以用含有庫拉索蘆薈汁的保濕產品來舒緩皮膚。這樣可以大大減少使用松下脫毛儀之後的不適癥狀。

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