自體軟骨隆鼻有后遺症較輕（不代表不會出現后遺症）?就東方人的五官來說相對於西方人來說是顯得比較“平”的，其中鼻子過塌就是比較直接的表現，因而，為了能夠改善這樣的缺陷讓自己得以擁有漂亮高挺的鼻型，一些人選擇了自體軟骨隆鼻術。

　　自體軟骨隆鼻有后遺症較輕（不代表不會出現后遺症）?鼻子塌它不影響鼻部的正常生理功能，但是，從美觀上來說卻有着一定的不足，特別是對於經常要面對鏡頭的愛美人士們來說，有着一個高挺俏麗的鼻子無疑是為容顏加分的，這不，許多人也就選擇了做自體軟骨隆鼻術來改善自己的鼻型。

　　什麼是自體軟骨隆鼻?

　　自體軟骨隆鼻是現在比較常見的隆鼻方式了，主要是獲取求美者傑出的耳軟骨、肋軟骨等軟骨組織進行雕塑，然後通過植入到鼻尖等部位，讓鼻尖可以變得尖翹，繼而起到美鼻的果。

　　自體軟骨隆鼻有后遺症較輕（不代表不會出現后遺症）?

　　自體軟骨隆鼻由於取材於求美者自身的軟骨組織，在進行塑造鼻型之後不用擔心會出現排異或是過敏的情況，相容性是比較高的。而且，也避免了鼻頭出現變形或是穿孔的情況發生。

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　　不過，這也不排除自體軟骨隆鼻是具有一定的缺點存在的，比如：

　　自體軟骨隆鼻有后遺症較輕（不代表不會出現后遺症）?自體軟骨隆鼻因為需要取求美者自身的軟骨，因此，在切口部位可能會留下一定的疤痕，而且，因為軟骨的取量是比較少的，它在對鼻子的塑形上面就有一定的局限性，它適用於對鼻尖的塑形，對於鼻小柱、鼻樑等等並沒有假體所帶來的果理想，所以，應當結合自身的實際情況進行選擇。

　　隨着鼻部整形技術的不斷髮展，想要擁有自己羡慕的鼻型已經不再是難事，但是，大家也要清楚的知道自然、和諧還是漂亮的，因此，千萬不要盲目的追求某種鼻型。

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　　激光去黑眼圈術的副作用是什麼，怎麼避免?雖然整形手術的技術已經相當成熟了，但是，任何手術都會有一定的副作用，激光去黑眼圈手術也不例外，那麼，這種手術會出現什麼樣的副作用呢?如果出現了副作用的時候應該如何才能避免呢?激光去黑眼圈術的副作用是什麼，怎麼避免?

　　1、局部腫脹：所有激光治療后均有局部腫脹，術后2-3天Z重，可伴有疼痛。5-7天逐漸減退，若腫痛應做冷敷和應用止痛劑。

　　2、紅斑：一般不必治療，可在幾天內減輕消退，注意勿沾水及擦破，以免感染。

　　3 、色素沉着：它是激光治療的主要併發症，一般2-6個月內可自行消退，長者可達半年多，應避免日光照射。

　　4、瘙癢：不要搔抓，以防感染。

　　5、 感染：注意預防，感染后應立即去醫院檢查。

　　6、 瘢痕形成：剝脫性激光治療可能形成瘢痕，一旦形成應按瘢痕增生治療。

　　激光去黑眼圈術的副作用是什麼，怎麼避免?如果愛美的你需要做此項手術的話，必須要去正規的整形醫院才可以。下面就是避免激光去黑眼圈副作用的方法。

　　1、治療前清潔面部，不能殘留化妝品。

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　　2、應對正部位，保護好眼睛，以免燒傷。

　　3、治療后，痂皮脫落以前治療區域不接觸水，不搓擦，忌辣、煙和酒，

　　4、近段時間禁食顏色深的食物如：咖啡、可樂等，要讓痂皮自行脫落，不得強行剝落。

　　5、痂皮脫落以前不參加激烈運動，以免出汗后引起感染。

　　6、每天要保Z充實的睡眠

　　7、要注意對眼部的保濕，還要注意防晒，避免紫外線的照射，防止對皮膚的傷害。

　　8、治療黑眼圈后需要日常的保養，適當的時候可以佩戴眼鏡，也可以在睡覺前對眼部進行按摩，幫助促進血液的循環。

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每天上班長時間久坐在電腦前，為腰部和脊椎帶來了極大的負擔，許多人都有肌肉僵硬、腰痠背痛的困擾，隨著年紀漸長，代謝越來越差，腰間也不知不覺囤積了贅肉，每天下班後卻只想休息，完全不想運動。日本物理治療師中村尚人為了30幾歲的上班族女性研發輕鬆的周末運動，只要三分鐘就能放鬆脊椎與背部僵硬，還可消除難瘦的腰側贅肉！

日本物理治療師中村尚人表示，這個運動是透過脖子到腰之間肌肉的連動性，活動整個脊椎，並透過像是坐在椅子上用臀部走路的方式，放鬆緊繃僵硬的肌肉，消除背部與腰累積的疲勞。由於可以活動到平常不怎麼會使用到的側腹，讓肌肉左右交替延展收縮，

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

也具有消除側腹贅肉的效果。

日本運動指導員町田雄太表示，雖然到整骨院、芳香SPA按摩能暫時消除背後的僵硬，不過如果自己就懂得伸展法，就能輕鬆放鬆緊繃肌肉，改善慢性背痛。

《椅子上的臀部走路這樣做》

坐在椅子上，維持頭部固定位置不動，交互使用臀部來走路，透過讓脊椎側屈活動，也有助於放鬆脊椎周圍的肌肉，消除僵硬疼痛。

STEP1.坐在椅子上保持姿勢端正，接著一邊注意著不要移動頭部，一邊抬起左邊膝蓋，讓臀部稍微浮起，來回十次。

STEP2.一樣保持頭部不動，這次抬起右膝。注意左右兩邊哪一側活動起來比較困難，可加強活動。

注意：不要使用脖頸和頭部的力量來活動身體，盡可能保持頭部不動。

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

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夏天衣著清涼，冬天時累積下來的贅肉脂肪是否還留在身上？透過簡單的運動，可鍛鍊到腹外斜肌，輕鬆瘦下側腹贅肉，鍛鍊漂亮腰線，還可提高身體基礎代謝量，並有助於維持端正姿勢，避免姿勢不良和駝背造成的腰酸背痛，並可促進腹部周圍的血液循環，改善女性常有的虛寒和水腫！

鍛鍊腹外斜肌增加肌肉量 瘦腰又可增加燃脂率

日本伸展操教練宮川萬衣子表示，身體前面的腹肌，有兩種形成腰線的肌肉：腹外斜肌與腹內斜肌，而腹外斜肌是從兩側腋下到肚臍的V字區域，是呼吸時會使用到的肌肉。

鍛鍊這個地方可讓腰線變得纖細好看，並且增加身體肌肉量，促進燃脂，讓基礎代謝率提高，

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

此外促進周邊血液循環，也可有效改善女性好發的虛寒和水腫，並有助於維持端正體態，避免駝背和姿勢不良造成的肌肉酸痛。



《鍛鍊腹外斜肌這樣做》

STEP1.仰躺下來，雙膝從地面抬起彎曲，雙手放在膝蓋的內側，吸氣準備。

STEP2.一邊吐氣，一邊縮緊V字區域的肌肉，用雙手輔助讓背部的三分之一離開地面，抬起上半身。

STEP3.抬起身體後，可用眼睛看看確認V字部位是否保持緊縮，同時保持呼吸，約呼吸3~4回為一組，重複5~6組。

POINT：如果腹部的肌力不足，就會增加身體其他部位的負擔，如果過程中感覺到脖子和肩膀有異樣感或是疲憊，可暫時讓背部躺回地面，再次挑戰。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!
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以辦公室生活為主的現代人工作型態，讓大家天天長時間坐在辦公椅上，即使時常轉轉脖子動動肩膀，卻仍然覺得肚子周圍贅肉越積越多，屁股和大腿越來越胖？透過每天早中晚各30秒鐘的伸展，可輕鬆舒展腹部、腰部以及大腿屁股的僵硬肌肉，活動骨盤，並達到消除難瘦的腰部贅肉的效果！

平時行走坐臥都不容易活動到腰上肉，只要抬起腳跟往斜後方伸展，並進一步舉高，就能使用到屁股和腰周圍的肌肉，並活動骨盤。鬆開僵硬的骨盤，也有助於促進血液循環，達到提高代謝率的效果。

日本運動記者井之方學表示伸展大腿內收大肌，

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上，新的4.0探頭是紫色，4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

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《30秒伸展這樣做》

雖然想擁有良好的體態，卻因為運動很花時間，而無法持之以恆，德寺大學健康科學部岡田隆准教授表示，就算只是短時間活動身體，在那之後身體仍會維持熱量消耗大的狀態。因此可在做完這幾個運動30秒後，開始做家事或出門通勤，都能讓熱量繼續燃燒。

消除腰上肉

STEP1.將左腳伸長，腳跟朝左斜後方抬起。如果重心不穩，可以右手撐著牆或扶著椅背進行。

STEP2.抬起左腳後，再進一步連骨盤一同抬起，將左腳從骨盤開始往上抬到更高的位置。這時除了腳之外，也要有意識地使用屁股和腰的肌肉。反方向右腳也重複相同動作。左右交替十回。

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微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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每天上班長時間久坐、下班還要打理家務和育兒，即使知道一整天的疲憊都累積在身體裡，肚子和下半身越來越胖，難得有了空閒時間卻只想爛在沙發裡，完全無法長久堅持任何一項運動或伸展操嗎？這時，不妨稍微改變一下走路方式，下班走到車站、買晚餐、假日購物，隨時隨地都能做，只要扭動腰部，就能活動全身燃燒熱量，提升基礎代謝率，輕鬆瘦身！

走路同時輕鬆養成易瘦體質　兩周下腹-4.5cm

不用藥的藥師、營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》一書中指出，「走路」容易在日常生活中實踐，而且全身有2／3的肌肉都集中在腳上，走路可以一次鍛鍊很多肌肉，是增加運動量非常有效率的方法。 

只是走3分鐘就能讓脂肪燃燒，

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法走路的姿勢還會變得像模特兒般漂亮！提倡扭腰走路的走路法指導者日本物理治療師中村尚人表示，透過改變走路的方式，就能燃燒脂肪提升代謝，養成易瘦體質。扭腰走路會燃燒大量熱量，還可以讓背部自然挺直，矯正骨盤，活化內臟機能，還能輕鬆擁有漂亮的腰線。嘗試了扭腰走路的34歲日本女性，兩周下腹部減少4.5公分，體重降了1.6公斤。

為何扭腰走路能瘦？

平常的走路方式全身活動量少，耗費不了太多熱量，不容易燃燒脂肪。而轉動了腰部，就會活絡到全身跟著活動，達到燃燒脂肪轉換成熱量的效果。

《扭腰走路這樣做》

STEP1.腹部用力，挺直背脊站立。臉朝向正前方，視線抬高到能看到天空的位置，開始走路後也要保持著這個體態。

((下一頁有完整瘦身走路法教學喔))

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該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

時常低頭滑手機、使用電腦會讓人變胖？日本運動指導員仲野孝明表示，姿勢不良沒使用到體幹深層肌肉，駝背讓肌肉處於懈怠的狀態，都會讓周圍的肌肉產生多餘負擔，讓血液循環與淋巴循環變差，造成代謝低下，形成易胖體質，此外肩膀和髖關節的脂肪凝固，也會讓雙手與雙腿容易肥胖！透過簡單的伸懶腰瘦身操，挺直背脊，自然矯正不良姿勢，伸展體幹，打造易瘦體質！

肌肉僵硬脂肪凝固　容易造成易胖體質

日本運動指導員、姿勢治療家仲野孝明表示，長時間久坐不動，使用電腦、手機，保持前彎的姿勢，會讓肩膀與背部的脂肪凝固，限制髖關節與肩膀的活動範圍，讓雙手雙腳無法大動作活動，肩膀、雙手手腕、臀部周圍容易囤積脂肪，優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物，微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

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此外因為沒有使用到體幹深處的肌肉，只使用雙腿的力量走路，也會讓雙腿變得容易肥胖。

此外，日本健康專欄作家清崎汐里表示，長時間姿勢不正確會造成圓肩，即是肩胛骨向前方扭曲，肌肉緊縮，造成肩膀往前彎曲的情形。圓肩在日本被認為是新的現代文明病，常使用智慧型手機、從事辦公室工作的人特別需要注意。

而透過打直背脊，腹部會自然施力，讓體幹的肌肉支撐起上半身，肩胛骨與髖關節的活動範圍變大，提高燃脂率。有人嘗試了伸懶腰瘦身操，因而腰部瘦下5公分。

首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。

《伸懶腰瘦身操這樣做》

STEP1.淺淺地坐在椅子上（請留意椅子是否穩固），背部打直，雙手在身前交扣手掌外翻。如果感覺到腹部被拉扯就代表用力過頭，要感覺骨盤的正上方就是上半身。

((下一頁還有完整的伸懶腰瘦身操教學喔~快來做做看))

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好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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如何透過LPG體雕重塑理想曲線?

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

隨著年齡增長，如何瘦身更成了一門學問，25歲開始膠原蛋白流失、女性荷爾蒙減少，如果單只是看著體重亂減肥，很容易就變得面黃肌瘦，皮膚缺乏光澤、臉頰凹陷，皺紋更明顯，不只不漂亮還顯老……因此想瘦得漂亮，可每天從鏡子確認自己的體態，用手確認腰圍、手臂以及雙腿的觸感，是否浮腫、囤積脂肪，並且透過適度的伸展來維持好曲線！

水腫、虛寒以及骨盆歪 都會讓小腹變大

女性很在意的小腹問題，會因為虛寒、下半身水腫、骨盆歪斜以及僵硬等等，而很快地產生變化，不知不覺間就囤積起脂肪。因此每天確認狀態，透過適當的運動維持狀態，就變得十分重要。

日本瑜珈老師伊藤恵里表示，小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀

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常見醫美問題-水微晶QA

水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

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新一代Thermage®FLX鳳凰電波是全方位震動，實測結美之約果更能干擾痛覺，也增加探頭與肌膚的浮貼度。

想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?側腹伸展不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。

《1分鐘扭轉運動這樣做》

STEP1.坐在地板上，右手腕撐地，右腳朝外伸展，左腳立起，身體保持筆直。像背後有牆壁一樣，背後、臀部以及腿保持直線。

STEP2.右手臂的肩胛骨朝下放下，使用肩胛骨以及整個背部來支撐身體，這時，尋找能更伸展身體右側的位置。

STEP3.接著左腳往前方倒下，確定達到插圖中紅線的位置後，維持姿勢深呼吸5次。再將左腳立起，讓腰部變得放鬆。充分放鬆後，再度倒下左腳進行5個深呼吸。反方向也重複動作。

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哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢？

美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器，包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。

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聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

隨著氣溫逐漸回暖，來到服裝換季的日子，卻發現合身的牛仔褲、貼身褲裙扣子都扣不上了？台灣女性上班長時間久坐，使得臀部成了許多女性煩惱的身材問題，而近年來臀部的肌肉僵硬會影響到下半身循環、造成骨盤歪斜以及腰痛等等問題，讓日本掀起了一陣臀部運動風潮。透過每天在家裡進行簡單的臀部運動，既能夠放鬆僵硬的肌肉，又具有美臀的效果！

鍛鍊臀部能重整身體軸心 調整體態又能減少負擔

日本瘦身專家和田清香表示，運動不足、姿勢不良以及老化等等問題，都會導致臀部肌肉的萎縮，讓臀部漸漸下垂，不只屁股看起來變大，也會讓腿看起來變短，影響整個身材線條。

有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆表示，鍛鍊臀部肌肉，

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也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。

《美臀運動這樣做》

STEP1.四肢著地，抬起單腳，讓髮璇和腳尖呈現一直線，有意識地使用大腿後側的肌肉抬起腳，具有能預防臀部下垂的效果。

STEP2.在抬起腳的狀態下，把腿朝著身體正側邊移動，用腳尖輕點地面。這時，要注意身體不要歪斜，臀部位置也不要下滑。能夠鍛鍊到臀部側邊的肌肉，預防臀部橫向發展。

STEP3.最後將腳越過放在地面的腿，移動到另一側，腳尖輕觸斜後方的地面。重複1~3十回，左右交替重複動作。這個運動能夠鍛鍊到整個臀部的肌肉。

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常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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臀部位於身體的正中央，是每天上班長時間久坐、久站都會受到壓迫的部位，不僅屁股越坐越大，褲子越買越大件，僵硬的臀部肌肉更是會造成腰痛、上下半身血液循環不良，對於身體的健康有著極大的影響。

臀部有著大片肌肉 不適度鍛鍊容易萎縮、下垂

日本健走療法協會會長長坂靖子表示，臀部是有著大片肌肉覆蓋的部位，如果沒有運動的習慣，就無法擁有緊實好看的線條。不適度鍛鍊，隨著年齡增長臀部的線條就會逐漸下垂，不只是脂肪堆積，

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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杏仁酸施打經驗分享與交流!

有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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也會有橘皮組織。

長坂靖子表示，下垂的臀部就是日常生活裡沒有使用臀部肌肉的證據，而每天早晚各進行一次這項運動，能活動到平時不會使用到的肌肉。有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆更也表示，鍛鍊臀部肌肉，有助於重整身體軸心，讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。

《臀部運動這樣做》

STEP1.大拇指指尖朝著正面。

STEP2.膝蓋伸展，將一隻腳往斜後方伸展，放到另一隻腳的後側，注意背部保持挺直。重複30次。反方向也重複動作。這個伸展能夠活動到連結脊椎、骨盆和大腿的深層肌肉，從內側開始鍛鍊臀部。

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電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

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