【早安健康／間間田佳子（臉部瑜伽講師）】
從肌膚到大腦，臉部體操讓你變得更加美麗、樂觀！

血液循環變好，笑容更加美麗！

只要做一遍「全方位臉部體操」就能有效率地鍛鍊整個臉部。因為能夠促進血液和淋巴的循環，並且有助代謝老廢物質，因此肌膚也會變得充滿活力，滋潤豐盈。甚至還暗藏著改善皺紋和鬆弛等「外觀年齡」，讓人重拾青春的神祕力量。

鍛鍊表情肌肉時，還有一個不容忽視的優點便是懂得如何「放鬆神情」。如果能夠去除加諸在臉部多餘的力道，表情也會變得比較溫柔，給人的印象自然會截然不同。如此一來擁有自信後，在他人面前亦不容易緊張，自然而然地身心也能夠保持在放鬆的狀態。

「全方位臉部體操」當中有多個嘴角上揚的動作，只要保持運動，就能擁有燦爛的笑容。光是嘴角上揚，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
人就會不自覺感到快樂，個性變得較開朗後人際關係也會比較圓滑，就這樣開啟了一個由笑容出發的良性循環。此體操還擁有讓人在一瞬間心情開朗的速效性，遇上工作或氣氛緊張等場合，可以拿來做為讓自己改變心情的放鬆方法，十分有效。

對肌膚的好處

● 鬆弛

● 黯沉

● 皺紋

● 浮腫

● 一號表情

對大腦的好處

● 消除壓力

● 展現笑容

● 心情開朗

● 腦部靈活

告別黑眼圈和法令紋！「下眼瞼運動」

記得鼻子下方也要伸展喔

眼瞼用力朝上

重複2次

將嘴巴噘起呈「O」字型， 想像整個臉部在拉筋一樣縱向伸展。接著，將眼珠由上往下來回3次。此連續動作重複2次。

對這個部位有效！

利用「O」字型的嘴巴伸展臉部，能夠刺激和鬆弛有關的提上脣鼻翼肌，拉提眼睛下方的肌肉，促進血液循環。改善讓你老態盡顯的眼袋及黑眼圈。

NG

只抬起眼瞼較為困難，不習慣的人會不小心連眉毛也向上抬，使得額頭擠出皺紋。可以用手掌心按住額頭讓眉毛不要向上抬，只讓眼睛下方的肌肉單獨運動。

本文摘自《每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操》／間間田佳子（臉部瑜伽講師）／和平國際

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【早安健康／間間田佳子（臉部瑜伽講師）】

身體一起做體操更有效果！

「用全身做臉部體操」的3原則

將臉部體操運用在全身時，為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。

1. 覺得要一邊配合臉部動作一邊動身體有點難的話，可以只做一個動作或踏步也無妨。
2. 下意識連指尖和腳尖都運動到的話，不僅能提高運動量，也能有效鍛鍊大腦。
3. 盡可能地深呼吸。不僅血液循環會變好，還有助於瘦身。

前奏 閉上眼睛深呼吸 


調整呼吸，放鬆身體

為了提高「臉部體操」的效果，在前奏的部分，請放鬆全身的力量。首先，一邊深呼吸，站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。

嘴角上揚運動 


利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛

嘴角上揚時肩膀跟著舉起來，嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點，維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形，建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。

下眼瞼運動


用萬歲的姿勢伸展全身

1. 嘴巴呈「O」字型時雙腳併攏，手放在身體兩側呈「立正」姿勢。
2. 眼珠朝上的同時，腳站得比肩膀寬一點，兩手舉高。雙腳踩在地板上，雙手努力向天花板的方向舉起，伸展全身的肌肉。
3. 身體維持不動，抬起下眼瞼3次。再回到「立正」的姿勢，重複1次。「伸展全身」的運動除了可以拉筋之外，據說還有調整自律神經的效果。

本文摘自《每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操》／間間田佳子（臉部瑜伽講師）／和平國際


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種植牙通常分為兩種:微創種植和傳統種植。很多牙患者朋友對這兩種方式不是很了解，不知道該如何選擇?那我們接下來就來看下創種植和傳統種植的區別：

種植牙微創還是傳統好與患者患病位置有關。在種植牙時，不管是微創還是傳統方式，都需要結合患者的發病位置等來決定。

拔牙後患者需要等待1-3個月才能癒合，缺牙的情況持續3個月左右，對於急於解決缺牙問題的患者來說是一種折磨。

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即刻種植牙技術實現了普通種植牙技術的突破。對患牙進行微創拔除，清創后立即植入“人工牙根”，即拔除種植，可立即有效預防牙槽骨萎縮和病變，立即恢復過渡義齒，立即恢復口腔健康和美觀，將普通種植等待拔牙窩3-6個月的癒合時間縮短至40分鐘左右，大大縮短了患者就診時間。

即刻種植牙技術除了快見效很快果很好外，還有以下獨特優勢:定位準確、成功率高、治療過程安全無痛;有效防止牙槽骨和牙周組織的吸收、萎縮和變形;種植牙不傷鄰牙，更好的保護鄰牙;堅固，能夠承受正常的咀嚼力，沒有底座和卡環，不會導致味覺遲鈍和不適，咀嚼食物入味有力，咀嚼效率可以恢復到真牙水平，而且像真牙一樣美觀、自然、舒適。

微創種牙對牙齦組織造成的損傷是比較小的，恢復起來也比較快速，出血量也比較小，傳統種牙對牙齦組織造成的損傷性是比較大的，恢復的速度也可能會比較緩慢。可以根據個人的情況來選擇合適的種牙方法。

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由於人們在日常生活中，不注意保護自己的牙齒，從而導致牙齒出現問題，甚至出現脫落的現象。對於這種情況來說，可以通過做固定義齒來修復口腔中所缺失的牙。但是，一定要根據自己的經濟情況來進行選擇。那麼，固定義齒有哪些優點呢?下面來詳細了解一下:

1、它的體積比較小，所以一般是看不出來的，形色顏色都和自己的牙齒特別相似。

2、佩戴時不會感覺到難受，也不會沒有異物感。

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3、戴起來也比較美觀，相對於帶牙套的方式來說，固定義齒是隱形的，不會在和別人說話時小心翼翼的，因為固定義齒是隱形的，沒有金屬卡環，所以會比較美觀。

4、在使用過程中，義齒的咬合力和支撐力是比較好的，和正常的牙齒沒有什麼不同，而且在吃飯咀嚼時能夠不移位，從而增加咀嚼效率。

以上就是固定義齒修復的優點，當然，在日常生活中，一定要注意保護好牙齒，注意牙齒健康。

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植入種植體后一般需要3-6個月上基台安裝牙冠，每個人身體狀況不一樣，具體時間也會不一樣。

在剛種植牙之後牙齒還不太穩定，不可以過早的戴牙冠，否則會導致牙齒鬆動，需要等到三個月以後再戴牙冠，但是在戴牙冠之前需要去醫院做牙齒部位CT檢查，查看牙根恢復情況。平時需要保持口腔部位清潔和衛生，每天堅持早晚刷牙，吃完飯以後還需要用漱口水漱口，預防局部感染。

注意事項如下：

一、注意出血情況。患者在做完種植牙之後需要咬住止血棉球半個小時左右，而且在術后48小時以內口水中都會帶有一些血絲，這是一種正常的術后反應。但是如果口水中完全都是紅色的血液，很有可能是出現了繼發性出血的問題，建議大家及時就醫處理。

二、正確進食。手術兩個小時以後大家可以適當的進食，但是只能進食一些流質性的食物，而且要掌握食物的溫度，盡量不要喝熱開水，也不要食用溫度過高的食物，以免出現牙齦腫脹疼痛的問題。

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三、術后冷敷。手術后24小時以內，大家可以採取冷敷的方式來減輕腫脹疼痛感，建議大家每次敷10分鐘左右，每天大概敷4~5次。

四、注意口腔衛生。術后24小時以後可以適當的漱口和刷牙，可以幫助維持口腔的清潔和衛生。但是一定要注意保護傷口，以免出現傷口裂開的現象。

五、服用消炎葯。由於每個人的體質不同，所以術后可能會出現不同的癥狀反應。一般情況下術后出現輕微的腫脹疼痛都是正常的現象，大家可以根據醫生的要求，服用一些消炎止痛的藥物來進行緩解。

所以，種植牙術后24小時應該注意不要刷手術區的牙齒，免得刺激了傷口。注意保持口腔衛生，每天早晚堅持刷牙一次，飯後用漱口水含漱數次，防止傷口感染。

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隨着人們的生活水平越來越高，種植牙手術量也越來越大，基本上每天都有種植牙手術。種植牙的麻醉方式一般有以下幾種：

1、局部注射麻醉。選擇使用傳統的抽吸注射器穿刺注入麻醉藥物仍是目前口腔麻醉中常使用的方法。儘管這項技術可有效保證種植手術的無痛操作，但部分愛美人士術后表示麻醉是整個種植過程中感到緊張及為疼痛的部分。疼痛部分來自注射針頭刺入黏膜的机械損傷，另一部分來自注射麻藥時局部組織的快速膨脹，也有研究表明初的幾滴麻藥進入組織後會引起明顯的反應性疼痛。

2、非注射麻醉技術。應用於種植牙的獨特優勢，鎮靜和無痛是一個連續變化的過程，麻醉鎮靜和鎮痛對種植牙后的疼痛控製作用不能相互替代。牙科醫院環境相對嘈雜，長時間的候診，手術風險的知情同意，製備種植窩的震動，及冷卻的大面積水霧所導致的咽部反射均可顯著提升愛美人士的恐懼和焦慮的心理，提高愛美人士對疼痛的感受。種植治療不僅提倡種植手術中發生小的机械疼痛，同時提倡對愛美人士的恐懼心理做充分的安撫和鎮靜。

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3、新型麻藥注射設備，無針噴射麻醉。愛美人士對注射針的恐懼，可以通過使用無針噴射麻醉可減少到很低。該技術的原理是給予強大的机械壓力推動液體從極小的孔徑噴射而出，其形成的液柱瞬時可穿透軟組織完成黏膜下注射。相比與傳統注射針，無針的噴射注射對軟組織損傷更少，藥物在注射部位的吸收更快。同時無針注射器由於避免了針頭與黏膜的接觸，避免感染也是這一技術的優點。該技術已被廣泛應用於疫苗的肌肉注射，在口腔門診的應用多集中於兒童牙麻醉。

所以，具體怎麼選擇麻醉方式，也要根據自身的情況哦。

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外切去眼袋多久可以完全恢復好,外切去眼袋恢復時間不會很長，多半患者在一個月之後就可以徹底恢復正常。外切眼袋一般五整天拆線，適合於眼袋比較突出、皮膚還有鬆弛的求美者。

外切眼袋術后拆線后需要注意哪些呢?

1、可以局部熱敷來幫助消腫。大部分的腫，在一個月消掉，完全消腫要3到6個月，手術后局部傷口切刀的位置會有疤痕增生的情況出現。

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2、瘢痕增生在1到2個月的時候會比較明顯。大概半年左右，瘢痕逐漸軟化，在這一段時間內，可以外用抗瘢痕類的藥物，可以化妝。在早期腫脹的時候，也有可能會有輕度的下瞼外翻，通常在消腫以後都可以恢復。

外切去眼袋手術當天傷口出現輕微疼痛的感覺，隨着時間推移會逐漸減輕，患者不能盲目服用去痛片，尤其是阿司匹林類藥物盡量不要使用，因為這類藥物會導致傷口出血情況加重，只要在外切眼袋之後做好相應護理工作，避免傷口過早沾水，不要總是讓傷口受到局部刺激，一般在兩三個星期之後就可以恢復正常狀態，期間內盡可能的做好傷口護理工作，預防感染非常重要。

外切去眼袋多久可以完全恢復好?需要大家注意的是，一般恢復時間具體也是因人而異的，因為每個人在做完手術之後，護理方面可能會有所差距。在做完外切眼袋手術之後有可能會導致眼部出現腫脹或者是淤青，通常是一種正常的表現，可以在醫生的指導下服用抗生素藥物來進行治療。

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據國健署「健康促進統計年報資料」顯示，成人過重及肥胖率高達50.3％；另外，國中小學生過重及肥胖率更呈現上升趨勢，達到30％左右。對此，耳鼻喉專科醫師張益豪分享「1周變瘦法」，無論是大人或小孩都適用，並直言這方法很多人都知道，但能夠貫徹執行的卻是少之又少。

張益豪在發文指出，想要減少肥胖，第一步就是「控制好吃飯的時間」，不要吃太快，最好是能超過20分鐘，且這是有學理基礎的。他解釋，當食物攝取到胃，身體將飽足感傳送到腦部飽足中心約需20分鐘，若進食時間低於10分鐘甚至更快，即使身體已獲得足夠熱量，大腦仍認為「吃不夠」，就會吃得更多。

張益豪接著提到，咀嚼本身也是在消耗熱量，因此有些人會因為覺得咀嚼得很累，而少吃一點；此外，細嚼慢嚥更能吃出食物的味道，享受食物的美味回饋，自然而然養成「重質不重量」的飲食模式。

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不過張益豪也提醒，吃飯不要拖延太久，像是有些小朋友每次吃飯都吃一個小時，可能前20分鐘才吃了1／3的量，腦袋瓜也接受到一定的飽足感，造成身體誤以為「這樣的量就夠了」，導致孩子也真的因為有一點飽足感就不吃了，結果每況愈下，下次覺得吃半碗就夠了，然後又拖了1小時，變得越吃越少。

最後張益豪呼籲，家長別再以各式理由催促孩子吃快一點；另外家長用餐時也不要急著在10～20分鐘就趕快吃完，否則容易造成肥胖；當享用吃到飽美食時，前面20分鐘則建議慢慢吃，可先吃自己喜歡的食物，至於想要變瘦的人就盡量吃纖維蔬菜。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230319002468-260418

嘉義縣布袋鹽田溼地是候鳥度冬重要的棲息地，今嘉義縣政府與雲嘉南國家風景區管理處首度舉辦「布袋候鳥季元年─聽春語•看春羽」活動，邀大家到布袋溼地生態園區賞鳥，期待在兼顧生態、養殖漁民生計和候鳥生活下，結合地方推動「候鳥經濟」。

嘉義布袋鹽田溼地占地300多公頃，已是台灣西岸重要生態廊道，過去曾觀測過琵嘴鴨、赤頸鴨、尖尾鴨、紅嘴鷗、黑腹燕鷗、反嘴鴴、青足鷸、小青足鷸、東方環頸鴴、小環頸鴴等在此處覓食、休息，數量多達4萬多隻，國際瀕危鳥種黑面琵鷺，今年在布袋棲地數量創新高，普查記錄最高峰為1429隻。

今嘉義縣長翁章梁、雲嘉南濱海國家風景區管理處長陳煜川、布袋鎮長蔡瑋傑、義竹鄉長黃政傑、財政部國有財產署長曾國基等人一同進行「布袋候鳥季元年」啟動儀式，翁章梁說，2001年結束曬鹽後，鹽田範圍成為候鳥棲息場所，隨著越來越多候鳥聚集，政府開始思考該以何種角度與鳥類共存，最終決定推動「候鳥經濟」。

翁章梁說，賞鳥活動可以讓人對生態保護有更強的認識和責任感，甚至洗滌身心靈，未來在專業推動過程，以不干預鳥類棲息為前提，推廣候鳥經濟，讓賞鳥帶動經濟發展，也兼顧觀光發展、生態保育，且不影響養殖業者生計，人與環境找到最佳平衡點。

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陳煜川說，布袋南溼地廣達3、400公頃，目前雲嘉南管理處負責經營、管理，指溼地水位有高有低，水太多、淡化會導致魚蝦貝類死亡，鹽化也不利鳥類覓食和魚蝦貝類生長，所以雲嘉南管理處與NGO組織、縣府水利局處合作，透過調控，確保溼地水位正常。

陳煜川說，雲嘉南管理處今年度結合NGO和保育團體，要推動「騎腳踏車漫遊溼地賞鳥」的社區小旅行，欲帶動緩慢旅遊，而不是台61線快速移動，期待在永續旅遊的核心價值上，取得養殖業、鳥類和生態間最大平衡點。

縣府農業處透露，現正在規畫布袋鹽田溼地生態廊道營造計畫，邀請公、私部門相關單位提供整體構想，將推動相關旅遊行程、友善賞鳥設施，強化布袋溼地觀光資源。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230319002625-260405

前副總統呂秀蓮19日舉辦「北區民間國是會議」，民進黨國際部主任謝佩芬代表發言時指出，誠如民進黨主席賴清德所說，和平是全世界無可取代的共同利益，但國民黨所說的和平似乎靠對談和一紙協議就可達成，而民進黨主張維護台海和平穩定的現狀，相信「和平靠實力」，如蔡英文所說的「和平靠國防，國防靠全民」，才是追求真正的和平。

謝佩芬指出，整個早上，「和平」是全場的關鍵字。主辦單位請她發言時，我指出，誠如賴清德所說， 和平是全世界無可取代的共同利益。但中共口中的「和平」，只是嘴巴說說的兩面手法，從來不曾放棄武力統一台灣。

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謝佩芬說，國民黨所說的「和平」，則似乎靠對談與一紙協議，就可以達成，民進黨政府對於兩岸的承諾不變，善意也不變。「維護台海和平穩定的現狀，就是我們的主張。」

謝佩芬表示，北京當局所定義的「九二共識」，這裡面並無中華民國的生存空間，也沒有2300萬台灣人民的主權。身處複雜的國際局勢中，民進黨相信「和平靠實力」（peace through strength），這也正是蔡英文總統所說的「和平靠國防，國防靠全民」，唯有理解各方所謂的「和平」，指涉的根本是完全不同的脈絡與內容，才能釐清究竟哪一方才是追求真正的和平。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230319002623-260407